Dar este?
Cumpara o armonie seducatoare a sezonului de plajă și se păstrează pentru o lungă perioadă de timp pentru a ajuta cele cinci reguli simple.
1. spune „nu“ greva foamei
Postul și orice regim alimentar restrictiv - este stresant pentru organism. Brusc au redus fluxul de nutrienți, și el este forțat să-și petreacă rezervele suplimentare pe care celulele nu suferă de foame.
Ghici ce se întâmplă atunci când termenul de o astfel de dieta este de peste? Așa e, corpul ca un nebun incepe sa stocheze grasime, astfel încât data viitoare nebunia ta nu-l prind prin surprindere. Adică, ai pierdut în greutate în, să zicem, cinci kilograme, și recuperate ca urmare a șapte. Așa cum se spune, cu o marjă.
Deci, dacă nu doriți să luați un pas înainte și doi pași înapoi de la dieta scăzut de calorii trebuie să renunțe rapid.
2. Mananca de placere
Desigur, știi că delicioase prajite, grase, dulci si bogate in calorii alimente dulci, în același timp, și, prin urmare, periculos pentru figura. Un alimente conținut scăzut de grăsime nu sunt de multe ori in stare de orice pentru a ne mulțumi în sensul gastronomic.
Ei bine, cum poate fi asta? Trebuie să găsești o cale de mijloc.
În general, este mai bine să mănânce dreapta. Alege carnea cea mai slabă sau pește, nu să se implice în garnituri de înaltă calorii și deserturi. Dar limita strict la tine absolut totul și toată viața, desigur, nu este necesară. Este posibil din timp în timp să se bucure de ceea ce unele bunătăți dăunătoare cifrele. Chiar și masa festivă este acceptabil pentru a manca prea mult pe picior de egalitate cu toate că în celelalte zile ale reglementărilor stricte:
Noi mâncăm, cât de mult ne dorim 17.00 (sau 16.00 pentru cei care merg la culcare devreme).
Nu mai târziu de 17 ore, este sigur de a aranja un prânz strâmt. O, nu mai târziu 19.00 (Lark - 18.0 nu mai târziu), este de dorit să mănânce salata scăzut de calorii. orice legume crude, poate umple o lingurita de ulei de masline si se presara cu suc de lămâie. La început, până când doar te obișnuiești cu acest mod de a manca, incearca sa mananci o porțiune din mai mare (fără pâine, desigur). Celuloza, care este conținut într-o salata, nu te va simți foame până la culcare.
apă 3. Bea
Oamenii de știință au dovedit că obiceiul de a bea o zi, o anumită cantitate de apă pură necarbogazoase previne acumularea de grăsime. Încercați să bea apă în porții egale pe parcursul zilei. Este deosebit de important să bea apă pentru pierderea în greutate.
Amintiți-vă, corpul nostru este de aproape 80% din acest lichid. Prin urmare, atunci când acesta este un deficit cronic amânat „în rezervă“, aproximativ la fel ca și grăsimea, după o dietă. Și ceea ce este un stocuri de lichid din corpul nostru? Aceasta, desigur, edem. Fiți atenți atunci când începe în fiecare zi pentru a bea cel puțin 1,5 litri de apă, umflarea va dispărea treptat, cu condiția să nu aveți boli de sistem mochevyvoditelnoy, desigur!
5. Se cântărește-te de zi cu zi
Sfaturile de mai sus nu pot conține numai greutatea la viteza dorită, dar chiar să piardă în greutate de 200-300 grame pe zi. Nu-ți fie frică să se ridice în fiecare dimineață pe cântar. Nu uitați: de la 2-3 kilograme in plus pentru a scăpa de ușor, dar din moment ce acest lucru nu se face în timp, ei se vor transforma în haine în plus dimensiunea 2-3, și a reveni cifra anterioară va fi mult mai greu!
Sfat: nu iau mărturia greutăți ca adevăr ultim, nu uitați că cauza crestere brusca in greutate poate fi nu numai rezervele de grăsime.
Încercați să urmați aceste sfaturi simple, atunci nu se tem de nici o lucrare sedentar, sau o serie de breathtakingly de vacanță bogate in calorii. Iar vara viitoare puteți purta, în cele din urmă, costumele, care anterior nu au putut permite, chiar și în vise.
Deci, doar stai subțire!
Nervii lunii castigat 5 kg, are deja o săptămână și exercite în fiecare zi, și că doar o săptămână, este inutil
De asemenea, doresc cu adevărat să piardă în greutate de vară. În acest an vom Egipt, vreau să arate bine)) Am auzit în farmacie a vorbi despre slăbire Modelform patruzeci, plus săptămâna trecută. Ma interesat aici ieri și a cumpărat-o.
Am pierdut in greutate cu dieta de energie și de fitness. Energie Dieta chiar functioneaza!
Oh, vă mulțumesc pentru articol, nu se pot potrivi toate, desigur, dar câteva sfaturi asigurați-vă că pentru a lua ca bază. Alimentația sănătoasă și stresul fizic - este fundamentul. Așa cum se spune vor începe de luni. Pentru mine de data aceasta a fost necesar să urgent. Totul sa întâmplat, datorită NEO SLIM AKG. M-am gândit că un fel de divorț, dar totul sa dovedit chiar mai bine decât ea! Cine nu are timp, recomand.