Cum de a preveni cancerul. deoarece aproximativ opt milioane de vieti in fiecare an are cancer? Este posibil pentru a minimiza riscul de acest lucru, în multe cazuri, boala incurabilă?
Stil de viață este adesea un factor cheie în probabilitatea de a face cancer. Acest lucru nu înseamnă că trebuie să adere la reguli stricte, multe dintre schimbările necesare sunt simple și realizabile:
1. Renunta la fumat
Fumatul provoaca moartea de cancer pulmonar în 90% din cazuri la bărbați și 80% femei.
Oamenii care au acest obicei, a crescut cu 25 de ori probabilitatea de a obtine aceasta boala mortala. În plus față de lumină, suferă de gât, gură, gât, pancreas, rinichi, vezică urinară.
Nu te lăsa păcălit prin înlocuirea țigări cu trabucuri: o parte atât de tutun conține substanțe cancerigene. În plus, o cantitate de tutun trabuc poate fi echivalent cu mai multe țigări.
Provoacă cancer pulmonar și inhalarea fumului de tutun. Însoțiți victimele fumatului pasiv si a bolilor de inima.
Pentru a scăpa din ghearele de dependenta de nicotina nu este ușor. Aici, toată lumea trebuie să aleagă stimulente și motivele lor pentru a ajuta în lupta împotriva acestui obicei. Veți avea nevoie, probabil, ajutorul experților și (psihiatru, psiholog, psihiatru).
2. Limita de alcool
În plus, băuturile alcoolice care cresc producția de hormoni (insulina, testosteron, estrogen), acestea conțin substanțe care pot fi atribuite la agenți cancerigeni (de exemplu, NDMA).
Femeile au niveluri mai ridicate de estrogen stimulează dezvoltarea cancerului de san.
Acetaldehida conținute în astfel de băuturi, nu numai daune ADN-ul, dar, de asemenea, incetineste regenerarea celulelor.
Aceasta crește riscul de cancer la ficat de alcool. stomac, ovare. Chiar și două unități de la orice băutură alcoolică pe zi aproape 10% risc crescut de cancer de colon.
3. Întoarceți legumele crucifere meniul
portie zilnica de broccoli, Nasturel, conopidă, varză creață, gulii și alte legume în jumătate reduce probabilitatea de a dezvolta boli de cancer care afecteaza sistemul digestiv si excretor, de san si cancerul de prostata.
4. Greutate Normalizare
Aproape o treime din diagnostice asociate cu consecintele obezitatii. Excesul de greutate poate cauza cancer de san. țesut adipos este un hormono activ, acest lucru înseamnă că greutatea suplimentară a difuzat semnale chimice care schimba functionarea celulei mecanism. Acest lucru duce la dezvoltarea procesului inflamator și poate fi dăunătoare pentru a accelera procesul de divizarea celulelor.
În plus, persoanele cu greutate mai mare sansa normala de succes in lupta impotriva bolii decat obezi.
Detectează prezența unui exces de grăsime chiar mai bine să nu figura pe cântar, și circumferința taliei. La femei, această cifră ar trebui să rămână în intervalul de 80 cm, masculi - 95 cm.
5. Exercitarea
activități sportive necesare pentru a menține armonia, dar ignorându-le crește probabilitatea de cancer.
Exercitarea protejeaza impotriva grasime viscerala, zona de ocupare a abdomenului. Acest tip de grăsime poate provoca apariția și creșterea tumorilor la nivelul glandei mamare.
Lipsa de mișcare periculoasă și apariția cancerului de colon. încărcare regulată normalizeaza digestia, organismul scapa de deșeuri în timp util, care pot fi cancerigene.
Tot ceea ce este necesar - este de 150 de minute de exercitii de aerobic în fiecare săptămână (aproximativ 20-25 de minute pe zi).
Exercițiul fizic moderat util pentru prevenirea diabetului zaharat, boli de inima si sistemul musculo-scheletice.
6. Utilizați condimente atunci când gătiți preparate din carne
Fanii crocante pe friptură este cunoscut faptul că, atunci când sunt expuse la carne (chiar și soiuri slabă) la temperaturi ridicate (de exemplu, în prepararea unui foc deschis) formate în cadrul ei aminele heterociclice și hidrocarburi policiclice, care sunt compuși cancerigeni. Ambele substanțe sunt mutagene, pot determina modificări ale ADN-ului care declanșează cancerul.
Se neutralizează efectele nocive ale substanțelor ajută să utilizeze condimente: curcuma, curry, chili, cimbru, rozmarin, ghimbir, oregano. Marineaza carnea trebuie să fie de cel puțin o oră înainte de prăjire.
În acest caz, pentru a alege un produs fără hormoni și antibiotice, ambele substanțe provoacă perturbări ale sistemului hormonal, plină cu dezvoltarea cancerului.
7. Dieta mediteraneană
Aceasta dieta ajută la menținerea greutății normale, pentru a preveni diabetul zaharat, reduce riscul de accident vascular cerebral si atac de cord. Dieta combina tot ce este necesar pentru a menține sănătatea în norma: grasimi sanatoase, legume, proteine, cereale integrale, limitând în același timp consumul de zahăr și ulei rafinat.
Oamenii din dieta de pește care aproape o treime este prezentă în mod regulat reduce riscul de boli, cum ar fi leucemia. mielom și limfom. Și utilizarea de condimente, cum ar fi usturoiul, reduce formarea de polipi la colon.
Un efect benefic asupra organismului și licopenul conținute în tomate și roșii - una dintre componentele principale ale dietei mediteraneene. Există fructe si carotenoide care protejeaza impotriva cancerului de san si cancer pancreatic.
Nuci, care sunt, de asemenea, unul dintre produsele necesare cu astfel de mod de putere, reduce probabilitatea de malignitate în pulmonar, cancerul de prostata. cancerul colorectal.
8. Protejați-vă pielea de la supraexpunerea la soare
Da, datorită băile de soare pot compensa un deficit de vitamina D, dar peste tot necesită moderare. În caz contrar, în loc de beneficiile pentru sănătate ale razelor soarelui crește probabilitatea de a face cancer de piele.
Pelerin în razele calde, respectați siguranță:
• Nu ignorați de protecție solară, chiar dacă se pare că soarele nu este prea activ. Puteți selecta o cremă hidratantă de zi cu zi, care combină ambele funcții - hidratare si protectie SPF raze;
• vara și primăvara, încearcă să evite soarele în timpul activității sale de vârf (de la 10 până la 16 ore);
• cum ar fi pălării cu boruri largi, ochelari de soare, protejează hainele pielea corpului. Este deosebit de important pentru acoperirea capului - conform statisticilor, rata de mortalitate a persoanelor a caror melanom a ocupat capului sau gâtului, de două ori;
• Stai departe de bronzare - este nu numai riscul de îmbătrânire prematură a pielii: capacul este mai gros, porii sunt închise, prea mult cu raze ultraviolete plină cu toate același melanom.
9. anchetate în mod regulat
O vizită la medic ar trebui să fie pe lista de importante și obligatorii de afaceri. Planificați un studiu anual, ca o întâlnire de afaceri, nu puteți anula. În acest caz, șansele ca prezența bolii este detectat devreme, sunt crescute.
Mai ales că o vizită la spital poate fi vizitat la o dată cu mai mulți specialiști.
10. Bea ceai verde
S-au găsit în compoziția polifenol sale (EGCG) este unul dintre cei mai puternici compuși anti-cancer.
Polifenolii inhiba creșterea celulelor tumorale care activeaza enzimele necesare pentru a rula procesul de detoxifiere.
11. Asigurarea calității somnului
Această situație este periculoasă, mai ales pentru femei. Tulburări de somn constante sunt pline de dezvoltarea cancerului de san.
electronica decupla, înainte de a merge la culcare, folosiți lumini slabe, în cazul în care nu confortabil să doarmă în întuneric.
După cum puteți vedea, lupta împotriva cancerului implică o serie de măsuri simple și realizabile.
Aveți grijă de sănătatea dumneavoastră înainte de a va fi deteriorat iremediabil!