Ceea ce vine în minte atunci când auzi cuvântul „meditație“. Tranquility, zen, liniște? Meditația crește concentrarea, limpezește mintea, ne învață să trăim în mod conștient și liniștitor. Dar ea reușește să afecteze atât creierul?
Acest lucru ne spune Rebecca Gledding - practicarea psihiatru, doctor în medicină din Los Angeles.
Poate că sunt sceptici cu privire la meditație și nu au crezut în favoarea ei, dar studii recente arată că o practică zilnică a meditației afectează relația cu oamenii și răspunsul la lumea din jurul nostru.
parti ale creierului care sunt afectate de meditatie:
1. cortexul prefrontal lateral. Acesta este un centru estimat al creierului. Această parte a creierului vă ajută să se uite la lucruri mai logic și rațional. Lateral cortexul prefrontal setează automat comportamentul și obiceiurile și nu sunt capabili de a primi evenimente „la inima.“
2. cortexul medial prefrontal. Acesta este Centrul de auto acest domeniu apeleaza la tine, la experiența și gândurile tale. Cortexul medial prefrontal este de lucru atunci când doriți, gândiți-vă, interacționa cu oamenii, încercând să le înțeleagă și simpatizează cu ei.
3. Islet. Această parte a creierului creează senzațiile noastre corporale implicate în emoții și empatie.
4. amigdala. Centrul de frica - un sistem de alarmă intern al organismului.
Ce se întâmplă la creier fără meditație?
În timpul activităților zilnice normale, Centrul I (medial cortexul prefrontal) și senzațiile corporale (insula) și centrul de frica (amigdala) este puternic excitat. Te simți în mod constant frica, anxietatea și senzațiile corporale (durere, mâncărime, furnicături). Sunteți în mod constant gândesc la trecut, trecem dincolo de situația din capul meu, peste si peste din nou.
Acest lucru se întâmplă pentru că Centrul I (medial cortexul prefrontal) este slab asociat cu centrul de evaluare (cortexul prefrontal laterale). În cazul în care conexiunea a fost puternică, Centrul de Evaluare pentru a opri sentimentele și amintirile goale, teama nefondate și stresul. Ne-ar privi lumea mai calm și în mod rațional.
Ce se întâmplă cu creierul în timpul meditației?
Dacă medita în mod regulat, legătura dintre senzațiile corporale Centrul I (medial cortexul prefrontal) și (insulita) este slăbirea, vă opriți în mod constant să reamintească trecutul, vă faceți griji și de griji. De aceea, oamenii care sunt dependenți de meditație, mai puțin anxios.
În al doilea rând, îmbunătățirea comunicării între centrul de evaluare (cortexul prefrontal laterale), senzația corporală (insuliță) și se tem de Centrul (amigdala). Când aveți senzații corporale, nu intrați în panică și să le privim rațional. De exemplu, te simți durerea, ma uit la ea și să ia decizii de sunet ce să facă, în loc să intre în panică și vopsea o imagine în cap de înmormântarea lui.
În al treilea rând, meditația leagă cortexul prefrontal dorsomedial (înțelegere nu este ca noi oameni) cu senzațiile corporale Center I și (ostrov). Am devenit mai sensibili la alte persoane, de asemenea, puteți pune-te într-o altă persoană începe să înțeleagă mai mult de ea.
De ce este important să se mediteze?
Ca rezultat al meditației, ne consolida Centrul de Evaluare (devenit mai rațional), Centrul asigura I (eradica isterie, panica, anxietate, frica, anxietate și de stres), și să devină mai sensibile la alte persoane.
Aceasta este meditația - un simulator pentru creier. se poate schimba calitatea vieții în bine.
De ce am nevoie pentru a medita în mod regulat?
Dacă nu mai faci sport, mușchii nu mai sunt puternice. Și meditație - dacă nu meditezi, toate aceste abilități pierdere. Tot ce ai nevoie - este de a aloca 15-30 de minute pe zi pentru meditație.