Pentru a dezvolta capacitatea de a gestiona stresul, ai nevoie de dorinta si perseverenta!
Dacă a trebuit să caute un loc de muncă, atunci ești familiarizat cu această clauză ca „stres, care este adesea menționată în cerințele pentru candidații pentru postul vacant. În această vârstă, în cazul în care ritmul de viață se accelerează în fiecare zi, când vom crește volumul de informații primite și numărul de contacte cu străini în creștere în mod constant nevoie de „nervi de oțel“. Și este rezonabil pentru a selecta angajații la locul de muncă rezistent la stres. Dar ce putem spune despre cineva care este supărat peste fiecare lucru mic? Este posibil să se dezvolte capacitatea de a gestiona stresul? Și ce este vorba?
Care este rezistența la stres
Rezistenta la stres - o combinație de calități personale ale omului, prin care acesta este capabil să efectueze o supraîncărcare (intelectual, volitiv și emoțional). Cu alte cuvinte stressoustojchivyj persoană poate cu ușurință „supraviețui“ mânia autorităților de urgență pentru a rezolva probleme complexe de producție și să îndurăm pretențiile nedrepte ale clientului, fără efecte dăunătoare pentru sănătatea ta și a oamenilor din jurul lui. Dar cum poate rezista la suprasarcină, nu fi jignit de nedreptate, și încă să fie calm și echilibrat?
Rezistenta la stres - o calitate înnăscută?
Oamenii tind să reacționeze la situații extreme de viață un sentiment de teamă, anxietate, excitație excesivă sau starea invers de stupoare și de frânare.
Dar unii dintre noi sunt stabile mai emoțional și poate controla emoțiile lor. Ei sunt capabili să mobilizeze resursele interne și, astfel, a depăși o situație stresantă, fără efecte negative asupra organismului. Din păcate, nu toți oamenii au o stabilitate emoțională ridicată. Oamenii de știință spun că această abilitate - pic modifică calitatea individului.
„Psihologii au descoperit ca numarul de persoane stabile emoțional într-un sens special al termenului, este limitat - acestea sunt lume, doar 25-30%. Ei cred că ar trebui să fie rezistente emoțional oamenii de meserii extreme: militari, pompieri, astronauți. Mai mult timp se poate efectua munca grea punct de vedere emoțional, dar apoi își pierd de obicei trudnosposobnost și de sănătate.
Raportul dintre munca, stresul de muncă și problemele de sănătate cauzate gene locul de muncă.
Dar vreau să se constate că expresia de stabilitate emoțională este nu numai capacitatea unei persoane de a depăși cu succes circumstanțe extreme, dar, de asemenea, dorința de a se comporta rezonabil emoțional în viața de zi cu zi. raționalitate emoțională - este un alt importante trăsături de personalitate, care, din fericire, pot fi învățate, dacă aplicați pentru acest efort. Baza inteligenței emoționale este abilitatea umană de a înțelege emoțiile și cauzele care le generează lor, capacitatea de a înțelege emoțiile altor oameni și să le includă în dialog, capacitatea de a reglementa calitatile vointa puternica, pentru a se adapta la activ și să mențină relații bune cu ceilalți. Funcția realizează inteligenta emotionala stressozaschitnuyu“, - spune doctor în științe psihologice, profesor universitar, membru al Academiei de Științe Pedagogice din Ucraina Nosenko Eleonora Lvovna corespunzătoare.
Deci, putem schimba inteligenta lor emotionala si creste inteligenta emotionala. Pentru a face acest lucru, trebuie să învățăm să înțelegem emoțiile și motivele lor proprii și acțiunile altora.
dezvolta rezistenta la stres
Pentru a rezista la situatii stresante. trebuie să învețe cum să vină în mod conștient de situații dificile, da-vă posibilitatea de a odihnă de calitate și de relaxare, precum și să păstreze în activitatea de stoc „pentru a repose“, făcând ca va fi capabil să „repornire“.
Pentru a dezvolta capacitatea de a gestiona stresul este necesară:
„Orice probleme care urmează să fie tradus în componentele motorului. Profanarea pe un duș - nu este nevoie să mănânce prăjituri. Este mai bine să meargă afară pentru aer curat, mișcare. Anxietatea - cel mai vechi sentiment care apare atunci când un fel de pericol. În cele mai vechi timpuri, oamenii fug de pericol. Deci, avem nevoie pentru a traduce senzația tulburătoare în mișcarea musculare, „- spune d m n ... profesor universitar, academician al BO, șef al Departamentului de Psihiatrie, Facultatea de Educație Postuniversitare Dnipropetrovsk Academia Medicala Yureva Lyudmila Nikolaevna.
- Dormi suficient. Somn bun - un mijloc sigur de detensionare.
- Urmează respirația. Corectă respirație - un mijloc universal de ieșire din orice situație stresantă.
- Găsiți un hobby, care va ajuta la distrasă și a comuta la problemele din momentele plăcute ale vieții.
Fa-ti timp pentru dezvoltarea de stres și se lasă câștigătorul stresului!
Cea mai fericită profesie