Totul despre importanța proporționalității în dezvoltarea de figuri sportive, de ce latimea umerilor ar trebui să fie ¼ de sex masculin de creștere și circumferința biceps egală cu dimensiunea gâtului și viței.
Cum sa faci o figură de sport?
Este important să înțelegem că cifra de sport - este în primul rând o proporțională, mai degrabă decât dimensiunea musculare. Excesiv umeri largi reduc vizual înălțimea unui om, exact ca „înălțimea“ a părului și prezența / absența părului facial poate face organismul mai puternic.
Secretul este că, în conformitate cu proporțiile canonice ale lui Da Vinci, lățimea ideală a umerilor de bărbați ¼ din înălțimea egală cu distanța de la partea de sus la linia mamelonului - aici joacă rolul de păr de pe înălțimea capului. Bicep circumferință trebuie să fie egal circumferința gâtului și viței.
statui grecești
statui interesante, dar greaca veche reprezentând zei și sportivi, deși legate de regulile de proportii ideale, dar executate cu anumite încălcări ale anatomiei umane - de exemplu, mușchii spate încordat cat mai relaxat sugari.
sculptori antici s-au îmbunătățit nu numai proporțiile organismelor de sportivi, acestea prezintă, dar, de asemenea pentru a schimba realitatea, oferind ușurință ridică incomode și creând o viață unică în compoziția mușchilor încordate. Aparent, idealul secret este faptul că este imposibil de realizat.
proporțiile Canonice ale lui Da Vinci
Desen creat de Leonardo da Vinci, care prezintă figura unui bărbat gol două puncte de vedere suprapuse, servește ca o ilustrare pentru carte despre viața romană arhitect Vitruvius, descris pentru prima data pe hârtie ideale proporțiile om.
Pose cu divorțate mâinile și picioarele împreună informațiile incluse într-un pătrat sale, și prezintă cu brațele în lateral și brațele și picioarele înscrise într-un cerc. Centrul cercului este buricul figurii, iar centrul pătrat - organele genitale. Unele explicație a imaginii:
✔ matura mâinile omului este creșterea
✔ înălțime - de patru coți de la vârful degetelor
✔ distanta de la linia parului la bărbie înălțimea este de 1/10
✔ distanta de la cap la bărbie este de 1/8 din înălțimea sa
✔ distanta de la cap la ugerul de 1/4 din înălțimea sa
✔ lățime maximă de umar este de 1/4 din înălțimea sa
✔ lungimea brațelor este 2/5 din înălțimea sa
Proporțiile cifrelor pentru artiști
Tinerii artiști sunt învățați cum să atragă o persoană, începând cu selecția de dimensiuni ale capului. Înălțimea totală a cifrelor trebuie să fie de opt goluri (a se vedea alin. 4 reguli de punct Da Vinci). Următorul pas - înscriindu-cerc în cap.
Înălțimea capului cu gâtului ar trebui să facă două astfel de cercuri, exact ca distanța de la ombilic la granița de jos a gâtului, în timp ce lățimea maximă a umerilor - trei. Lățimea taliei - nu mai mult de jumătate din cerc, sau proporția unei figuri denaturează semnificativ.
Figurile de oameni musculare
Una dintre cele mai importante reguli este omul de proporționalitate muscular al umerilor raportului circumferențiale și lățimea taliei (a se vedea. Figura 3). Dacă presupunem lățimea taliei "a", iar circumferința umărului «b», raportul ideal ar fi (a + b) / a = a / b = 1,618.
Creșterea delta, mușchii pectorali, dezvoltarea excesivă a presei - toate acestea pot distruge simetria delicată, ceea ce face o formă vizual disproporționată. Cu toate acestea, înțelegerea acestor reguli se pot schimba cifra inițial non-sportive de nerecunoscut.
Proporțiile clasice de culturisti
În anii treizeci antropologului american secolului trecut David Uilugbi (David P. Willoughby) Am petrecut multe dimensiuni sportivi, încercarea de a determina dimensiunea ideala a muschilor care apar la ochiul uman cât mai mult posibil corectă. Rezultatele sale (3):
✔ dimensiune biceps - dimensiune 1.2 antebraț
✔ antebraț din lățimea pieptului - 0.300
✔ circumferința biceps a fiecărui vițel - 1
✔ circumferința gâtului pieptului - 0,383
✔ piept - dimensiunea taliei 1.33
✔ piept - dimensiunea 1,11 coapsei
✔ Hips - dimensiune 1.5 vițel
Cum se măsoară proporțiile sale?
În primul rând, măsura circumferința brațului, la punctul său cel mai larg; Se calculează apoi marimea biceps - 1.2 Dimensiune încheietura mâinii. Comparați măsurarea fiecărui biceps și viței. Calculați circumferința pieptului - superior multiplica circumferința brațului de 3,33; compara cu valoarea reală.
Apoi măsura taliei și a șoldurilor. Soglasnoidealnym proportii atletice a circumferinței ar trebui să fie 1.33 circumferința taliei și șold circumferința 1.11. Ia aceste măsurători o dată pe lună pentru a monitoriza progresele înregistrate de formare.
Crearea unui personaj de sport este de natură să controleze proporțiile de mușchi, și nu doar pentru a crește volumul lor. Există două proporții clasice ale școlii, cunoscută încă din timpul statui antice grecești, și măsurători moderne, potrivite pentru culturisti.
Produse alimentare + exercițiu pentru slăbire picior
rata de succes de 80% pentru pierderea în greutate dă nutriție corectă. Sportul este cu siguranță importantă - dar în acest stadiu, este mai mult pentru creșterea cantității de calorii consumate în timpul zilei (am explicat antrenorul). dulciuri Din moment ce am refuzat să grase, prăjite și achiziționate, am cosuri pe fata chiar a trecut! Desigur, aici este în faptul că acesta a devenit o băutură de zi cu zi, timp de 2 cesti de produse lactate - se pregătesc acum maia lor Slim de la Bakzdrav. Există o bacterie care impiedica agenti patogeni in curs de dezvoltare. Ce să împachetări și creme, acestea cu siguranță nu va ajuta să piardă în greutate, dar, pentru a reduce rugozitatea și de a îmbunătăți pielea de sub puterea lor.
Stretching pentru cei care conduc un stil de viață sedentar
exerciții interesante, voi încerca, este păcat că nu este nimic pentru genunchi, așa cum am de la un genunchi stil de viata sedentar de multe ori rănit, acum am bea Sustilak familiar sfătuit, mai ușor, dar ar dori totuși lor cald în sus, așa că era în siguranță cu el.
Durere în genunchi în timpul ghemuit - ce să fac?
Când am început să merg la sala de sport am, de asemenea, puternic genunchi a început să dureri, și, uneori, chiar și puterea de a îndura această durere nu a fost, unguente încercat să frotiu, a devenit mai ușor, dar doar pentru o oră - două, apoi unse încă o dată, în general, un coșmar, iar sala nu mai este mers pe jos, ca apoi aceste consecințe. Apoi, el a decis să încerce o pastilă Sustilak, dar cu ei a devenit mai ușor, pur și simplu, sa dovedit că sarcina de impact puternic, și lichid în articulații un pic.
formare de birou 5 minute
Faceți clic pe ele imagini animate (este mai bine să înțeleagă cum să facă exercițiu)