Hormonii de plăcere: cum să-i
Organismul uman produce mai multe substanțe care produc sentimente placute: placere, buna dispozitie, euforie. Toate aceste substanțe sunt numite neurotransmitatori biochimiști, deoarece acestea sunt responsabile pentru transmiterea impulsurilor nervoase.
Cu toate acestea, în limbajul comun, multe pentru un motiv oarecare numita dopamina, serotonina si endorfine, hormoni de placere.
Se pune întrebarea - ca o persoană pentru a obține mai multe dintre aceste „hormoni“ și nu dăunează sănătății?
Dopamina: favorit
Dopamina transmite impulsuri nervoase în calea mezolimbic a creierului care este responsabil pentru manifestarea plăcerii. Cu cât nivelul de dopamină - senzația luminoasă.
Serotonina, dopamina, endorfine - substanta este adesea numit hormonii de placere. Cum funcționează? Citiți materialele noastre de referință.
Plăcerile în prezent, nici un rebut. De aceea, oamenii au tendința de a ridica moralul nivelul de dopamina din creier. Cu toate acestea, nu este atât de simplu.
Cel mai simplu pare a fi ideea de a lua dopaminei ca medicament. Dar - nu doar un neurotransmitator responsabil pentru transmiterea impulsurilor nervoase, dar, de asemenea, un hormon normal, care afecteaza inima. O băutură înseamnă inimă doar pentru distracție este extrem de periculos.
Dar comune substanțe care cauzează producerea neuronilor dopaminergici din calea mezolimbică. Acest alcool și nicotină. În plus, alte componente ale fumului de tutun, precum și anumite medicamente (cum ar fi cocaina) a blocat distrugerea dopaminei după oferindu-le efectul dorit - și nivelul de satisfacție creierului crește.
Cu toate acestea, alcoolul, nicotina și alte droguri, deoarece așa-numitele, care sunt dependenta, nu de numărare alte efecte grave asupra sănătății. Deci, plăcerea este cumpărat prea scump.
Mai mult, eșecul stimulante în dependență deja formate conduce la așa-numita spargere. Prin urmare, este mai bine să nu înceapă.
Ce este apoi lăsat? Ceva ce aduce bucurie. De exemplu, eliberarea dopaminei puternic este sexul cu cineva te iubesc. Aproximativ același efect asupra puterii muzicii și pentru a produce orice alte clase de plăcut. Apropo, chiar și gândul de fapt iminent plăcut cauza eliberarea dopaminei.
Serotonina: produse alimentare și baterii solare
În cazul în care dopamina - un hormon de placere. serotonina - o stare de spirit hormon bun. Eliberarea sa în organism duce la o mai bună stare de spirit și de a crește activitatea fizică. Dar lipsa de serotonina - la depresie, si depresie.
Există medicamente care cresc nivelul de serotonina din organism. Aceasta este ceea ce face ca antidepresive: blochează recaptarea serotoninei în sinapsa, după ce și-a îndeplinit funcția de serotonină. Dar, pentru a le folosi fără prescripție medicală, în orice caz imposibil. Fără destinație individuală este foarte ușor să depășească doza, iar excesul de serotonina din organism poate duce chiar la moarte.
In plus, spre deosebire de dopamina, nivelul serotoninei poate fi mai mult sau mai puțin în condiții de siguranță pentru a ridica mâncând ceva potrivit. Faptul ca serotonina produsa in organism din aminoacidul triptofan, care este motivul pentru alimente bogate in triptofan (de exemplu, ciocolata neagra, nuci, date și banane) și conduc la o recuperare emoțională. Un fel de antidepresiv natural.
Cu toate acestea, trebuie să ne amintim că aceste alimente bogate in grasimi sau zahar. Prin urmare, consumul de plăci de ciocolată sau de banane kilograme, pentru a îmbunătăți starea de spirit nu este necesară. Dar, pentru a mânca roșii. de asemenea, bogate în triptofan, nu există astfel de restricții.
Provoca o creștere a nivelului de serotonina si dulciuri. Aici, calea chimică de la alimente la creier un pic mai mult: intra in compozitia glucozei in carbohidrati declanseaza eliberarea de insulina in sange, care stimulează descompunerea proteinelor în aminoacizi în țesuturi și astfel crește nivelul de triptofan din sânge.
Dar aici există un pericol. In primul rand, excesul de glucide duce la greutate excesiva. Și, în al doilea rând, există o șansă de a obține un sindrom dinte dulce. corpul repede se obișnuiește cu faptul că firele dulci pentru a creste nivelul de serotonina, precum și orice indiciu de depresie necesită la fel de mult dulciuri suplimentare posibil.
In plus, sinteza serotoninei organismului și stimulează în sine - datorită luminii solare. Acesta este motivul pentru care multe dintre blues, în cazul în care sunt nocturne, sau iarna. Deci, este util să se ia o mare parte a vacanței nu este în vara când soarele și atât de mult, și în timp tulbure a anului - în toamna târziu și iarna. Se lasă să se în cazul în care lumina zilei este încă destul de lungă.
Doar nu te dus cu un bronz. Arsurile solare si melanomul - taxa prea mare pentru excesul de serotonina, și lumina poate fi și în cazul în care temperatura este destul de scăzută pentru o vizită la plajă.
Endorfinele - un cadou pentru femeile gravide
Endorfinele sunt produse de organism ca răspuns la stres, în scopul de a reduce durerea. Comunicarea cu așa-numiții receptori de opiacee, aceștia inhibă durerea și induce euforie - o recompensă pentru organism pentru a scăpa de durere.
Multe medicamente (de exemplu, opium.) - operează în același mod, nu e de mirare numit receptori de opiacee. Numai medicamentul este mai puternic și de a gestiona pentru a se conecta cu receptorii mai întâi.
Cu toate acestea, stimularea artificială a receptorilor de opiacee, la fel ca în cazul dopaminei, determină o dependență rapidă și persistentă. Și imediat ce stimulul artificial dispare din organism incepe problema - atat in durere si cu euforie. Se declanseaza sindromul de retragere așa-numitul: apariția simptomelor, dintre care substanțe la locul de muncă de eliminare.
Există o modalitate de a crește cantitatea de endorfine în organism fără a afecta corpul? Desigur, există. În primul rând, în biochimisti se crede că euforia contactului cu opere de artă și euforia orgasmului este endorfine naturale.
În al doilea rând, o mică cantitate de endorfine produs în timpul activității fizice moderate. Deci, organismul se pregătește la stres, care este o sarcină. Pentru endorfine au devenit mai necesită încărcare regulată prelungită. Există chiar și un termen - Runner - o stare de ridicare emoțională ușoară în timpul unui termen lung. Prin urmare, a alerga, sari și dans pentru inima ta de conținut - în adevăratul sens al cuvântului.
Ei bine, și, în al treilea rând, natura și-a făcut un cadou pentru toate femeile - din a treia lună de sarcină în sânge la endorfine. Frumos bonus!
Hormonul de bucurie: natura fericirii din punct de vedere chimic,
Hormonul de bucurie, de ce din inima lui bricheta?
Hormonul de bucurie (vom vorbi în general) este produsă în principal în creier, atunci când se confruntă cu sentimente extrem de plăcute și experiențe, și, astfel, au un impact pozitiv nu numai starea de spirit, dar, de asemenea, în organism ca întreg. Că hormon bucurie slăbește senzația de durere, descompune grasimile, creste imunitatea, ca urmare a presiunii normale.
Principalii hormoni de bucurie sunt serotonina si endorfine. Serotonina este produs în trunchiul cerebral și în tractul gastrointestinal. Că el este numit „hormonul de starea de spirit“, dar el spune ca nu numai pentru el, ci și pentru bucuria mișcării, pofta de cunoaștere, tonusul muscular, autocontrol și consistență emoțională. Atunci când există un exces de serotonina euforie necontrolată, desinhibare, și dorința de a face un comportament riscant. Cu o lipsă de acest hormon importante de bucurie puteți obține supărat peste nimic, depresii până tendințe de suicid.
Repopula serotonina hormon bucurie poate amar de ciocolată, banane, dovleac, pâine, date, dulciuri și alimente bogate în vitamine B și C.
Serotonina și endorfine, desigur, cele mai importante hormoni de bucurie, dar în nici un caz singurele. De exemplu, un hormon bine-cunoscut - adrenalina. Aceasta stimulează activitatea fizică, emoțională excitare, accelerarea ritmului cardiac și viteza de gândire. Dopamina - hormonul plăcerii, care este produs în timpul unui produs alimentar și de sex. Feniletilamina - hormonul dragostei, este să-l datorăm un sentiment de simpatie și tandrețe. Oxitocina - hormonul maternității, este produs într-o măsură mai mare la femei în timpul sarcinii și este responsabil pentru atașamentul față de copil și partenerul sexual.
Hormonul de bucurie - este că avem nevoie nu numai de la o atitudine pozitivă, dar, de asemenea, pentru întregul corp. Dezavantajul ei nu este validă, pentru ca să fie într-o stare de spirit bună - garanția de sănătate, dar, de asemenea, o overabundance de hormon de bucurie, nu ar trebui să fie, bine, cu excepția faptului că un pic. Zâmbet, face lumea mai bună!
Cum masaj afectează nivelul de oxitocina
Masajul este o procedură afectează profund toate nivelurile de reglementare al organismului. In acest articol voi discuta oxitocina - un hormon uimitor care regleaza starea de spirit și sănătatea noastră.
Oxitocina și vasopresina - scurte peptide constând din nouă aminoacizi și diferă unul de altul prin doar doi aminoacizi. Efectele fiziologice ale hormonului oxitocina este de a crește frecvența contracțiilor uterine și alveolele glandelor mamare la femei. In medicina, oxitocină este utilizat pentru inducerea travaliului.
Oxitocina este, de asemenea, implicat în răspunsul de excitare sexuală. Acesta oxitocina este implicat în ridicarea sfarcurilor (pentru bărbați și femei). Datorita oxitocină la femei în timpul alăptării crește producția de lapte matern, atunci când în contact apropiat cu un copil nou-născut sau mameloanele iritate.
Unii cercetători cred că oxitocina este implicat în mecanismul erectiei masculine - cel puțin un efect pozitiv ia dat o injecție în zone separate ale creierului. Cu toate acestea, este sigur să spunem că rolul oxitocina în mecanismul de ridicare - nu este definit.
Studiile arată că, în timpul unui masaj nivelurile de hormoni de stres - cum ar fi cortizol - scade și nivelul de hormoni de bunăstare - cum ar fi oxitocina - crește în mod semnificativ. care activează în mod semnificativ sistemul imunitar
Oxitocina este eliberat și persoana care face masajul si cel care primeste masajul. Acest hormon este, de asemenea, numit hormonul iubirii, Oxitocina este o stare de spirit hormon bun.
Schimbări pozitive în starea de spirit a pacientului contribuie la schimbarile hormonale din corpul său.
Cercetările moderne au arătat că în timpul sesiunii de masaj nivelul de hormoni de stres (cortizol si altele) este redus în mod semnificativ, iar nivelul de hormoni de fericire (oxitocină) este mult îmbunătățită, activează în mod semnificativ sistemul imunitar, contribuind la restaurarea timpurie a funcțiilor perturbate ale organismului.
Masajul este o parte dintr-un complex de evenimente medicale în spitale, case de ingrijire, clinici, instituții de îngrijire a sănătății.
Pe scurt, masajul - un mijloc universal de aproape toate bolile. Dar ce anume el este un vindecător? Enorm - și, în plus, complexul - un efect pozitiv de masaj este asociat cu oxitocina - vertebrate neurohormone creierului. Pieptanat si aplicarea presiunii pielii, cauzând eliberarea sa - și este însoțită de o serie de reacții fiziologice care protejează împotriva stresului.
Acum, există un caz puternic pentru următoarea ipoteză. Mechanoreceptors informat de a atinge pielea din cortexul cerebral; semnalele nervoase sunt trimise la hipotalamus, și care stimulează producția de oxitocină și o serie de alți hormoni, inclusiv endorfine - (!) analgezice naturale produse de organism. Rolul important jucat de frecvența stroking patruzeci optimă pe minut. Potrivit oamenilor de știință germani. tocmai la intervalele alese orbește, instinctiv, ne alinta, de obicei, copii sau zgâriat lastyaschegosya picioare un pic caine.
Nu mă crezi? - deci verificați cu ceasul!
Aceste neuropeptide pot funcționa ca neurotransmitatori (de exemplu, transmit semnale de la un neuron la altul pe o bază individuală), și modul în care neurohormonilor (de exemplu, pentru a iniția imediat o mulțime de neuroni, inclusiv a celor situate departe de punctul neuropeptide de eliberare).
In prezent, se crede că nivelul oxitocinei crește prin contact apropiat cu o persoană, mai ales atunci când atinge și a cursei. Chiar mai oxitocina este eliberata in timpul actului sexual, iar la momentul orgasmului - atat la barbati cat si femei.
Oxitocina este implicată în formarea de legături între oameni, inclusiv legături între mamă și copil. Oxitocina reduce nivelul de anxietate și de stres o persoană atunci când se ocupă cu alte persoane. Oxitocina stimulează producerea de endorfine, provocând un sentiment de fericire. O pisică care toarce ca raspuns la accident vascular cerebral dvs. - un exemplu tipic de acțiunea oxitocinei.