corp flexibil vă permite să efectuați diverse acțiuni pentru a face față cu complexe, dar exercițiu util pentru sănătate. Capacitatea de a sta jos pe șirul va permite să practice yoga. Cu corpul flexibil al copilului tau poate fi un mare dansator pentru a efectua trucuri frumos. Enumerați favoarea firului poate fi infinit de mult, dar trebuie să învețe acum. Luați în considerare recomandările cheie cu privire la modul de a pune copilul pe sfoară.
Atunci când este necesar pentru a preda firului copil
Dezvoltarea flexibilitatea de care aveți nevoie pentru încă din copilărie, este cel mai bine să înceapă cu 5-7 ani. La această vârstă, mușchii au o elasticitate ridicată. zaruri pentru copii pe o mare parte sunt compuse din materiale organice, ele conțin cantități foarte mici de săruri de calciu. Și pentru că procesul de osificare nu este încă complet, scheletul copilului este foarte flexibil.
Înainte de a pune copilul pe coardă, este necesar să se dezvolte flexibilitatea sa activă. Gama de mișcare create de eforturile mușchilor, ar trebui să dea rezultate maxime.
Exerciții pentru a încălzi mușchii și de a dezvolta flexibilitatea
Învățați copilul să se așeze pe șirul ar trebui să fie în seara. În acest moment, muschii sunt mai activi, astfel încât copilul nu primește o tensiune, precum și clase de vin mai puțin dureros.
picioare Mahi - ea, ca și alte exerciții vor ajuta să se încălzească bine.
1) Puneți copilul pe perete. Cu o mână, trebuie să se lipească de perete, astfel încât să nu-și piardă echilibrul și cădea, celălalt trebuie să fie pe centura. În această poziție, un copil are nevoie să flap primul picior de 10 ori față, apoi aceeași parte, și apoi înapoi. Cu fiecare cursă a picioarelor trebuie să fie ridicată, astfel încât uzura este mai mare decât umăr sau pe același nivel cu acesta (dacă nu se poate ridica un picior de mai sus). Când a terminat, trebuie să schimbați poziția și să continue exercițiul cu celălalt picior, este necesar să se efectueze o singură dată. de perete, de asemenea, poate înlocui scaun: o parte copilul aderă la partea din spate, cealaltă care deține centura și execută aripi picioare.
2) Puteți lua leagăne fără sprijinul unui scaun sau de perete. Noi facem un pas înainte cu piciorul stâng, leagăn dreapta, apoi același pas picior în locul (din spate). După ce a făcut acest lucru de 10 ori, trebuie să schimbați picioare. Pentru a efectua leagăne lateral sau în spate, trebuie să faci la fel, dar pașii acum trebuie să facă lateral sau în spate. Pentru a menține echilibrul, trebuie să se ajute singur cu mâinile sale.
Făcând acest exercițiu, cu sau fără suport, spatele copilului ar trebui să fie drepte, genunchii nu ar trebui să se aplece.
După ce lovind pași trece la exercițiul statistic. Păstrarea spatele drept și îndoire genunchii, se aplece în față un copil face, cu mâinile ei - pentru un început poți și degetele - trebuie să atingă podeaua. Deci, trebuie să dețină 10 secunde, apoi se ridice în picioare la poziția de pornire. Trebuie sa faci pante de 10 ori.
Au copilul stai jos pe ciorapul piciorul drept, piciorul stâng drept, și a pus pe toc. Țineți-vă cu mâna dreaptă, aveți nevoie pentru a trage de trunchi la șosete lăsate fără să îndoiți genunchii și păstrarea spatele drept. Ar trebui să fie lăsat de mână (gratuit) pentru a încerca să ajungă la degetele de pe partea stângă picioare (rectificată) și să le îmbrățișeze. Efectuarea se întinde de 15 de ori, este necesar să se schimbe ritmul. În timpul acestui exercițiu ar trebui să apară senzația de arsură la nivelul mușchilor, la fel ca în celălalt.
Din nou, pune copilul pe deget de la piciorul drept. Piciorul stâng este necesar pentru a pune deoparte și îndreptați piciorul va atinge podeaua complet. Ar trebui să arate astfel: picioarele departate, la fel ca în split-urile, dar îndoit piciorul. În această poziție, trebuie să stea ghemuit de 15 ori pe fiecare picior.
Copilul stă pe fese, picioare în afară cât mai mult posibil în lateral. Fără îndoire genunchi, copilul se întinde alternativ la fiecare picior de 15 de ori, încercând să se ridice în picioare. Ai nevoie pentru a efectua 3 seturi.
Iată un alt exercițiu pentru a încălzi mușchii: copilul, plasând un picior pe nivelul taliei pe orice suport, efectuează se aplecă în față. Picioarele nu ar trebui să se aplece să atingă mâinile de sex. Copilul are de a face cu 5 pante pe fiecare picior.
Plantează un copil pe sfoară
Capacitatea de a merge în jos pe fir, necesară pentru a menține locurile de muncă permanente. Copilul ar trebui să îmbunătățească această abilitate, să încerce să facă șpagatul în timp ce în picioare. Veți găsi că timpul petrecut nu este irosit.