La ce oră ai ajuns în dimineața asta?
La 05:30
Tu întinde înainte de jogging dimineața?
Da, îmi petrec un antrenament complet, apoi face exerciții de stretching pentru muschii picioarelor, partea din spate, partea a suprafeței trunchiului.
Cum ai fugi?
Aproximativ 3-5 mile
La ce oră te-ai dus la sala de sport?
La prânz.
La ce oră ați terminat un antrenament?
La 15.30.
La ce oră te-ai dus la culcare?
La 22:30.
Care este exercitarea tau preferat?
Îmi place să-și exercite, dar cel mai mult îmi place să-și exercite, la o presă ...
Câte zile pe săptămână te antrenezi?
Cinci sau șase zile.
Numele de exercitare Descrierea exercițiu
• Se înclină să se încălzească degetele de la picioare și întârzierea în poziția finală
• coturi laterale
• Răsucirea trunchiului
• Push-up-uri
• corp complet stretching
• sari pe degetele de la picioare într-un cerc
Shadowboxing 4 runde de patru minute (pauză între runde în 30 de secunde)
Geanta Heavy 4 runde de patru minute (pauză între runde în 30 de secunde)
Lucrările la autostradă pere 16 de minute (la sfârșitul exercițiului pauză de 30 de secunde)
Lucrul cu pere pe extensii între podea și plafonul de 16 minute (la sfârșitul exercițiului pauză de 30 de secunde)
coarda de 25 minute la o viteză constantă (1 interval de minute)
Lucru pe abdomenul • 4 seturi de 100 de ascensoare torsul poziția culcat pe spate (după fiecare interval de set de 30 de secunde)
• 4 seturi de 100 de ascensoare picior (după fiecare interval set de 30 de secunde)
• 4 seturi de pliuri 100 (pauză după fiecare set de 30 de secunde)
formare Finalizarea Masaj, cabină de duș, apă băutură
P.S. În formarea lor, Roy folosește pentru a lucra cu greutăți.
24 zile în viața lui Roy Jones Jr.