Acasă> Cum să câștige masei musculare la nivelul picioarelor la domiciliu.
Mulți oameni cred că în acest fel: în scopul de a obține masa musculara pe picioare, este necesar pentru a merge la sala de sport și rula pe banda de alergare. Și acești oameni vor fi parțial dreptate.
Dar de funcționare nu este suficient pentru a obține masa musculara pe picioare. În acest articol vă voi spune cum să câștige masei musculare acasă și absolut gratuit!
Programul de formare va fi:
- primele două zile de formare -
- a treia zi - odihnă
- zile patra și a cincea - clase
- zile a șasea și a șaptea - odihnă.
Acest lucru se datorează faptului că trebuie să se ocupe de fiecare săptămână, reducând treptat zilele de odihnă.
Acum, la exerciții.
În prima zi de clasă pentru a face numărul maxim de sit-up-uri. Să presupunem că ați făcut de 45 de ori. Deci, program de formare în prima zi va fi: 45, 50, 40, 45. Și astfel, în fiecare zi, trebuie să vă permită numărul de sit-up-uri.