Sunt excluse din viața toamna constantă - într-adevăr!
Există oameni care sunt numite stângace. Ei în mod constant rula peste colțurile mese, tocurile ușilor și a altor persoane. Și, uneori, există o surpriza: de ce unii oameni după căderi în creștere de gheață și în liniște merge mai departe, în timp ce altele sunt rupte? Răspunsul se află într-un loc de muncă mai bun sau mai rău a aparatului vestibular, care este responsabil pentru coordonarea mișcărilor. 5 prezintă o imagine de ansamblu de exerciții simple pentru performanță acasă, ceea ce va contribui la îmbunătățirea coordonării mișcărilor.
competențe vesibulara fiecărei persoane - individuale. Se poate ajunge cu ușurință pe bordura kilometri chiar și într-un rând, iar celălalt nu va fi în măsură să pună piciorul pe ea, și doi pași. Dar slaba coordonare a mișcărilor - nu este un diagnostic cronic. Gripare abilitățile vestibular sub forța fiecare acasă. performanța regulată a acestor exerciții vor ajuta cu siguranta pe cei care se execută în mod constant în lucruri sau care se încadrează.
copac Pose
Balanța universală „copac reprezintă“.
Echilibrare pe un picior cu ochii închiși
Echilibrare cu ochii închiși.
Exercitarea în ilustrație poate părea suspect de ușor. Cu toate acestea, prima performanță a doua dovedește că nu este. efectuați următoarea tehnică. Mai întâi trebuie să închideți ochii, și apoi câțiva centimetri pentru a ridica un picior de pe podea. Ajută-te pentru a echilibra posibil, prin orice accident vascular cerebral mână - nu există restricții. Dacă pobalansirovat pe fiecare picior un minut pe zi, situația cu coordonarea mișcărilor se va schimba foarte repede. Acest lucru va ajuta, de exemplu, timpul pentru a înțelege mâna curentă, în cazul în care un pas greșit pe scări.
Jumătate „arma“ Lite
Sold ghemuite pe un singur picior.
Mai întâi trebuie să stea ghemuit și apoi aduce cu un picior înainte. Ilustrația arată versiunea ușor, aservită orice incepator: picior prisognuta, mâinile se agață de picior, contribuind la păstrarea unui echilibru.
Poza Plough (ușor)
Ușoare plug pozeze
Ilustrația prezintă un plug ușor postura (HALASANA), accesibil pentru începători. Poate că mulți amintesc norma școală - tumbă înapoi. Din această poziție este posibil să se facă. Dar acest lucru nu este obiectivul în acest caz, la toate. plug ușoară ajută la îmbunătățirea coordonării, în plus, exercitarea calmeaza semnificativ sistemul nervos.
Conectați-vă în asana este ușor. Mai întâi, trebuie să se întindă pe podea, apoi îndoiți genunchii. Apoi Jog, ajutându-se cu mâinile, trage pelvisul și partea de mijloc din spate a podelei, o dată pe lame. Nou-veniții pot ține bine obiectul de referință sau pentru a le sprijini pentru pelvisului.
Mai ales pentru cei care lucrează în programul de ocupat și pur și simplu nu se opune chastelko 5 modalități eficiente de a inveseli rapid în orice moment.