Piramida este format din cinci nivele
1. Fructele și legumele, care poate fi și este de dorit să mănânce în fiecare zi - baza dietei.
2. Carbohidratii pe care le puteți mânca de multe ori, dar nu supraalimentare.
3. Proteinele - acestea pot fi consumate în fiecare zi.
4. Grăsimile - într-un număr limitat. După normalizarea grăsimilor de greutate pot fi consumate de 2-3 ori pe saptamana.
5. Și în cele din urmă, dulciuri - vârful piramidei și nivelul său cel mai mic.
Porniți imaginea de experți alimentare sănătoase recomanda clinica cu o dieta de șapte zile, bazat pe supa de legume cu telina. Pot exista această supă în cantități nelimitate și în mod necesar în fiecare zi. Secret de grăsime de ardere în proprietățile specifice ale telina. Pentru supa, puteți utiliza tulpinile și partea verde a plantei.
Gatiti Supa pentru reteta
1. medie varza, 6 cepe, 4 roșii proaspete sau murate, 2 ardei grași și o bună grămadă de țelină tăiate în bucăți mici.
2. Asezonati legumele pot cuburi de Bouillon, condimente și un pic de sare.
3. Toate puternic pus în apă clocotită timp de 10 minute.
4. supa gatiti un pic mai mult la foc mic până când legumele sunt fragede.
1 zi: fructe + supa
În prima zi puteți mânca tot felul de fructe, cu excepția bananelor. Supa rămâne o parte importantă și indispensabilă a dietei. Cu cât ai mânca, mai puternic efectul de ardere și îndepărtarea excesului de grăsime. Puteți bea cafea și ceai, suc de fructe de pădure fără zahăr.
Ziua 2: supa de legume +
Treia zi: supa + fructe + legume
Pe langa supa, se recomandă să mănânce fructe și legume proaspete sau sub formă prelucrată. bananele si cartofii sunt interzise în prezent.
Ziua 4: adăugați bananele și lapte
Ziua 5: supa de carne de vită + + tomate
În a cincea zi, vă puteți trata cu o carne de vită macră într-o cantitate de până la 800 g de carne se fierbe abur sau la cuptor in folie cu condimente. Se acordă prioritate legume proaspete sau roșii murate (fără restricții). Mancam supa, ca de obicei.
6-a zi: supa de carne de vită + + legume verzi
Din nou, astăzi pot mânca până la 800 de grame de carne de vită macră de gătit dietetice. Legume este de dorit să se utilizeze verde în orice cantitate. Puteți avea alte legume în loturi mai mici, dar cu excepția cartofilor.
7 zile: supa + suc + legume + orez
În a șaptea zi a dietei poate fi adăugat la orez brun meniu și neîndulcit sucuri proaspete de fructe. Orez poate fi tocană cu legume și condimente. Supa este un curs principal.
1. Fără alcool! Băuturile cu alcool rețin grăsime, reducând întregul efect de reducere a greutății la zero.
2. Bea mai multă apă în formă pură.
3. Băuturile acidulate pâine și ar trebui să fie eliminate din dieta.
5. Evitati alimentele prajite.
6. Supuneți meniul, nu se rupe secvența dietei și nu înlocuiesc aceste produse în alte feluri de mâncare.
Atunci când greutatea dumneavoastră este normal, începe să mâncați, având în vedere regulile „piramidei produselor.“ Rămâi sănătos!
dieta de iarnă
nutriție
Iarna se schimbă în mod dramatic dieta noastră, și nu este doar lipsa de fructe și legume, dar și în preferințele, care, pentru un motiv oarecare am un corp. Vreau un aliment complet diferit decât în timpul verii. Și dacă primăvara toate gândurile de modul de a perfecționa o cifră despre dieta în timpul iernii pentru a uita complet. Și acest lucru, așa cum sa dovedit, există o explicație. Experții spun că pentru a pierde în greutate în timpul rece a anului este aproape imposibil.
Dieta pentru minte: modul de a face dieta in timpul activitatii mentale intense?
Cum sa faci o dieta cu activitate mentală intensă?
Figura Slim - este, desigur, este mare! Dar nu uitați că puterea necesară nu numai corpul, ci și creierul. Este deosebit de important să ne amintim în fața munca grea în abordarea problemelor importante și așa mai departe. Și despre examenele nu uita, de fapt, a început deja e timpul intensiv.