Cinci dintre cele mai eficiente exerciții pentru a consolida mușchii gâtului ascensorului și bărbie.
Există o mulțime de exerciții, care sunt menite să dezvolte flexibilitatea mușchilor gâtului pentru a elimina stagnarea în vertebre, precum și eliminarea de tensiune și relaxare completă a gâtului.
Dar principalul lucru pentru a obține efectul maxim de exercițiu, trebuie să le efectueze în mod regulat.
Următoarele exerciții pentru strângerea și întărirea mușchilor gâtului și a bărbiei pentru a ajuta la îmbunătățirea tonusului muscular si elasticitatea pielii care duce la eliminarea dublei bărbie și gât bretele:
1. vastus de studiu. Pentru a face acest lucru, trage buzele și sunete A se pronunta, O, I, U, N. În același timp, a lucrat voce;
2. Coborâți în jos colțurile gurii tulpinii, mușchiul gâtului. Țineți pentru câteva secunde și să se relaxeze;
3. Pentru a efectua următoarele sarcini vor avea nevoie de un creion. Noi l ia în gură, trageți bărbia înainte și să încerce să atragă în ovalele de aer și cercuri;
4. Următoarea mișcare va fi util pentru proprietarii de gât slabă și vânjos cu cavități deasupra claviculei.
Pentru a face acest lucru, a pus mâinile pe umerii ei, ridicați coatele la nivelul umerilor si coatelor face mai multe mișcări circulare.
De exemplu, 10 înainte și înapoi aceeași sumă. Mâinile trebuie să fie menținută la nivelul umerilor;
5. ultima mișcare este îndreptată nu numai pentru a consolida coloanei cervicale, dar, de asemenea, starea de relaxare.
Mâinile trebuie să pună capul și țineți-l în timp ce încerca să se încline capul pe spate.
Ar trebui să se simtă rezistență. Eliberarea de tensiune, se simt relaxare. Acestea sunt exerciții de bune pentru a consolida mușchii gâtului și bărbie.