Nutriție sport pentru femei nu este la fel de raspandita ca oameni - din cauza sexului frumos, de obicei stabilit ei înșiși sarcina de a pierde în greutate și strângeți cifra, nu câștige masei musculare. În ciuda acestui fapt sportpita producătorii pentru femei produce o gamă suficient de largă de produse, cu diferite scopuri.
Alimentația sport pentru femei este diferit de bărbați
De fapt, aceste diferențe sunt minime și ele sunt la o concentrație a anumitor substanțe active în volum. Suplimente sportive pentru femei sunt în mare parte axate pe arderea de grăsime și menținerea echilibrului corect în corpul de vitamine, aminoacizi, proteine si alte elemente importante.
Set sportpita pentru fete: ce să aleagă pentru scopuri diferite?
Suplimentele nutritive de dieta ar trebui să fie alese pe baza obiectivelor urmărite. Cele mai multe dintre femeile angajate în exerciții, cu scopul de o pierdere în greutate simplă, dar un corp frumos - este nu numai lipsa de grăsime corporală, dar, de asemenea, mușchii înăsprit. Să examinăm câteva opțiuni de nutriție sport și marca caracteristicile lor de bază.
aminoacizii
Componenta principală a feminin de nutriție sport - un complex de BCAA. Acesta este un set de aminoacizi esențiali (leucină, izoleucină și valină), care în sine nu este sintetizat de către organism, astfel încât acestea trebuie să intre în regimul alimentar specific. Acest complex nu poate fi numit arzător de grăsime, dar primirea acestor aminoacizi este critică pentru tonusul muscular, rezistența articulațiilor și pentru a preveni leziunile.
Doza zilnică recomandată este de aproximativ 0,3 g per kilogram de greutate corporală. O portie pentru fete este de aproximativ 7-10 g, în funcție de greutate. Se recomandă să luați 30-45 de minute înainte de antrenament și imediat după exercițiu.
în cazul în care pentru a cumpăra
Aici poti cumpara marca PRIME BCAA KRAFT - producator roman de sportpita de calitate. Alegerea este, ca și produsele fără gust, și cu o varietate de arome de fructe.
Zhiroszhigatel L-carnitină
La fete sportpit trebuie să includă L-carnitină. Mulți l arzător de grăsime activ suna, dar nu este. Aceasta este de fapt un amestec de carnitină pură cu acid tartric și acest compus promovează mai mult de livrare rapida a celulelor adipoase la locul lor „ardere“. Consumul regulat inainte de a exercita, susține rata metabolică sănătoasă, hrănește organismul cu energie, stimulează creșterea țesutului muscular și, desigur, ajută pentru a scăpa de grăsime corporală. Desigur, toate acestea funcționează numai dacă exercită, și cu un calendar clar de clase. Pierde greutate cu ajutorul L-carnitină, fără efort - este imposibil, deoarece actioneaza ca un fel de „ajutor“ pentru a atinge acest obiectiv.
3-5 grame pe zi doza este suficienta pentru formarea zhiroszhigatelnyh. Se recomandă să luați o porție (1-1,5 g) de trei ori pe zi, cu mese.
în cazul în care pentru a cumpăra
producator roman sporpita PRIME KRAFT oferă L-carnitină tartrat de insipid (100% pur). Puteți cumpăra un arzător de grăsime pentru livrare la domiciliu.
Proteine pentru a construi o figură frumoasă
Pentru un corp de sex feminin rol foarte important frumos jucat de ușurare musculară, și tonul lor. Pierderea in greutate nu va aduce fructele dorite cu mușchii subdezvoltate - organismul nu va arăta modul în care ne-ar dori. Dezvoltarea mușchilor, desigur, în limite rezonabile, ceea ce face cifra de sex feminin mai atractiv, iar dacă vorbim despre campanie, de exemplu, pe plajă, este cu totul unul dintre motivele atenției generale.
există un anumit set de exerciții, care este oarecum diferit de cele care au ca scop arderea tesutului adipos din organism pentru dezvoltarea musculaturii. Primul pas este de a da energie organismului de a lucra și „material“ pentru a construi tesutul muscular. Așa cum se utilizează această proteină - proteină, și care constau din mușchi. Proteinele pot fi de origine diferită, lucrul cel mai important - este dreptul de doza. De exemplu, în linie produsul de brand PRIME KRAFT este un amestec. Proteinele sunt compuse din aproximativ 75%. Această concentrație la dozajul corect, suficient pentru formarea pe dezvoltarea de relief musculare. Doza zilnică de proteine pentru fete - aproximativ 30 la 40 de grame de proteine. Se recomandă să se împartă doza în mai multe etape.
Creatina pentru a reface energia
de relief excelent musculare performanță poate fi atins prin introducerea in dieta creatina - acid carboxilic, a fost implicat activ în procesele de schimb de energie între celule. Aditivul de asemenea, crește rezistența și performanța, ajută la recuperarea mai rapidă între antrenamente. Sporturi de nutriție pentru pierderea în greutate pentru femei, de regulă, conține elementul în compoziția sa. Dar pentru a cumpăra creatina poate, de asemenea, în formă pură. În acest caz, se recomandă să nu se depășească doza de creatina 20g pe zi, în primele 10-15 zile de activ atunci când mai multe sarcini de putere și 3-5 g ca să mențină nivelul de suplimente de creatina.
sportpita Admiterea pentru femei
Admiterea de nutriție sport pentru femei ar trebui să fie de acord cu antrenorul, care este în curs de dezvoltare un program de studii. Cumpara nutriție sport pentru femei, aveți posibilitatea, într-o formă separată, și într-un set cuprinzător în funcție de scopul - PRIME de brand si Kraft incepe acestea sunt alte opțiuni pentru a explora pe care le puteți în catalogul nostru de produse. pierdere în greutate ușoară sau masei musculare teren frumos - este un obiectiv realizabil în cazul în care pentru a combina clase cu administrarea suplimentului.
Nu uita despre nutriție adecvată
Nu uita despre dieta obișnuită. Sport nutriție - este un ajutor pentru a atinge anumite obiective, dar nu poate înlocui un aliment sănătos și nutritive pe tot parcursul zilei. Recomandat meniu variat, cu prezența obligatorie de legume proaspete, fructe, nuci, produse lactate, cereale, dieta saraca in grasimi din carne și pește.
Aderarea la regimul de ocupație și de a lua hrana de sport, femeile pot obține rezultatele dorite. Frumos figura, înăsprit este obligat să devină un avantaj luminos, mai ales în cazul în care corpul de sprijin este într-un ton constant și sesiuni de aruncare. Mult noroc!
a se vedea, de asemenea,
Chiar și cele mai intensive training nu vor fi la fel de productiv, în cazul în care nu suplimenteze aportul de aminoacizi, și în strictă conformitate cu standardele recomandate. În acest articol, înțelegem cum să luați aminoacizi în diverse forme de eliberare: capsule, granule, pulberi.
Problema depozitelor excesive de grăsime în abdomen este relevant pentru mulți oameni moderni. Găsiți răspunsul la întrebarea „Cum de a elimina grasimea de pe abdomen“ sunt de multe ori sportivii care doresc și sunt profesioniști și amatori-începători, pentru care acesta este un domeniu de interes. În articolul de astăzi noastre de a înțelege motivele care provoacă apariția abdomenului și metodele de a scăpa de el.
Sport Nutrition - o mare inovație pentru persoanele implicate în sport și care aspiră la corpul și greutatea ideală, și, prin urmare, devenind tot mai mulți susținători printre ambii sportivi cu experiență și novice. experți Recomandări de fitness, astfel cum este prevăzut în articol va ajuta la selectarea sportpit optimă și eficientă pentru începători.