Cafea - nu numai băutura preferată răcoritoare jumătate din populația lumii, dar, de asemenea, util pentru cei care sunt de numărare de calorii și care doresc să piardă în greutate. Boabele prăjite sunt de asemenea sigure pentru figura ca un pahar de apă, dar au o compoziție diversă și, prin urmare, poate fi contraindicată. Există modalități de a câștiga în greutate de cafea și cum să-l evite?
Compoziție și cafea calorii boabe
Ca parte a boabelor de cafea verde conține carbohidrați, grăsimi, proteine și uleiuri esențiale - aceasta este componenta principala sa. Mulți acizi clorogenici în aceasta, alcaloizi, tanin, unele vitamine B, cafeina, acizi grași, fibre dietetice. În cereale mai mult de o sută de componente găsite, dar cota lor este mică, ca să spunem așa un efect substanțial asupra organismului uman nu este corect. În cereale, tratată termic, adică, prăjire, reduce cantitatea de carbohidrați, grăsimi și cofeină, dar greutatea crescută a proteinelor.
Deci, dacă de la îngrășat cafea? Dial kg cantitate substanțială de cești de cafea imposibile, deoarece conținutul caloric al băuturii poate fi de maximum 2 kcal per 100 ml. Aceasta se referă la o băutură preparată din fasole verde sau prăjite naturale fără aditivi. Lista aditivilor bogate in calorii includ zahar, creme, lichioruri, ciocolată, lapte. Este de a le recupera pe cei care abuzează de gustoase.
Fasole verde sunt mai utile pentru cifra decât prăjită
Lista mai mare și mai diversă de aditivi, cu atât mai dăunător pentru cifra va bea. De exemplu, unele tipuri de cafea, de exemplu, Frappuccino Mocha și furnizate în pahare 200 ml sau mai mult, pot conține 360-500 kcal, ceea ce este egal cu mic dejun complet slăbire mese umane caloric zilnic, care nu depășește 1800 kcal.
Pentru a ști cum a crescut de cafea de calorii, nevoie de următoarele informații:
- în 1 h. l. zahar - 25 calorii;
- în 1 lingura. l. Crema - 52 kcal;
- în 1 lingura. l. lapte integral - 9 kcal;
- în 1 h. l. Ciocolata - 22 kcal.
Calorice produse lactate degresate mai puțin gras aproape jumătate. Fiind conștient de suplimentarea calorică, puteți controla băutura greutate și luați-o în considerare atunci când creați un meniu zilnic. De exemplu, o ceașcă de cafea cu un conținut de grăsime din lapte de 2-3% are o greutate de 18-20 kcal în cazul în care consumul de cani pe zi de 2-3 și să le adăugați zahăr, de zi cu zi creșterea de calorii de 120-150 kcal. Din această cafea mai grasa, cu toate că cel mai dăunător pentru cifra să fie bea cu frișcă, ciocolată albă și sirop.
Cum de cafea afecteaza greutatea
Pot recupera de cafea, dacă nu-l utilizați cu smântână și zahăr? Nu, dimpotrivă. Cafeaua dulls apetitul si stimuleaza urinarea. Ambii acești factori nu dau un impuls pentru a obține o mai bună. Dacă bei o băutură înainte de masă, porțiunea de prânz este mult mai mică decât de obicei, iar nevoia de a urina va ajuta sa scape de excesul de lichid, ceea ce este important pentru greutatea totală a persoanei.
Calorii 100 g de fasole verde este 0, prăjită - aproximativ 2 kcal
Componenta cea mai valoroasă a boabelor de cafea este acidul clorogenic. Acest lucru îmbunătățește metabolismul carbohidraților și oferă un stimulent pentru organismului de a descompune grăsimi, rezerva amânată. În plus, acidul normalizează nivelul de zahar din sange, ajuta la eliminarea toxinelor, îmbunătățește sistemul cardiovascular. Din aceste motive, bautura de cafea pură este inclusă în lista râvnit de feluri de mâncare în multe diete pierdere in greutate si utilizarea sa nu este doar posibil, dar recomandat. Obținerea de grăsime de la el din greu și ușor de a pierde in greutate.
Există oameni care se ingrasa cafeaua? Da, și acestea includ pe toți cei care se tem de panică scor chiar și câteva grame de greutate, asa ca abtine de la orice produs, chiar și pentru un astfel de conținut caloric scăzut, cafea. În acest caz, veți obține de grăsime din motive psihologice, nu fiziologice.
Cu privire la problema cafelei obține de grăsime sau pierde în greutate, vă poate da un răspuns negativ, creștere în greutate de la ea o persoană normală este dificilă. Toți cei care-l iubește și pe care nu este contraindicat, puteți bea cu moderație și să nu overindulge adăugiri gustoase.