Arnold Schwarzenegger pune Build afecteaza viteza progresului. Determina ceea ce a considerat perfect, mai ales proportiile corpului culturism. Cu sfaturile noastre puteți analiza cu ușurință rezultatul.
- perfect
- În cifre
- Cum se măsoară?
Fiecare atlet are o trasaturi personale, dintre care unul are fizicul. Acum încercăm să înțelegem ce proporții specifice din organism culturism pot fi considerate perfecte. Acest lucru nu indică faptul că, dacă nu îndeplinesc acești parametri, nu se poate câștiga în greutate. Pur și simplu, acesta va fi un cuplu mai complicat. În același timp, poate avea ca rezultat un număr destul de exemple, într-un moment când atlet, nu posedă un fizic bun, pentru a obține rezultate mari.
proportionat perfect bodibildera
Probabil că nu astfel de oameni, ceea ce ar fi complet fericit cu corpul tau. Cineva vrea să arunce un cuplu mai multe kilograme, dar cineva nu este mulțumit cu dimensiunea de biceps. Litigiile cu privire la cifra perfectă dura mai mulți ani și probabil nu va fi finalizată în nici un caz. Pentru sportivii plus proportiile corpului de culturism sunt importante.
Culturism arată construcția corpului în așa fel, încât acest lucru a fost facut corect. Ar trebui să fie simetrice mușchi, armonios dezvoltat, etc. Timp de mulți ani, a avut loc diferite turnee printre culturisti în care sportivii arată ceea ce au realizat pe parcursul timpului trecut.
Invariabil vor exista oameni, ceea ce este superior pentru tine, unul dintre parametrii. Poate că, mușchii nu va fi la fel de masiv ca tine, dar proporțiile corpului va fi mai adevărat. De multe ori în sălile poate observa o discrepanță în vizitorov proporții. Opțiunile pot fi diferite si nu despre ele în momentul în care conversația.
Trebuie subliniat faptul că unii fani nu într-adevăr ceas chiar și dezvoltarea armonioasă a mușchilor. Crezând că, în cazul în care nu au nevoie pentru a efectua la concursuri, proporția și au o valoare foarte mare. În principiu, acest lucru poate da acordul, dar numai parțial.
Trebuie remarcat faptul că proporțiile corpului nu contribuie la definirea anumitor parametri și capacitățile sportivului.
Datorită lor, pot găsi potențial genetic, și de a dezvolta un program de formare adecvat. Un exemplu ar putea conduce oameni, ceea ce nu acorde atenție la corpul său, și apoi pe tot parcursul antrenamentului face up-uri nebun pentru biceps, cu brațe lungi.
proportiile corpului din punct de vedere numeric
Fără îndoială, atractivitatea figurii orice om să aibă o chestiune de gust, dar numerele nu trebuie să fie reduse. În matematică, toate lucrurile sunt posibile pentru a descrie, folosind formule adecvate. Există pentru corpul uman, și este numit - secțiunea de aur. Astfel, numărul proporția întregului corp sunt descrise, de exemplu, lungimea membrelor în raport cu corpul. Valoarea numerică a acestui ideal este următoarea - 1: 1618. Dacă nu este greu de spus, în cazul dacă luăm, de exemplu, coapsa unuia, a tibiei și piciorul ar trebui să fie 1618, respectiv.
Persoana de-a lungul întregii dezvoltări încearcă să realizeze o armonie și echilibru. Prin urmare, imaginea corpului este posibil să se tragă concluzii cu privire la modul în care aceasta diferă de secțiunea de aur contururi ideale. În cazul în care să spun despre proporțiile corpului în culturism, atunci trebuie să înțeleagă că formarea ar trebui să fie utilizate pentru a dezvolta o abordare cuprinzătoare și să fie trimise la fiecare grup de muschi si nu se concentreaza toata atentia pe una sau două dintre ele.
Adesea, culturisti încearcă să realizeze raportul perfect de talie si umeri. Apropo, acest raport se numește Index Adonis și corespunde secțiunii de aur în expresia numerică fie 1: 1.618. Pentru mai multe progrese rapide acest obiectiv și va avea nevoie de valoarea constituției sale. De exemplu, ectomorfa macră îndreptate în primul rând pentru a dezvolta umeri, iar restul să facă talie.
Înainte de a începe crearea corpul perfect, veți fi direcționat pentru a determina parametrii individuali ai secțiunii de aur, la sfârșitul a ceea ce este deja posibil să se înceapă elaborarea de programe de formare. în acest moment încercăm să înțelegem cum este posibil să se calculeze proporțiile perfecte pentru corpul tau. Oricine începe să viziteze sala, o serie de opțiuni personale. Deci, aveți nevoie pentru a găsi un punct de referință de specialitate și mod simplu este să-l ia pentru cea mai mare parte a corpului - șolduri.
Cu proportii perfecte pentru toate fetele destul de pur și simplu pentru că 90h60h90 nu se va scufunda în pământ. Cu oamenii tot mai greu de pereche.
- Pelvisul si circumferinta pieptului trebuie sa fie egal cu 09:10. De exemplu, pelvisul circumferința 90 centimetri, piept legat egal cu 100.
Cum să măsoare proporțiile corpului tau?
La acel moment, atunci când sunt săvârșite cu parametrii tuturor, a devenit clar că nu există decât o singură întrebare - cum să se măsoare în mod corect corpul, pentru apoi a efectua calculele necesare? Există două reguli de bază:
- Pentru măsurarea Guides utiliza o bandă de măsurare simplu (bandă).
La acel moment, atunci când se măsoară corpul, apoi următorul, astfel încât banda nu sag și nu a fost prea strans. Nu încercați să sugarcoat rezultatele, deoarece precizia măsurătorii depinde de modul în care va fi capabil să se apropie de cifra perfectă. În plus, pentru a obține rezultatul cel mai corect, a trimis să-și petreacă două sau trei dimensiuni, în același loc.
Este foarte convenabil pentru a monitoriza progresul pentru a aplica un jurnal special de măsurători și foto-arhivă în cazul în care pentru a merge aduce imagini în trei moduri. Fotografiind organismul de monitorizare posibil o dată la fiecare două sau trei luni.
nu uitați adăugarea unui astfel de parametru, ca un indice de masa corporala (IMC). Cu este posibil să se determine o mulțime. Perfect greutatea ta ar trebui să fie egală cu diferența dintre factorul de creștere și 100. IMC este posibil să se calculeze următoarea formulă:
IMC = greutate / pătratul înălțimii
Perfect IMC este în intervalul de la 25 la 35 de unități.