1 / Temp / moz-screenshot-22.png „/>
La ce oră te-ai trezit?
La 5.30 dimineața.
Tu întinde înainte de jogging dimineața?
Da, îmi petrec un antrenament complet, apoi face exerciții de stretching pentru mușchii
picioare, spate, suprafețele laterale trunchiului.
Cum ai fugi?
Aproximativ 3-5 mile.
La ce oră ai venit la sala de sport?
La prânz.
La ce oră ai terminat de formare?
La 15.30.
La ce oră te-ai dus la culcare?
La 22:30.
Care este exercitarea tau preferat?
Îmi place, în general, să-și exercite, dar cel mai mult îmi place să-și exercite pe o presă.
Câte zile pe săptămână te antrenezi?
Cinci sau șase.
Programul de formare Jr. Roy Jones
ANTRENAMENT
înclinație către degetele de la picioare și întârzierea în poziția finală
coturi laterale
trunchiului entorse
up-uri
corp plin se întinde
sari pe degetele de la picioare într-un cerc
Shadow-box
4 runde de patru minute (30 secunde pauză după fiecare rundă)
sac grele
4 runde de patru minute (30 secunde pauză după fiecare rundă)
LUCRU PENTRU Perele SPEED
16 minute (30 secunde interval)
LUCRUL CU PERE se întinde între tavan și podea
16 minute (la sfârșitul exercițiului pauză de 30 de secunde)
ROPE
25 minute la o viteză constantă (1 minut interval)
LUCRU PENTRU PRESĂ MUSCULARA
4 seturi de 100 de ascensoare corpul din poziția culcat pe spate (după fiecare abordare supra-
ryv 30 secunde)
4 seturi de 100 de ascensoare picior (după fiecare interval set de 30 de secunde)
4 seturi de pliuri 100 (pauză după fiecare set de 30 de secunde)
Încheierea stagiului de formare
masaj, cabină de duș, apă băutură
În formarea lor, Roy folosește pentru a lucra cu greutăți.
Etichete (separate prin virgulă):