Scopul CrossFit (Crossfit) - dezvoltarea unui atlet pentru mai mulți parametri de bază:
- rezistenta si puterea fizica;
- consolida inima si sistemul cardiovascular;
- dezvolta flexibilitatea, echilibrul și coordonarea.
Antrenamente sunt orientarea funcționale și sunt potrivite pentru persoanele cu diferite niveluri de calificare - de la începători la sportivii profesioniști. Diferențele nu sunt în program, dar numai în gradul de stres.
Caracteristici integrate Crossfita
O lecție combină 2 tipuri de sarcini - cardio și de forță. În timpul funcționării o formare incluse în aproape toate grupele musculare, fiecare dintre acestea fiind studiate exerciții individuale.
complexul CrossFit (Crossfit) include diferite tipuri de exerciții:
- de funcționare și sărituri;
- Tehnici de pe simulatoare;
- lucra cu greutăți libere;
- exerciții de gimnastică;
- aerobic.
Regula de bază a CrossFit (Crossfit) - locul de muncă la maximum, tariful minim.
Reguli de antrenament CrossFit
Caracteristicile speciale ale procesului de formare a eco-formare includ:
- Toate exercițiile sunt efectuate fără oprire, și rămâne pe termen lung.
- Tehnicile sunt efectuate în ordine strictă, adică un cerc. Pe parcursul unei formare necesare pentru a efectua astfel de 3-8 cercuri.
- Pentru o anumită perioadă de timp, trebuie să îndeplinească numărul maxim de abordări. Cu cat mai multe runde, mai eficiente eco-formare.
- Fiecare exercitiu trebuie sa fie diferit de cel anterior, acoperind diferite grupuri musculare.
- apă poate potabilă după mai multe seturi de închidere.
La clasele CrossFit (Crossfit), este necesar să se uite complet despre oboseala si lene. procesul de formare rădăcină mai bine cu sarcini mici, în creștere cu fiecare sarcină ulterioară. Astfel, puteți evita „supraîncărcarea“ a corpului.
O abordare rațională a eco-formare - o modalitate de a obține rezultate maxime!
