De ce seara trezește pofta de mâncare
În acest caz, nu este foame, stomacul încă digerate cina mâncat acum o oră. Deci, de ce se întâmplă acest lucru? Doar găsi răspunsul la această întrebare poate fi învins foamei seara.
Aici sunt principalele motive pentru câteva modalități inteligente de a le depăși:
sugestibilitate
Plictiseala, anxietate, insomnie
Unii oameni mananca pentru a opri creierul și / sau de a găsi mâinile de angajare. Alții, în acest caz, se uita la televizor pentru a omori timpul, și apoi începe să mâncați (a se vedea. „Sugestibilitate“ de mai sus). Este important să se recunoască faptul că te-ai plictisit sau agitat, și apoi a face o alegere informată: de a mânca sau de a face ceva interesant. Dacă aveți probleme cu somnul, încercați să bea ceai de noapte la menta sau valeriana (ambele plante medicinale pentru a ajuta la relaxarea si somnul).
singurătate
Atunci când o persoană este singur acasa (mai ales atunci când el crede că în acest moment unele cupluri fericite o mare de timp împreună), se poate face o companie de o galeata de inghetata rece. În schimb, un mult mai util și mai plăcut pentru a face o baie fierbinte.
dezechilibru nutrițional
În cazul în care organismul nu primeste o dieta echilibrata, daca mananci prea multe glucide în timpul zilei și nu primesc suficiente grasimi sanatoase, nivelul de zahar din sange scade, determinand senzatia de foame în seara
Uneori se simte ca un gol ca persoana încearcă să umple cu alimente. Dar această metodă nu dă greș niciodată. În schimb, este necesar să se aprindă lumânările, ceai parfumat și fiertură rândul său, muzică trist. Dacă doriți puternic, puteți chiar plânge. Mai bine, invita un prieten să vină și să vă mângâie (și el poate fi chiar în măsură să vă înveselesc).
stăpânire de sine
Dacă toate că un om se permite să mănânce în timpul zilei - o țelină și morcovi (sau, mai rău, foame ceva timp), există o probabilitate mare de eșec al serii. Mesele trebuie sa fie regulate si echilibrate. Trebuie să te lăsa timp să indulgențe mici de timp.
amânare
Uneori, o persoană care nu-i place ceea ce făcea (învață ceva sau locul de muncă) și apoi puteți găsi un milion de motive pentru a ignora, inclusiv du-te la bucătărie să mănânce. Intreaba-te, poate că nu vrei cu adevărat să faci asta? Apoi, trebuie doar să se relaxeze și să se întoarcă atenția spre ceva mai interesant, și apoi a reveni la sarcina cu o vigoare reînnoită.
Lipsa de plimbări
Sunt oameni pentru care doresc să respire aer curat este înrudită cu moartea. În cazul în care nu petrec suficient timp pe stradă, apare în mod inevitabil compensa alimente. Dacă bănuiți că este de tipul de oameni care merg în fiecare zi, în cazul în care numai pentru o oră (acest obicei ca o plimbare de 30 de minute în dimineața și seara se pot schimba complet viata ta).
În concluzie, aș dori să aduc încă o modalitate de a depăși foame seara. Setați cronometrul timp de 10 minute. Se crede că, suficient de mult timp pentru a depăși astfel de dorințe. În cazul în care nu funcționează, mananca bine, iar data viitoare când seta cronometrul timp de 15 minute. Cel puțin, aceste exerciții vor ajuta pentru a instrui voința, care este foarte util dacă overeat cu regularitate pe timp de noapte.
Sănătate și psihologie Severodvinsk 89210796296