Tratamentul flatfoot implică în primul rând întărirea mușchilor care susțin bolta piciorului. Pentru a face acest lucru, există diverse opțiuni pe care le puteți utiliza la domiciliu:
1) Consolidarea corpului. contactul natural cu masajul piciorului la sol oferă o multitudine de puncte active de pe suprafața piciorului. Ca urmare, nu numai că întărește mușchii piciorului, dar, de asemenea, întregul corp. Deosebit de util să meargă desculț pe un nisip sau pietriș, pe teren accidentat (colinele), și jurnalele. Înot, de asemenea, se aplică acestui tip de întărire a mușchilor piciorului, în special utilizarea de stil crawl față. picior cu vâsle, care este utilizat pe scară largă în acest tip de înot, de asemenea, întărește mușchii piciorului.
3) Gym. În plus față de sport, trebuie să se obișnuiască cu performanța de zi cu zi a unui program de exerciții, și să-și îndeplinească nevoia lor de a nu unul, dar cel puțin 2-3 ori pe zi. Iată lista acestor exerciții, acestea ar trebui să fie efectuate cu picioarele goale, fiecare de 8-12 ori.
- Poziția de plecare - de zi cu picioare drepte. Este necesar să accident vascular cerebral marginea interioară a piciorului drept al tibiei piciorului stâng. Apoi, face același lucru, dar schimbând picioarele: marginea interioară a stânga Pats picior tibiei piciorului drept.
- așezat pe un scaun - poziția de pornire.
- îndoiți degetele de la picioare
- picior de plumb în interiorul
- mișcarea circulară a piciorului interior
- ambele picioare să ia și să ridice mingea (nu grele)
- degetele de la picioare și să încerce să ia ascensorul un creion (pen)
- degetele de la picioare pentru a trage un covor subțire.
- în picioare pe degetele de la picioare - poziția de pornire. în care piciorul paralel unul cu altul. Pentru a schimba centrul de greutate pe marginea exterioară a piciorului și a reveni la poziția de pornire. Pentru a evita un prejudiciu, se recomandă să facă acest exercițiu în apropierea suporturilor de masini, mana curenta pentru a ține pe ea, în caz de pierdere a echilibrului.
- Mersul cu picioarele goale pe nisip. În acest scop, nu este necesar să se aștepte pentru a merge la vară sau stațiune tropicală suficient pentru a se potrivi pentru această dimensiune de procedură 1,5 metri cu cutie de 1 metru.
- Mersul pe jos, cu un suport pe marginea exterioară a piciorului. cu degetele de la picioare obligatorii de îndoire:
- pe saltea de spumă
- pe saltea cu un teanc mare
- de-a lungul suprafeței înclinate
- Mersul pe jos lateral pe un jurnal. Îndoirea de lemn, în acest caz, pentru a se potrivi perfect curba naturala a picioarelor sanatoase, si exercita-l „seamănă cu“ piciorul formei sale sănătoase.
4) Tratamentul flatfoot la domiciliu trebuie să includă în mod necesar de masaj. Acesta imbunatateste circulatia sangelui, tonifica muschii care sustin boltei piciorului. Pentru tratamentul gambe flatfoot masat (pe partea interioară din spate într-o direcție departe de os la picior) și piciorul direct (de la osul călcâi la degete). Masaj ar trebui să fie făcut cu utilizarea de frământare, frecare și stroking. Pentru mai multe informații despre această metodă, puteți citi articolul din categoria „masaj cu picioarele plat“
5) Dezvoltarea mersului corect. Când mersul pe jos, încercați să pună picioarele paralele între ele, se sprijină pe marginea exterioară a piciorului. Inițial, acest control propriul lor de mers va fi dificil, dar puteți rezolva o plimbare și o aduce la automatism.
Acestea sunt principalele moduri de a trata picioarele plat la domiciliu. Pentru informații despre modul de a trata această boală în instituțiile medicale puteți obține în articolul „Tratamentul platfus la copii și adulți.“