Ideal proporții bodibildera
Probabil că nu astfel de oameni care ar fi fost complet multumit de corpul lor. Cineva vrea să-și piardă câteva kilograme mai mult, dar cineva nu este mulțumit cu dimensiunea de biceps. Controverse despre modelul ideală continuă timp de secole și, probabil, nu va fi niciodată finalizat. Pentru sportivii de corp proporții culturism sunt de asemenea critice.
Culturismul este construcția corpului, și astfel încât această lucrare a fost efectuată în mod corect. Ar trebui să fie simetrice mușchi, armonios dezvoltat, etc. Timp de mulți ani, găzduiește o varietate de turnee, printre culturisti în care sportivii arată ceea ce au realizat pe parcursul timpului trecut.
Vor exista întotdeauna oameni care sunt superioare pentru tine, unul dintre parametrii. Poate că, mușchii nu va fi la fel de masiv ca tine, dar proporțiile corpului va fi mai corect. Foarte des în sălile pot fi văzute în rândul vizitatorilor intruneasca proporții. Opțiunile pot fi diferite, și să nu vorbim despre ele chiar acum.
Este demn de remarcat faptul că unii fani nu într-adevăr ceas chiar și dezvoltarea armonioasă a mușchilor. Crezând că, în cazul în care nu trebuie să vorbească la evenimente, iar proporțiile nu sunt importante. În principiu, acest lucru este acceptabil, dar numai parțial.
Trebuie remarcat faptul că proporțiile corpului în culturism contribuie la definirea unor parametri și capacitățile sportivului.
Datorită lor, putem determina potențialul genetic, precum și un program de formare mai precisă. Ca un exemplu, oameni care nu acorde atenție la corpul său, și apoi în timpul sesiunilor de instruire, efectua up-uri nebun pentru biceps, având în brațe lungi.
proportiile corpului din punct de vedere numeric
Desigur, recursul figura oricărei persoane este o chestiune de gust, cu toate acestea, iar cifrele nu ar trebui să fie actualizate. În matematică, toate pot fi descrise folosind formulele corespunzătoare. Există pentru corpul uman, și se numește - „secțiunea de aur“. Cu acest număr descrie proporția întregului corp, de exemplu, lungimea membrelor în raport cu corpul. Valoarea numerică a acestui ideal este următoarea - 1: 1618. Pur și simplu pune, ce se întâmplă dacă luăm, de exemplu, coapsa unuia, a tibiei și piciorul ar trebui să fie 1618, respectiv.
Omul de-a lungul dezvoltării face eforturi pentru a realiza armonie și echilibru. Prin urmare, imaginea corpului poate fi judecat de modul în care aceasta este diferită de cea descrisă de „medie de aur“ ideal. Vorbind despre proporțiile corpului în culturism, atunci ar trebui să fie conștienți de faptul că formarea ar trebui să fie utilizate pentru a dezvolta o abordare cuprinzătoare și ar trebui să fiecare grupa de muschi si nu se concentreaza toata atentia pe una sau două dintre ele.
Foarte des, culturisti incearca sa realizeze raportul perfect de talie si umeri. Apropo, acest raport se numeste indice Adonis precum numeric corespunde „secțiunea de aur“ sau 1: 1.618. Pentru o realizare mai rapidă a acestei valori obiectiv și utilă a constituției sale. De exemplu, ectomorfa macră ar trebui să dezvolte mai întâi umerii, iar restul să facă talie.
Înainte de a începe crearea corpului perfect, ar trebui să știți parametrii proprii „secțiunea de aur“, după care puteți începe elaborarea de programe de formare. Acum vom încerca să înțelegem cum este posibil să se calculeze proporțiile ideale pentru corpul tau. Toată lumea, de la vizita camera are parametrii individuali. Astfel, este necesar să se găsească un punct comun de referință, și cel mai simplu mod pentru ea de a lua cea mai mare parte a corpului - solduri.
Cu o proporție perfectă de fete este foarte simplu, ca 90h60h90 nu au dispărut. totul este mai complicat cu bărbații.- Pelvisul si circumferinta pieptului trebuie sa fie egal cu 09:10. De exemplu, circumferința bazinului de 90 de centimetri, de sân ar trebui să fie 100.
Cum să măsoare proporțiile corpului tau?
Atunci când toți parametrii de idealul, a devenit clar că nu există decât o singură întrebare - cum să măsoare un organism pentru ca apoi să efectueze calculele necesare? Există două reguli de bază:
- Pentru măsurători ar trebui să utilizeze banda de măsurare obișnuită (panglică).
Când măsurați corpul, asigurați-vă că banda nu atârnã și nu a fost prea strans. Nu încercați să sugarcoat rezultatele, deoarece precizia măsurătorii depinde de cât de mult puteți obține mai aproape de cifra ideală. De asemenea, este posibil să se obțină un rezultat precis, ar trebui să existe două sau trei dimensiuni într-unul și același loc.
Foarte convenabil pentru a monitoriza măsurătorile de progres utilizează un jurnal special și arhiva foto, care ar trebui să fie înregistrate imagini în trei moduri. Fotografiind organismul de control poate fi o dată la două sau trei luni.
De asemenea, nu uitați despre parametri, cum ar fi indicele de masa corporala (IMC). Cu el poți învăța o mulțime. În mod ideal, greutatea ta ar trebui să fie egală cu diferența dintre factorul de creștere și 100. IMC poate fi calculată folosind următoarea formulă:
IMC = greutate / pătratul înălțimii
Ideal IMC este în intervalul de la 25 la 35 de unități.