Cei care iubesc pentru a termina o ceașcă de ceai prânz sau cină, trebuie să ne amintim că, în același mod ca și nu este recomandat să bea imediat în timpul mesei ar trebui să renunțe la obiceiul să se spele în jos o masă imediat după masă.
Faptul că orice lichid, băuturi cu mese, reduce eficiența secreției gastrice, scade aciditatea, previne digestia normală și provoacă o senzație de plenitudine. O ceașcă de ceai după o masă, și chiar împiedică în mod activ absorbtia fierului.
Cel mai bun timp pentru a bea - 20-30 de minute înainte de a mânca. Vei pregăti stomacul pentru a primi alimente și începe metabolismul. Este mai bine pentru a da preferință la un pahar de apă cu lămâie, dar o ceașcă de cafea sau ceai, în acest caz, de asemenea, nu doare. Iar pentru cei care nu pot imagina viața fără ceai după-amiază, se recomandă să se aștepte după o masă de o oră sau două.
Dacă te duci să ia un pui de somn dupa masa, este probabil ca te va trezi cu arsuri la stomac și disconfort în stomac. În poziția culcat pe spate sucurile digestive provin din stomac in esofag și pot provoca aceste senzații neplăcute.
Pentru a rezolva problema, pur și simplu: du-te la culcare nu mai devreme de 2 ore după o masă. Și amintiți-vă întotdeauna că masa de seară ar trebui să fie cea mai ușoară - astfel încât a doua zi te vei trezi într-o stare de spirit bună și bunăstarea.
pregătire
Este simplu: În primul rând, este puțin probabil să decidă să se angajeze în activități fizice pe stomacul plin, și în al doilea rând, chiar și amatori știe că ultima masă înainte de exercițiu nu trebuie să fie prea agravantă și să nu provoace, ulterior, greață, sughiț și alte capriciile ale sistemului digestiv.
Dacă aveți un antrenament serios, jogging sau activitatea fizică obositoare de lungă, „taxe“ nu mai târziu de 2 ore înainte de clasă. Dă prioritate lent glucide utile sau alimente bogate in proteine.
Nu vom intra într-o explicație lungă de ce ar trebui să renunțe la fumat o dată pentru totdeauna. Vesti proaste pentru fumatori: această dependență previne absorbit chiar și alimentele cele mai utile, daca fumati imediat dupa masa. Nicotina dăunează musculaturii intestinale si perturba procesul digestiv.
Dacă nu sunt în măsură să renunțe la țigări (dar noi credem că este necesar te va primi în curând), amintiți-vă că fumatul după cină, rănit de două ori, în cazul în care ar trebui să încercați să nu fumeze cel puțin o jumătate de oră.
baie fierbinte
Iubitorii scufunda într-o baie de spumă fierbinte imediat după o masă trebuie să renunțe la obiceiul pentru o digestie sanatoasa.
Având o baie, suntem în creștere a temperaturii corpului nostru și corpul, la rândul său, crește fluxul sanguin la întreaga suprafață a corpului, reducându-l la zona stomacului. Deci, tu doar du-te pentru a digera alimente.
platou de fructe
De obicei, gustare de fructe înainte de cină, dar dacă vă place să mănânce un măr sau o banana, imediat după o masă, ar trebui să știți că pe măsură ce lăsați digestia normală a alimentelor.
Acizii de fructe provoca cu siguranță, procesele de fermentație în stomac, produsele alimentare vor fi digerate mai mult, și te - simți inconfortabil. Inainte de a manca fructe favorit, așteptați puțin timp de câteva ore după masă principală.
Mulți dintre noi credem că mers lent imediat după o masă este util pentru digestie și o mai bună absorbție a alimentelor, dar aici situația este oarecum diferită.
În cazul în care cel puțin o dată în timpul unei plimbări ai avut un sentiment de indigestie sau de reflux de acid (scurgere de acid gastric în gât), trebuie să înțeleagă că cauza acestor boli a fost o decizie pripită de a merge la o plimbare, tocmai a terminat o masă.
Du-te arde calorii, nu mai devreme de o jumătate de oră după masă: numai în acest fel și stomacul va merge o favoare și să aducă o adevărată plăcere.
