Squash - una dintre legumele cele mai utile. Ele sunt bogate în vitamine și minerale, acestea conțin potasiu esențiale pentru corp, fier si magneziu. Capacitatea lor de a îndepărta excesul de lichid este indispensabilă în lupta împotriva excesului de greutate și a celulitei. dovlecel Dieta adesea prescrise de medici pentru tratamentul și profilaxia diabetului zaharat, boli gastro-intestinale, boli de rinichi și ficat.
Antena de dovlecel folosesc în mod regulat în celebritati lor diete, cum ar fi Sofii Loren, Katrin Denev, Margaret Thatcher și altele. Dacă nu vă place dovlecel, încercați proteine dieta de patru saptamani Maggi.
beneficii dieta de dovlecel
- Acest tip de putere se referă la diete sărace în calorii, ca la 100 grame de conturi dovlecel proaspete pentru doar 17 kcal. În metabolismul normal, puteți mânca până la 1,5 kg de fructe pe zi, fără a afecta corpul!
- Dovlecel - un produs hipoalergenic. Este cunoscut faptul că este prima naluca chiar și pentru copii;
- Aceste legume contin mai mult de 10 de vitamine și minerale diferite;
- Consumul regulat de dovlecei în alimente și normalizează echilibrul de apa cu sare si scade semnificativ colesterolul.
Cinci Reguli de dovleac dieta pentru pierderea in greutate
- Alege dovlecel doar coapte - au o culoare verde închis bogat.
- Nu este necesar pentru a curăța dovleceii de piele în timpul gătirii: că acesta conține maxim de vitamine.
- Dieta ar trebui să fie variată. Asigurați-vă că pentru a mânca fructe și legume de sezon, produse lactate, carne slaba si peste.
- Elimină produse de patiserie, prăjituri, cârnați, carne afumată și alcool.
- Prefer mese Divizare: mananca 5-6 ori pe zi, dar în porții mici.
Caracteristici dieta
Într-o săptămână, puteți pierde o medie de 2-3 kg. Durata restricțiilor alimentare severe ar trebui să fie calculată în mod independent, pe baza gol. Dar nutritionistii nu recomanda dieta sta pe dovleac pentru pierderea rapida in greutate pentru mai mult de o lună.
Contraindicații
Consumul regulat de dovleceilor (în special sub formă brută) nu este de dorit:
- Orice persoană care suferă de ulcere gastrice și hiperaciditate.
- Persoanele cu deficiențe de potasiu excretate.
- Femeile gravide și mamele care alăptează, în prima lună după naștere.
Exemplu de meniu pentru ziua (opțiunea 1)
- Micul dejun. Zucchini, înăbușită cu morcov și ceapa în ulei de măsline (250 grame), o felie de secară pâine integrală, ceai slab fara zahar;
- Masa de prânz. Un mar verde, un pahar de suc de legume proaspăt stors sau iaurt;
- Masa de prânz. caserolă Squash (300 grame), pui fiert (200 g), ceai verde;
- ceai de după-amiază. Salata de varză proaspătă și morcovi (200 grame), suc de mere;
- Cina. Doi dovlecei umplute cu branza moale cu ierburi, ceai slab.
Exemplu de meniu pentru ziua (opțiunea 2)
- Micul dejun. Clatite din dovlecei preparate cu o cantitate minimă de ulei vegetal, iaurt de băut 1%, fără adaos;
- Al doilea mic dejun: un mar-morcov sau salata de mere-varza, doua biscuiti mici;
- Masa de prânz. Supa de legume cu cremă de dovlecei, un fruct de kiwi, suc de roșii;
- ceai de după-amiază. 200 de grame de struguri pahar de apă;
- Cina. Dovlecel, compot cu pește de mare (300 grame), iaurt sau lapte fermentat la cuptor.
În cazul în care dieta este de multe ori se pune întrebarea: Ce fel de mâncare poate fi preparat din dieta dovlecei, care a fost gustos și sănătos? Va oferim unele neobișnuite și cele mai delicioase rețete.
figura subțire de vară!
∙ Supa cu dovlecei și mazăre
- 2 ouă de pui;
- 3 dovlecei mici;
- 3 linguri. linguri de conserve de mazăre verde;
- 3 linguri. linguri de smântână scăzut de grăsimi;
- Frunzisul, piper, sare.
Se fierbe ouă fierte tare, tocate. Dovlecei proaspeți tăiat în fâșii subțiri, se adaugă mazărea. Se toarnă amestecul rezultat a fost de 100 ml de bulion de conserve de mazăre. Se fierbe, se adaugă sare și piper. Se serveste cu smantana si ierburi.
∙ dovlecei umplute
- 3 dovlecei;
- 100 de grame de brânză moale de orice brânză de vaci il conținut scăzut de grăsimi;
- 2 roșii;
- 2 catei de usturoi;
- Verzii.
dovlecel se spală, se taie pe lungime în două jumătăți. Scoateți semințele de la ei pentru dovleceii au fost goale în interior. Se toaca marunt rosiile, mash brânza. Se taie usturoiul si patrunjelul. Se prepară un amestec de brânză, roșii, usturoi și ierburi, sare. Se umple „barci“ ei de dovlecel. Se coc in cuptor la 180 de grade timp de 25-30 minute.
∙ risotto cu dovlecei
- 200 grame de orez;
- 3 dovlecei;
- 2 morcovi;
- 1 ceapa;
- 150 de grame de ciuperci;
- 1 lingura ulei de măsline.
Se fierbe orezul de cereale până la gătit pe jumătate. Dovlecel, morcovi, ceapa si ciupercile se taie în cuburi mijlocii. Pentru a moaie legumele in ulei de masline, sare. Adăugați orezul la tigaie, acoperă și se fierbe timp de inca 10 minute la foc mic. Poftă bună!
Dieta dovleac pentru pierderea in greutate este foarte diversă, și vă puteți extinde cu ușurință meniul, folosind puțină imaginație. Poate vei fi interesat de o dieta alcalina pentru pierderea in greutate.