Cauzele și tratamentul crampe musculare
crampe sau spasme musculare apar atunci când unul sau mai mulți mușchi de a contracta involuntar, incapabil să se relaxeze, provocând durere moderată până la severă.
Ele apar de obicei în partea din spate a piciorului sau șold, dar puteți experimenta, de asemenea, crampe musculare la nivelul picioarelor, brațelor și a altor grupuri musculare organism.
Persoanele care suferă de ei se pot simti inconfortabil tensiune care dispare de la sine in cateva minute.
Cu toate acestea, unii oameni raman disconfort puternic care persista timp de mai multe ore din grupa de muschi afectate sau țesuturile înconjurătoare.
Convulsiile considerate probleme care nu pune în pericol, dar mulți oameni încearcă să le atenua, deoarece acestea pot întrerupe somnul sau alte activitati zilnice importante.
În acest sens, pentru a afla posibilele cauze ale crizelor și ce măsuri puteți lua pentru a evita utilizarea de analgezice sau alte medicamente.
În articolul de astăzi vrem să vă dau informații și recomandări practice pentru o acțiune imediată.
Cauzele crampe musculare
Există mai mulți factori care sunt asociate cu apariția de crampe musculare. Stresul fizic, sarcina, varsta - aici sunt unele dintre cauzele posibile.
Cu toate acestea, în cele mai multe cazuri, ele apar atunci când ceva întrerupe fluxul de oxigen la anumite grupe de mușchi sau când suferiți de o pierdere excesivă de lichide, minerale și proteine.
Cauze mai puțin frecvente includ anumite boli, in special boli ale sistemului digestiv, precum și otrăvire.
O altă teorie sugerează că crizele pot avea originea într-o biomecanica ineficientă, ceea ce constituie, de asemenea, un risc pentru sănătatea sistemului cardiovascular.
Cum de a trata crampe musculare?
Ar fi ideal să ia măsuri pentru a proteja împotriva această condiție enervant. Există unele remedii care vă pot ajuta să facă față cu crampe.
Consumul de apă este importantă atât pentru prevenirea cât și pentru tratamentul afecțiunilor musculare. Apa ajută pentru a activa circulatia sangelui si imbunatateste transportul oxigenului la celule.
băuturi sportive sunt o alegere bună pentru rehidratare, mai ales atunci când ai pierdut o mulțime de fluid prin activitate fizică sau vreme caldă.
Ele sunt recomandate pentru sportivi, deoarece acestea ajuta la inlocuirea mineralelor care au fost pierdute.
- Utilizați tampoane de încălzire sau comprese reci
Cald va ajuta să se relaxeze mușchii, dacă este bine apăsat în timpul unui spasm.
Frigul poate ajuta pentru a activa circulatia sangelui la spasm trecut.
- Efectuați exerciții de întindere
Exerciții de stretching este cel mai bun mod de a combate și de a preveni spasme oriunde in organism. Ei trebuie să facă la sfârșitul activității fizice în timpul zilei de lucru.
Când frămîntă la nivelul membrelor, ai stimula sistemul nervos central pentru a trimite semnale care spasme musculare calm.
După ce observați primele semne de spasme musculare, este important să slăbiți îmbrăcăminte, pentru a elibera mușchii.
îmbrăcămintea strâmtă împiedică circulația sângelui și previne ameliorarea rapidă a acestei probleme.
În cazul în care crampe musculare este o parte integrantă din viața ta, ar putea fi timp pentru a revizui calitatea nutrițională a alimentelor pe care le consumă.
Asigurați-vă că veți obține un număr suficient de compuși, cum ar fi:
Odată ce vă simțiți durere, se toarna putin ulei de masline in palma ta și de a face un masaj ușor al locului, apăsând vârfurile degetelor.
Cand acest disconfort strica seara si reduce calitatea somnului, trebuie luate măsuri înainte de a merge la culcare.
Se încălzește apa și să ia o baie. pentru a crește circulația sângelui la nivelul picioarelor și de a reduce șansele de spasme musculare.
În cele din urmă, amintiți-vă că, dacă nici una dintre aceste recomandări nu funcționează pentru tine, și aveți în continuare crize regulate. cel mai bine este să se consulte cu medicul dumneavoastră pentru a determina dacă aveți o tulburare hormonală sau sânge.
Nu le ignora!