Deci, vă decideți: este necesar să se piardă în greutate. Dieta este destul de lecție dureroasă. Putem spune, trecerea la o dieta aduce schimba nu doar silueta, ci și în modul în care viața ta ca un întreg. Cum să păstrați, cum de a reduce disconfortul și, în general, cum să transforme dieta pentru un concurs dulce cu tine, care se va încheia victoria - la aceste și alte întrebări vă va răspunde MirSovetov.
Starea de spirit pe o dieta
Poate că, în timpul dietei va veni un moment când veți dori să scuipe pe toate inhibițiile și du-te manance ceva delicios. Poate veți găsi că ați pierdut în greutate sunt de ajuns, și nu are nici un sens pentru a termina treaba. Sau se va părea că dieta nu funcționează. Sau chiar un fel de prostii. Dar toate aceste gânduri vor purta același înțeles: suficient pentru a le epuiza, aveți nevoie pentru a merge să mănânce. Nu se încadrează pentru aceste trucuri! Acesta este doar vocea naturii voastre animale. El nu a înțeles ce scop sfânt pe care îl urmăresc, torturându-l. De-a lungul timpului, el înțelege totul, și totuși amintiți-vă, pentru ceea ce încercați. Pentru a rămâne pe dieta, cel mai important, atitudinea corectă. Imaginați-vă rezultatul final: un corp subțire, pentru a pierde cateva kilogramele in plus, va fi invidiata de prieteni și admirația de sex opus. Principalul lucru este să nu se rupă la jumătatea drumului. Ce putem face pentru asta?- Cumpara haine câteva dimensiuni mai mici. Poate că lăcomia va fi sentiment mai puternic decât dorința de a mânca prea mult.
- Cumpara-te ca aliment de mult ca merge să mănânce. Nu ar trebui să fie achiziționate cu rezerve de alimente. În caz contrar, lăcomia poate să vină în ajutorul stomacului.
Pentru a rămâne pe o dieta, doar în cazul în care se poate lua chiar cu tine la magazin sau trimite mai puțini bani membrilor de familie, dacă este cazul. Cine știe, poate forma situată pe rafturile de produse alimentare pentru a vă convinge să urmeze o dieta. Este mai bine să nu-l risc. - Creeaza-ti propriul disconfort cu campaniile de mancare in frigider. Poate, de exemplu, să-l fixa pe oglinda sau, cel mai rău caz, fotografia cea mai rea. Aspectul neplacut al corpului tau va ajuta la descurajarea re-deschide ușa acestui depozit de alimente.
Cum sa-l omoare apetitul?
Pentru a reduce apetitul este un ajutor bun, sau saturația de mirosuri aromaterapie. Sunt bucuros să inhaleze aroma acelor feluri de mâncare pe care le mananci chiar acum. Acest lucru va accelera procesul de apariția unui sentiment de sațietate. Dar, în același timp, să încerce să se evite miroase de feluri de mâncare pe care nu intenționează în acest moment este, sau, mai ales, cele care nu vă permit să dieta. Ele consolidează numai apetitului, care, desigur, reduce șansele de a rămâne pe dieta.
Revista insistă ca fiecare mic dejun, prânz și cină într-o măsurat, pe îndelete. Cand mananci, sațietate organismului are loc numai după ce substanțele nutritive intra în sânge. Și pentru aceasta, desigur, avem nevoie de ceva timp. Prin urmare, nu va grabiti mai ales în timpul mesei, pe măsură ce va rămâne fie sentimentul că nu sunteți masă bună sau mănânci mai multe poziții.
Chew, de asemenea, nu trebuie să se grăbească! Este important ca atunci când mestecat, nu împărtășim numai produsele alimentare în cota de digerare mai mici. Mâncarea situată în cavitatea orală, deja în această etapă începe să fie digerate din cauza enzimelor prezente în salivă și, cel mai important, fluxul parțial de zahăr în sânge. Întinzându procesul de măcinare mâncarea, puteți simți doar punctul de saturație, și, în același timp, să mănânce mai puțin decât dacă ați mânca rapid, înghițirea o mare parte din inerție.
O modalitate buna de a înăbuși apelul de stomac mananca dulce, în cazul în care este permis de regulile pentru a face dieta ta. Zahăr găsit într-o varietate de produse de patiserie, absorbite instantaneu în sânge, creșterea nivelului de glucoză în organism. Este un fel de semn pentru organism, care este plin.
Ce se poate face în timpul unei diete?
Un cuplu mai multe sfaturi de la MirSovetov
Încercați să facă la fel de mult varietate in dieta ta ca posibil. Ca parte a dietei, desigur. Amintiți-vă: diversă mănânci - cu atât mai ușor vă va transfera restricții alimentare.
Greu fără pâine? biscuiti uscat! De asemenea, este de dorit ca acestea sunt de dimensiuni reduse.
Foamea nu vă permite să adormi? Nu renunța, în acest caz, o ceașcă de ceai din plante cu miere alungi instantaneu motiv, nu oferindu-adormi.
Coborâți conținutul de calorii. Uneori trebuie să sacrifice feluri de mâncare preferate doar pentru că acestea conțin prea multă energie. Încercați să găsiți un înlocuitor pentru ingredientele cele mai nutritive. De exemplu, în loc de ulei vegetal poate fi găsit mai puțin de calorii salata, și chiar mai bine să facă fără ea.
MirSovetov speră sincer că sfaturile date va ajuta să stați pe dieta, statornicie îndura toate ispitele și să devină un alt un pic mai bine.
Principalul lucru este să nu se oprească. Mult noroc!