Cum de a evita dementa? Cum de a salva creierul?
Cei care trebuiau să aibă grijă de părinții în vârstă sau rude. Ei sunt conștienți de ceea ce constituie o boală numită demență sau demență senilă. Potrivit neoficiale Potrivit statisticilor medicale, aceasta boala afecteaza 80% dintre persoanele care au trecut de vârsta de 75 de ani.
Cine sunt suficient de norocos pentru a evita boala. dificil de prezis în avans: de demență - preferințele lor. Desigur, în primul rând la risc grup include pe cei care au un istoric familial de boala sau este retras. S-au dovedit mai mare decât cerc social unui om, cu atât mai puțin el are riscul de dementa la batranete.
La începutul dezvoltării simptomelor de slabovyrazheny dementei senile, astfel încât acestea sunt de multe ori vina pe varsta. Această uitare, dificultăți în rezolvarea problemelor de zi cu zi, suspiciune și o tendință de a acuza pe alții, încăpățânarea și lăcomie. De-a lungul anilor, toate aceste simptome devin formă mai exagerate.
Dezvoltarea demența vasculară ca urmare a încetării fluxului sanguin către anumite părți ale creierului, care poate fi o consecință a unui accident vascular cerebral, crize hipertensive și tulburările circulației cerebrale. Pentru a menține creierul sănătos, și pentru a preveni încălcarea funcțiilor sale, este necesar în timp ce vă aflați în mintea lor dreptul de a schimba stilul de viață și să respecte următoarele reguli:
1. Mănâncă dreapta. țesut cerebral în 60% constă din acizi grași polinesaturați. Oamenii de știință au demonstrat că există o legătură directă între grăsimile care formează creierul și grăsimi noastre pe care le mancam. Raportul ideal de grăsimi care provin din produsele alimentare în corpul nostru - este polinesaturați aportul de grăsimi de omega 6 și omega 3 în cantități egale.
Din păcate, în regimul alimentar al oamenilor moderni, acest raport nu este respectat. Am consuma o mulțime de ulei de floarea soarelui, bogat în Omega 6 și rareori mânca pește de mare, fructe de mare, oua, cereale integrale, nuci și ulei de semințe de in, bogate in omega-3. Prin urmare, cea mai bună opțiune dieta propice pentru a preveni dezvoltarea de dementa, este după cum urmează:
- mai mult pește (cel mai bun păstrăv, somon, sardine sau ton) și nuci;
- proporție redusă de carne și produse din carne;
- preponderența legume, fructe și fructe de pădure.
- muraturi, conserve de alimente, într-o cantitate minimă de cârnați, nu adăugați sare la alimente. sare probată - principalul dușman al creierului. aportului de sare normală a produselor alimentare nu trebuie să depășească 4,5 grame pe zi.
Noi adepți ai acestei diete este aproape nici nivelul de colesterol în sânge se observă crescut, astfel încât riscul de a dezvolta dementa creste cu 70%.
2. Refuza obiceiuri proaste. Fumatul și alcoolul crește semnificativ riscul de dementa vasculara. Multă vreme sa presupus că alcoolul este util pentru purificarea vaselor de sânge. Dar rezultatele recente ale 20 de ani de urmarire a cercetătorilor finlandezi pentru 2500 de oameni s-au dovedit contrariul: chiar și cei care beau alcool numai în sărbători și în cantități mari devine leziuni cerebrale severe în 2 ori mai multe sanse decat persoanele care nu beau deloc.
Nociv pentru creier libații constant, consumul de alcool ar trebui să fie moderat - nu mai mult de un pahar de vin roșu în timpul meselor. băutură utilă pentru sănătatea creierului recunoscut și cafea. Ca un antioxidant, cafeina previne dezvoltarea proceselor degenerative în creier și reduce riscul de a dezvolta dementa.
3. În fiecare zi drumeții. Potrivit cercetatorilor canadieni, oamenii care trec zilnic de mers pe jos 1,5 km risc de dementa senila este redus de 2 ori. Mai mult decât atât, oamenii de stiinta de cercetare au arătat că, dacă mai vechi de 60 de ani, în fiecare zi de mers pe jos 45 de minute de mers pe jos într-un ritm rapid, nu puteți împiedica numai dezvoltarea de dementa, dar, de asemenea, îmbunătăți memoria și abilitățile mentale.
4. Trăiește în armonie unele cu altele. Harmony cu ei înșiși - principala garanție a sănătății creierului. În cazul în care o persoană care suferă de singurătate, lipsa de comunicare și de înțelegere, asociat cu un stil de viață sedentar, sau bătrânețe, el are tulburări în funcția creierului este inevitabilă. Stresul psihologic și stresul cronic duce la schimbări ireversibile în celulele creierului, prin urmare, pentru a preveni dezvoltarea de dementa este foarte important pentru a goli mintea de gânduri triste și să învețe să se relaxeze. Eficace pentru eliminarea stresului psihologic - rugăciune, yoga, meditație, exerciții fizice și dans.
5. Pentru a instrui creierul. Creierul, cum ar fi mușchii, trebuie să fie instruiți. Dacă este sarcina de lucru pe termen lung, el devine leneș și decrepită. spirele de instruire tehnica a creierului a fost mult timp inventat, americanii și a prezentat-o într-o carte, „Fitness pentru minte.“ Esența metodei constă în faptul că este necesar să se aleagă potrivit pentru tine exercitarea existente 83-bit și de a face ei în fiecare zi, în drum spre locul de muncă, pentru a face cumpărături sau așezat fața televizorului.
Viața - un lucru complicat și nimeni nu ne poate da o garanție că la bătrânețe nu vom repeta soarta părinților săi, care au suferit de dementa. Cu toate acestea, în urma acestor reguli simple, dincolo de orice îndoială, puteți crește foarte mult sansa de a salva creierul și nu merg nebun la bătrânețe.