De multe ori, este o zonă de șold de îngrijorare pentru multe femei. Este într-adevăr cu greu dă de corecție - se întâmplă că, chiar și după o dieta și exercițiile fizice istovitoare șoldurile nu dispar. De ce se întâmplă acest lucru? Cauzele, în acest caz, pot fi mai multe. Discutați despre modul în care pentru a curăța interiorul coapselor, și cum să eliminați pantalonii pe șolduri.
coapse groase - cauza problemei
- Predispoziția naturală. corpul feminin este conceput în așa fel încât se acumulează în șolduri cele mai multe de grăsime. Acest lucru este tipic pentru femei „de tip estrogen“, a căror formă seamănă cu o clepsidră. Excesul de grăsime acționează ca o rezervă - cu alte cuvinte, organismul creează un strat protector de grăsime „în rezervă“. Celulita si acele „urechi“ (pantaloni), care frământă fetele chiar și zvelte. Acest tesut gras este îndepărtat cu mare dificultate, astfel încât unele diete nu sunt suficiente. Cu toate acestea, fetele care au învățat aici le nu renunța - există modalități pe care le puteți elimina coapsele groase.
- activitatea fizică redusă. muncă sedentară și puțină activitate fizică, cuplată cu malnutriția furniza un rezultat destul de neplacuta - elasticitate pierduta si atractivitate. Această problemă vă poate ajunge, chiar dacă un stil de viață activ. Faptul este că în viața de zi cu zi este, practic, nu este folosit coapsele (în special suprafața interioară a mușchiului). Pentru a le face munca - ai nevoie de exerciții speciale care pot fi efectuate la domiciliu sau în sala de gimnastică.
- Pierderea de elasticitate a pielii. Dupa o pierdere in greutate intensa, multe femei se confruntă cu o problemă ca pielea laxă pe coapse și fese. Se poate, de asemenea, se referă la fetele și femeile care au dat naștere la maturitate - ca urmare a unor procese naturale, pielea isi pierde elasticitatea, din cauza care chiar si picioare zvelte poate arata urat. În acest caz, poate ajuta la creme și masaje speciale, precum și exerciții fizice.
Ce fete care nu știu cum să se ocupe de problema de a dori pentru a scăpa de excesul de grăsime și de a face sold admirabil? Mai jos sunt câteva sfaturi.
Cum de a curăța interiorul coapselor, și cum să eliminați pantalonii pe șolduri
produse alimentare nevalid
Pentru a face forma ideală și începe procesul de grăsime de pe coapse și fese de ardere, va trebui să se limiteze cantitatea de aportul de grăsimi la 40 de grame pe zi.
agenți de ardere special va recepției grăsime suplimentare, de exemplu - L-carnitină sau preparate omega-3.
fluid de întreținere
Ai auzit că sănătatea umană este necesară pentru a bea aproximativ 2 litri de apă pe zi. Puțini sunt conforme cu acest sfat, dar în zadar. Din cauza lipsei de corp de apă începe să întârzie apa, care este - ca rezultat formarea edemelor și a celulitei. Deci, pentru cei care doresc să strângeți mușchii și îndepărtați „coaja de portocala“, pe coapse si fese trebuie doar să bea mai multă apă.
Wraps la domiciliu
Destul de eficient pentru împachetări termale din zona șoldurilor. Ele ajuta la arderea grasimilor si de a imbunatati finetea si elasticitatea pielii.
Procedura de înfășurările sunt disponibile în cabină, dar vă puteți petrece singuri acasă.
Aveti nevoie de alimente de film, orice ulei vegetal și o picătură de ulei esential - ulei de grapefruit adecvat, lămâie sau scorțișoară.
- Se amestecă și ulei esențial de legume, a pus pe zonele cu probleme ale fese si coapse strâns de film Wrap.
- După aceea puteți merge in pentru fitness sau treburile casnice. Dacă vă simțiți o senzație de arsură în curând - astfel încât procesul a început.
- După 40 minute, se scoate folia și uleiul de clătire este apă caldă.
Pentru a efectua o astfel de procedură este recomandată de mai multe ori pe saptamana -, atunci rezultatul va fi vizibil foarte curând.
Masaj pentru solduri si fese
Masaje, din nou, se poate face într-un salon sau de unul singur. Masaj pentru șolduri și fese trebuie să fie intensă și triturare includ, papuci și lovituri pe zonele cu probleme. Doar nu conduc la fanatism - echimoze nu ar trebui să fie.
Un rezultat bun ofera coapse si fese de masaj miere cu o lingura. Procesul nu este ușor și nu foarte plăcut, dar eficient - cu ajutorul acestuia ajunge rapid aproape de visul tau.
Exercitarea pentru solduri si fese
Într-un astfel de caz, corectarea zonei problemă în șolduri și fese, nu se poate face fără efort. Scapa de „urechi“ și „pantalonii scurte de echitatie“ contribuie la următoarele exerciții:
- Fandarile înainte și atacurile deoparte.
- Ghemuit într-un sprijin larg.
- picioare de plumb situată lateral.
- Picioarele conduc spre picioare.
Exercitarea „Mersul pe fese“
Există destul de un exercițiu distractiv, care ajută pentru a strânge fese și scoateți „pantaloni“ pe șolduri - mersul pe fese. Stai pe podea (este cel mai bine dacă podeaua este un covor), întinde picioarele și să încerce să „plimbare“ pe fese, fără a îndoi picioarele în același timp. Mâinile în același timp, nu poate ajuta. Se pare amuzant, dar acest exercițiu este considerat unul dintre cele mai eficiente pentru fese si coapse.
Pentru a întări partea interioară a mușchilor coapsei, eficiente următoarele exerciții:
- Genuflexiuni cu mingea între picioare
- Stoarcerea mingea între picioare
- Exercitarea „foarfece“ - culcat pe spate pentru a ridica picioarele în unghi drept, și se dizolvă în mână la 90 de grade
- Culcat pe spate pentru a face cercuri piciorul ridicat
Exercitiul este recomandat să facă în mod regulat și să le combine cu întindere și programe de antrenament cardio (alergare, aerobic, dans sau înot). Apoi, întrebarea cum pentru a curăța interiorul coapselor, și cum să eliminați pantalonii pe șolduri, vor pleca de la sine, pentru că rezultatul nu va dura mult timp!
Și, după cum ați scos coapsa?
Unele formare de rezistenta provoca un efect anabolic (musculare clădire), pe care doriți să le evitați. Chiar și unele forme de cardio poate provoca o creștere a dimensiunii mușchilor coapsei. Dieta joaca un rol important, pentru că ceea ce mananci determina daca vei ridica sau pierde masa musculara.
1 luna 15 zile în urmă
INFORMAȚII JURIDICE
În ultimii ani, interesul pentru informațiile de pe Internet a crescut în mod semnificativ. Periodice mutat în paginile publicațiilor pe Internet, în timp pentru a transmite la oameni sau că datele acoperă un cerc mai larg de cititori. Un obstacol mic în această situație a fost problema materialul Articolul unikalizatsii. Într-adevăr, tocmai pentru că individul poate găsi o resursă în motorul de căutare. Aici și a existat o situație problemă. Fiecare site, încercând să profite de audiență, oferind, uneori, un material foarte dubios pentru citit, calandrat, inventand fapte inexistente, iar cealaltă, neagă faptele reale. Și în acest caz, se bazează pe site-urile de știri, care, uneori, chiar și receptoarele sunt cărți reale care au câștigat respectul universal. Și a crea opinia publică cu privire la informațiile care apar pe Web. Vrem să rupă stereotipurile arătând că acuratețea, veridicității, sinceritatea este încă acolo, pe paginile site-ului. Acesta este creat pentru cei care încă mai cred în faptul că există un adevăr, pentru care jurnaliștii se luptă, „musca“ nu este în foile de hârtie, și afișează notebook-uri. Pentru tine au fost preparate tot felul de subiecte, care afectează toate sferele vieții umane, care nu va răspunde numai la întrebările existente, dar, de asemenea, oferă o oportunitate de a reflecta asupra a ceea ce ar putea avea înainte de nimeni nu a observat. Faceți o plimbare cu noi prin paginile online, Enciclopedia lui Lady Giornale, pentru a găsi în cele din urmă ceea ce ai nevoie atât de mult - răspunsurile!