Metodele de tratament, care a fost dezvoltat de Dr. Bubnovsky - exerciții de șold - este cel mai eficient pentru pacientii cu osteoartrita sold. Boala începe foarte încet la persoana. cartilajului articular este epuizat treptat, la început nu afectează sănătatea, dar treptat proprietățile sale de amortizare sunt pierdute. Și, ca o consecință, în șold comun începe procese periculoase - excrescențe osoase marginale.
Metoda Bubnovskaya - care este cel mai fiabil și cel mai bun mod în care nu va permite ca boala să progreseze. Acest medic unic a dezvoltat o magie, fără exagerare, metoda care a revenit eficiența și capacitatea de a muta și de a se bucura de fiecare pas al multor pacienti sai.
Sistemul dezvoltat, care include, de asemenea, exerciții terapeutice, pe baza unui sondaj de mulți pacienți.
Bazat pe toate nuanțele tratamentul multor oameni Bubnovsky creat, la prima vedere, un program simplu, dar foarte eficient.
recomandări profesor
- Când coxartroza sold să acorde o atenție nu numai la efort, dar respirație corectă. Faptul că dreptul de respirații pe parcursul claselor îmbogățesc organismul cu oxigen.
- Învață să înțeleagă sentimentele lor, pentru a putea să se oprească la timp, în cazul în care disconfortul simțit din cauza sarcinilor.
- Intensitatea primului și fiecare sesiunile ulterioare ar trebui să fie distribuite. De încărcare, numărul de exerciții la început nu trebuie să fie prea activ, astfel încât să nu provoace un nou val al bolii. Dar, treptat, sarcina este necesară în fiecare zi pentru a fi crescută.
- Acesta a fost un rezultat bun - nu te tortura. Tehnica Bubnovskaya se bazează pe natura ciclică a exercițiilor. Ceea ce se înțelege este că o singură mișcare poate fi repetată ca 10 și de 20 de ori. Suma depinde dacă persoana se confruntă cu bucuria și satisfacția de exercițiu. Sau le execută, încleștat dinții de durere. Gimnastica Bubnovskaya este conceput doar pentru a recupera și să se bucure de activități.
- Fă-o regulă pentru a efectua toate clasele în mod regulat. În cazul în care articulațiile nu sunt supuse în mod activ în fiecare zi, un efect pozitiv fizic, a cărui recuperare nu poate fi nici o îndoială. Și trebuie să se înțeleagă faptul că efectul de formare nu vine imediat - este nevoie de timp, chiar și câteva luni, dar rezultatul va multumi pacientului.
- Nu-ți fie frică de o astfel de reacție a corpului în timpul exercițiului, cum ar fi crampe. Există diferite metode de a scăpa de contracții musculare. De exemplu, un masaj de lumină. La momentul respectiv, este de dorit să se reducă sarcina, dar nu se opresc de formare.
- Pentru a efectua toate exercițiile culcat, adăugând treptat în articulații nu sunt doar operație de șold, dar glezna, genunchi, și altele, ca urmare a exercițiului proiectat.
- Fără o stare de spirit bună și încrederea în victoria asupra efectului bolii nu va fi la fel de bun ca acea persoană dorește. Ca în orice întreprindere care nu este fără dorința de a obține rezultate, și artroză de șold poate fi învins cu ajutorul gimnasticii curative. Pentru a face mai distractiv, aveți nevoie pentru a alege muzica corespunzătoare.
Doctor Bubnovsky sigur dacă toate instrucțiunile și dorește să cruțe timpul său pentru a fi cheltuite nu numai în sala de sport, dar, de asemenea, de recuperare, asigurați-vă că pentru a veni fericit du-te, care este numit de sănătate.
Un set de exerciții
Deci, atunci când șold coxartroza trebuie o regulă în fiecare zi efectua lumină, dar eficiente exerciții care sunt efectuate culcat fac.
- Pe partea din spate: a picioarele indoite. La rândul său, încercați să trageți unul, apoi celălalt picior la piept, îmbrățișarea genunchi. Sarcina - pentru a fi în măsură să dețină poziția timp de 3-4 secunde. Ușor pune picioarele cu brațele în poziția de pornire.
- Pe partea din spate: picioarele intinse. Ridicați unul sau altul la o distanță de 20-30 cm de la podea. Sarcina - să fie capabil să țină în picioare, fără a îndoi.
- Pe partea din spate: a picioarele indoite. Reproducție genunchii în afară. Obiectiv: Pentru a încerca să se dizolve cât mai mult posibil.
- Pe partea din spate: îndoit picioare, brațe minciuna relaxat într-o astfel de poziție încât peria sunt palmele în jos. Apoi, acțiunea are loc, similar cu cel ca și în cazul în care de către o persoană picior vrea să împingă departe un obiect greu. Obiectiv: Pentru a face extensia completă picior, trageți șosetă peste și du-te înapoi în poziția de pornire.
- Pe partea din spate: picioarele îndoite și plasate în mână. Tipping unul, apoi celălalt picior, nu îndreptați interior. Obiectiv: Pentru a putea păstra pelvisului încă, încercați să atingă podeaua cu genunchiul.
- Pe partea din spate: picioarele îndoite și a adus împreună. Și ridicați-le sincronă. Obiectiv: Pentru a urmări respirația, scăderea picioarele - expirati, de ridicare - respira aer.
- End Bubnovsky exerciții pentru articulația șoldului pe spate: picioarele îndoite. Ridicarea capul de podea, în același timp, trebuie să încercăm să ajungă la genunchi.
Dupa o interventie chirurgicala de inlocuire a soldului sunt bine funcția de astfel de exerciții sunt efectuate din diferite poziții de restaurare.
- Stând în scaunul său să se aplece. Obiectiv: Pentru a ajunge pe mâini la degetele de la picioare.
- În picioare. Puteți ține pe scaunul ei la un moment dat pentru a face lovi cu piciorul înainte și înapoi picioarele lor. În partea.
Metoda Bubnovskogo acționează nu numai asupra structurilor musculo-scheletice, dar, de asemenea, pe organele pelvine.
Chiar și după artroplastia totală de șold:
- durere a simțit în mod semnificativ mai puțin;
- circulația sângelui în zonele afectate este îmbunătățit în mod semnificativ;
- creste elasticitatea aparatului ligamentous.
Fiecare persoană are un mare potențial, și, prin urmare, un sold coxartroza el mereu face față.