Stai jos la masa mai des
Femeile la micul dejun limitati o ceașcă de cafea sau chiar refuza micul dejun, în timpul zilei pentru a consuma semnificativ mai multe calorii. Asigurați-vă un mic dejun nutritiv complet o necesitate în fiecare zi și să nu faci masa de prânz nakinetsya să mănânce, iar în intervalele face fără gustări bogate in calorii. Valoarea de mic dejun de energie ar trebui să fie egală cu aproximativ o treime din aportul zilnic.
Orice activitate fizică duce la eliberarea de endorfine în sânge. Acești hormoni creează o stare de spirit buna si senzatia de foame. Uneori este util, în loc să apuce pentru o brioșă, curățați podeaua sau feluri de mâncare. Sau pur și simplu rearanja florile de pe pervazul ferestrei. Când a terminat, va veti simti foame, nu este atât de mult.
Uneori, ceea ce ia să fie foame, de fapt, se dovedește a fi sete. Lipsa aportului de apă afectează compoziția chimică a sângelui, și te simți un sentiment de foame fals. Păstrați întotdeauna o sticlă de apă non-carbogazoase bea și bea cât mai des posibil.
Mananca mai multe proteine
Studii din Washington Medical Center din Seattle numit (SUA) au arătat că o creștere a conținutului de proteine din dieta duce la scăderea aportului caloric. În medie, participanții la testul au început să consume 440 de calorii mai putin pe zi. Acest lucru a condus la faptul că oamenii au pierdut 4,5 kg în trei luni și încă mai simt plin.
Nu mânca în companie
Uneori este suficient să se uite la poze apetisante pentru a simți nevoia de a gustare. Ce putem spune despre diferitele bunatatile răspândite aici și acolo? Hipotalamusul este responsabil pentru sentimentele de foame și de sete, pentru a răspunde rapid la vederea și mirosul de delicatese. Prin urmare, imediat elimina produsele în frigider sau dulapuri, astfel încât să nu se ispitească din nou.
Lipsa de somn creste nevoia corpului pentru alimente, bogate în amidon, și dulce și sărat. Full somn lung contribuie la o mai bună recuperare de apărare al organismului și de a reduce nivelul de anxietate. că multe femei preferă să „gem“.
Timp de mai mulți ani, revista JustLady de sex feminin este un ghid demn în lumea modei și a frumuseții. Noi nu trebuie doar să completați în spațiul on-line, vom căuta și de a găsi ceva care ar putea fi interesant pentru un public larg de femei care doresc să țină la curent cu cele mai recente știri și tendințe. Actualizări de zi cu zi JustLady revista pentru femei vă permit să monitorizeze evoluțiile actuale din lumea modei, nu pierde știri de cosmetice și de parfumerie și să învețe despre cele mai eficiente metode de a păstra forma în formă.
In revista JustLady este întotdeauna posibil de a alege dieta optima pentru ei înșiși, să rezolve problemele femeilor presante lui. Forumul Femeilor noastre se extinde pe o bază de zi cu zi din cauza discuției dintre cele mai interesante și devine un loc de întâlnire pentru prieteni buni. Revista pentru femei JustLady ocupă una dintre pozițiile de top în clasament, după cum ne cresc și de a ajuta pe alții să se îmbunătățească.