În primul rând, este necesar să hack la moarte pe nas care pompa sus presa în ultima lună - este real. Este - posibil și realizabile. Da! Puteți da stomacul un aspect de montare. Trebuie să înțelegem că 30 de zile - un timp foarte scurt pentru a pompa presei. Așa că trebuie să muncească din greu și să fie frumos să lucreze în întregime concentrarea asupra obiectivului.
Factorii care afectează capacitatea ființelor umane pentru a pompa presei pentru luna includ:
a) modul zilei. în timp ce eșecul în lumea viselor și a timpului suprafață de la ea;
c) să mențină tonul mentale: se concentreze pe obiectivul de a „pompeze presei în ultima lună,“ vrăji magice, afirmații, motivația merge sălbatice;
e) exercitarea efectivă a pompa muschii abdominali;
sistemul de operare
Factorii descriși mai sus ar trebui să fie citit de mai multe ori, să le dezasambleze și să se gândească cu atenție, legat într-un sistem coerent, organic de pompare de presă frumos. La urma urmei, de ce mulți dintre cei care doresc să aibă o bună reputație de-a lungul anilor ridicate tensionate, încercați diferite exerciții, cumpara cele mai noi echipamente exercițiu, bile de fitness și vibropoyasa, dar el a fost lăsat cu nimic? Da, pentru că toate acestea - în afara contextului eforturilor angajate în aceeași neregulate și modul în care popalo.Tolko construit și îngrijit un sistem care principiul de funcționare este clar, va fi capabil să ajute pompeze presei în ultima lună. fără a rupe burta și fără a rupe fruntea de inutilitate.
Programul de formare
Treziți-vă în dimineața nu au 10 minute înainte de a părăsi casa de muncă sau de studiu și pentru 60-90 minute. De acum înainte, dimineața va fi saturată și perioada preferată a zilei. Prinde este nevoie de următoarele:
1. General-antrenament se întinde. Perfect set adecvat de Surya Namaskar, precum și orice alte exerciții care se va întinde corpul întregului.
2. Pista de alergare în aer liber. Avem nevoie de pantofi bune și listarea pistă. Nu alerga viteza si rezistenta, asa ca a stabilit un ritm confortabil și respira corect. 20-30 minute va fi de ajuns.
3. După termen, în cazul în care există o bară orizontală, mai multe abordări pentru a prinde o senzație plăcută de arsură în umeri și brațe. Dacă nu bară orizontală, apăsați. Noi facem cat mai multe repetari după cum se pare, înainte de a vă va da muschii. Femeile pot face flotari, odihnindu brațele pe canapea sau bancă.
4. În cazul în care organismul este frământat. puteți începe să-și exercite pe o presă. Dar, înainte de a face un foarte puternic vraja-afirmare. Închide ochii și strânge stomacul și mâinile strânge în pumni. De 3 ori mai repede a spus el însuși:
Acceptate (-la) Decizia I vreodată,
Pompa de Presa timp de 30 de zile,
Înainte de muncă și de luptă grea,
Exerciții mă fac grabă!
5. Acum, în condiții de siguranță pentru a continua exercițiile pentru pomparea presei. De fapt, așa cum am spus mai devreme, ce fel de program de exerciții pe care nu joacă un rol semnificativ. Desigur, acestea sunt setate pentru a include de bază: răsucirea, ascensoare picior, ascensoare torsul, îndoire, etc. Propun următoarele, care sunt în mod liber disponibile pe YouTube. Bună muzică, demonstrație clară, și o perioadă limitată de timp - 8 minute.
Acest set de exerciții la presa trebuie să facă în fiecare zi, dimineața și seara, timp de 8 minute.
6. factori. care afectează capacitatea de a pompa presei în ultima lună. Am menționat, de asemenea, dieta. Pe parcursul acestor 30 de zile, am declină toate, absolut toate așa-numitul „produs gol“. Alimente și băuturi, care nu numai că nu poartă nici un bine pentru organism, dar cele mai multe dintre ele sunt dăunătoare. Acest semi-finite produse, chips-uri, bomboane, suc, alcool, mezeluri, produse de patiserie, alimente grase, și așa mai departe și așa mai departe. Cred că astăzi toată lumea știe ce alimente sunt cele bune și care - nu. În mod ideal pentru micul dejun - fulgi de ovăz cu fructe și ouă fierte pentru prânz - terci cu carne / pește pe legume cina cu carne de conținut scăzut de grăsime. Dacă - un vegetarian, atunci nici o problema.
disciplina fonta
Si cel mai important - disciplina de fier. La urma urmei, în cazul în care, în momentul deciziei de a pompa mass-media timp de 30 de zile, stilul tău de viață este radical diferită de cea propusă în această metodă - va fi foarte, foarte, foarte dificil. Prieteni apel la bautura, tarziu Liga Campionilor la TV, au atacat melancolie, îndoială sa strecurat - factori pe care le poate bate pe calea aleasă - sute! Și numai dacă într-adevăr doriți să pompeze presei în ultima lună, în cazul în care sunteți dispus să sacrifice toate sunt obișnuiți să, merge mult dincolo de zona de confort - numai dacă toți vor reuși cu siguranță. La urma urmei, această metodă funcționează în 100 de cazuri din 100, sub rezerva tuturor cerințelor. eficacitate de 100% pe parcursul monitorizării anului!
S-ar putea dori, de asemenea.
7 gânduri pe „pompeze presei în ultima lună. Metoda unică. 100% rezultate. "
Mulți oameni nu înțeleg sensul de formare. Toate aceste articole despre presa, bicep în ultima lună, etc. reduce doar confuz mulți oameni. În primul rând, este necesar să se înțeleagă un singur lucru - sănătatea și forma o perspectivă pe termen lung și nu poate pompa până presa în ultima lună și uită de asta. Așa cum este imposibil să se așeze pe o dieta, și apoi cu încredere mânca din nou. Trebuie doar să înțeleagă o dată pentru totdeauna, să acorde prioritate, să-l conducă în cap că un stil de viață sănătos este o parte integrantă a vieții în sine, nu este o măsură temporară. Și orice atlet normală va râde de cei care doresc să facă presa sau bitsuhi. Dacă doriți să arate bine, ar trebui stabilit un obiectiv de a dezvolta gradat întregul corp, ar trebui să fie verificate de formare echilibru și de nutriție. Și nu alerga pentru rezultate rapide, drumul de mers pe jos.
Sunt de acord, este necesar să se păstreze întregul corp în formă bună. Dar, pentru a pompa presei pentru luna-acesta poate fi un bun început. Deși convins de asemenea, că, pentru a se angaja într-o parte tela- este o abordare proastă. Doar ce se a adus Popeye moderne! Cu toate acestea, o experiență personală: să aibă grijă de presa peste un an în urmă, ei bine, era ceva de făcut. Cu toate acestea, scutirea presei eu încă nu fac, chiar dacă exercițiile fac mai mult decât este recomandat aici. Am început, de altfel, cu o pasiune pentru profession- și a trecut toate cele 3 nivele. Toate aceste exerciții sunt mai pompat abdomenul inferior și lateral a ridicat destul de slab. Deci, este necesar să se transpira mai mult la rezultatul reale. Desigur, aceasta depinde de starea dumneavoastră corporală și procentul de grăsime în ea. Presa va fi văzut în cazul în care procentul de grăsime în corpul dumneavoastră sub media. Există o mulțime de mese, unde puteți vedea ce nivel ai nevoie pentru a reduce grăsimea, care ar fi fost vizibile de presa. Și atunci se pune întrebarea: cum de a reduce nivelul de grăsime? Aceasta dieta, uscare, și un set de masa musculara. Cu cât este mai masa musculara, mai putina grasime. Deoarece este necesar de a mânca o mulțime de proteine, carbohidrati potrivite la momentul potrivit, și în afară de Kacha, nu uita de sarcină cardio. Pentru rezultate mai rapide, puteți utiliza carnitină, care ajuta la arderea grasimilor. Pentru fete, de aceea este important să se mențină talie și pompat în sus de presă, în special partea, dimpotrivă, o face mai laturi drepte. Pentru cei care sunt interesați de păstrarea forma feminină, se poate adăuga exerciții cu un cerc. Toate succes!
O să-ți spun, așa că este foarte minunat pagina. Eu, fiind un tip care are un corp muschi bine, cu excepția presei. Asta e foarte frumos și de relief, dar pressik toate cele 4 zaruri
că sau nu pot crește în numărul sau puterea.
Sunt foarte recunoscător pentru această pagină și deystitelno am realizat totul se spune, cu excepția unei vraja
🙂 acest lucru este cineva prins, și în cele din urmă am primit un 6 luni mai târziu, aproape 8 cuburi este model si foarte rezistent
Încă o dată mulțumesc din toată inima mea.
Acest lucru ar trebui să fie făcut în fiecare zi sau o dată la două zile?
Vano este un program intensiv. Deci da, se calculează pe executarea zilnică a instrucțiunilor în termen de 30 de zile.