Revista pentru femei despre sanatate si frumusete
- Pierdere în Greutate
- dragoste
- sarcină
- sarcină
- Toate familie
- sănătatea copilului
- alimente
- planificarea copilului
- Psihologie și dezvoltare
- naștere
- Sarbatori cu copii
- Sănătate și Frumusețe
- Creme
- Mască pentru păr
- piele problemă
- Mască pentru față
- de îngrijire a pielii
- dulce
- Sprâncene, gene
- cosmetică
- machiaj
- cuie
- coafuri
- Gura, bărbie și gât
- stil de viață
- Mașini
- Gadgeturi
- călător
- timpul liber
- modă
- accesorii
- pantofi
- haine
- Bijuterii & ceasuri
- menaj
- Spălătorie și servicii de curățenie
- Artizanat și hobby-uri
- Aparate electrocasnice
- floricultura
- Afișare de afaceri
Acasă Pierdere în Greutate Cum fată obține de relief și corp frumos?
Dieta pentru uscare a corpului este foarte popular cu sportivi, deoarece ajută organismul să dobândească un relief frumos și elimina ridurile. Printre oamenii obișnuiți, pierderea in greutate nu este numai din cauza dietei, ci și prin activitatea fizică, o astfel de dieta este din ce în cerere.
Termenul „uscare“, a apărut în lumea culturismului și înseamnă o scădere a grăsimii corporale și dând definiția musculară. Sportivii profesioniști folosesc un astfel de regim alimentar înainte de concurs, în scopul de a arăta trupul ei în toată splendoarea sa.
corp de uscare pentru femei
Cu toate că, în cazul în care aprovizionarea cu petrol este foarte mare, puteți sta pe o dieta, dar combinarea cu exercitarea și sub supravegherea unui medic! Astfel, respectând toate regulile, puteți pierde în greutate de până la 30 kg în doar 3 luni. Impresionant, nu-i așa?
Având în vedere că acest lucru este în primul rând o dieta, este necesar să adere la un anumit regim alimentar, și numai apoi se gândească la instruirea corespunzătoare. De fapt, „uscare“ a corpului este o dieta de proteine conținut scăzut de calorii, sau cum este numit, cetona. Deci observa acest aliment la minte, pentru că în lipsa de carbohidrati, organismul folosește utilizarea grăsime și incompetent de o astfel de dieta te poate răni.
Noțiuni de bază la dieta, ar trebui să știți că versiunea de sex feminin este diferit de aceeași dietă pentru bărbați și există unele caracteristici. Primul este faptul că organismul feminin nu poate fi exclude drastic carbohidratii din dieta lor. Pentru a începe cu, în prima săptămână este suficient pentru a opri consumul de prăjituri, cookie-uri, briose, precum si fast-food și alte carbohidrati rapid. Și numai atunci când corpul nostru se obisnuieste cu schimbarile, puteți începe să se usuce.
Fetele se recomandă utilizarea de mai multe luni consecutive aceasta dieta, împărțind această perioadă în trei etape. După cum sa menționat deja, în prima săptămână aveți nevoie pentru a pregăti și a elimina dieta de carbohidrati rapid, care aderă la principiul 2 g de carbohidrati la 1 kg de greutate. Puteți trece apoi la prima fază.
A doua săptămână de dieta presupune reducerea cantității de carbohidrați la o valoare de 1 g per 1 kg greutate corporală, pe a treia, această cifră ar trebui să fie de 0,5 g per 1 kg de greutate.
Da, pentru a controla pe deplin procesul, va trebui să utilizați tabelul de conținutul caloric al produselor, și de a efectua calcule pe ceea ce mananci. Din fericire, în rețea, există multe calculatoare online, care calculează caloriile totale, în plus față de numărul de proteine, grăsimi și carbohidrați în feluri de mâncare.
La sfârșitul ultimei etape, va decide dacă să părăsească cantitatea de carbohidrati pe baza a treia săptămână și repetați pașii în ordine inversă.
Recomandări dietă alimentară pentru uscarea corpului
Baza dieta ta va fi:
- piept de pui fără piele sau file;
- albuș de ou;
- soiuri de pește scăzut de grăsimi;
- scăzut de grăsime brânză de vaci.
Toate aceste produse au voie să mănânce la fel de mult ca ai nevoie și fără restricții de timp, cu toate că în noaptea este mai bine să nu se încarce. Asigurați-vă că Alimenteze nevoia organismului de proteine, iar apoi in timpul exercitiilor fizice vor arde musculare grăsime și nu. Complet abandona grăsime nu este, de asemenea, în valoare de ea, pentru că absența lor va afecta parul si pielea, inrautati procesele metabolice din organism. Cantitatea optima de grasime - 1-2 linguri de ulei vegetal pe zi. Uleiul poate fi folosit ca un pansament pentru salată sau administrat singur.
Rata zilnică de carbohidrați, mâncați dimineața, între mese interval trebuie să fie nu mai mult de 5-6 ore. Și nu uitați că această dietă pentru uscarea corpului, respectiv, nu se va face fără sport.
Activitatea fizică atunci când organismul este uscat pentru fete
Toată lumea știe că cele mai multe zone cu probleme este partea interioară a coapsei, brațul. Unele fete pur și simplu nu se poate realiza presa ideală. În general, pentru a alege acele exerciții care va ajuta în cazul dumneavoastră particular.
- jogging, ciclism;
- genuflexiuni, lunges;
- push-up-uri (dacă nu se poate, în genunchi și să încerce să stoarcă de la podea, puteți încerca să împingă departe de perete);
- Aceasta contribuie la uscarea și înot, tenis și orice alt sport activ.
Contraindicații
Utilizați acest regim alimentar este interzis:
- femeile însărcinate și care alăptează;
- diabet, boli renale, gastrointestinale și hepatice;
- în bolile cardiovasculare.
Această funcție a creierului influenteaza dieta, asa ca este de multe ori un sentiment de oboseală, letargie. În acest caz, puteți bea ceai verde contine cofeina, dar, de asemenea, să se implice în ele nu sunt în valoare de ea.
În conformitate cu acest circuit de alimentare cu energie, este necesar să se monitorizeze starea lor și dacă aveți orice senzații neobișnuite - disconfort, amețeli, veți simți un miros de acetonă - nu mai utilizați imediat aceasta dieta.