Cineva se conectează oboseala cu depresie și stres, cineva - un sindrom de epuizare emoțională. Dar, mai devreme sau mai târziu, vizitează fiecare, așa că trebuie să știi cum să-l reziste.
De ce ne obosim
S-ar părea că viața noastră a fost simplificată la extrem, știm foarte multe despre tine si cum sa devenim mai buni, mai productivi, hardier, așa că pur și simplu nu mă simt obosit. Dar se pare din nou și din nou. De ce?
Mai devreme sau mai târziu, te-ai plictisit de tot. De la locul de muncă, activități casnice, situația în apartament, oamenii care sunt aproape de. Psihologii numesc în mod diferit. Cineva se conecteaza cu depresie si de stres, cineva - un sindrom de epuizare emoțională. Oboseala vizita mai devreme sau mai târziu, fiecare, așa că trebuie să știi cum să-l reziste.
Cum să facă față cu oboseala
1. Recunoaște că există o problemă
„Sunt obosit, am nevoie de o pauză.“ Oricât de ciudat ar suna, după aceste cuvinte, s-ar putea fi deja mai bine. Această recunoaștere de sine și semnalul conștient că trebuie să ia o pauză.
2. Temporar se îndepărteze de afaceri
Ia-o vacanta sau timp liber. da temporar modul lor tradițional de viață. Ieși din cercul vicios al „acasă - locul de muncă - acasă“ și relaxați-vă. Selectați natura, rămâne în singur, sau să stai în pat toată ziua.
3. Nu te învinovăți
Este important să înțelegem că oboseala - acest lucru este normal. Faptul că sunteți obosit de toate, nu înseamnă că nu iubesc familia sau munca ta. Ai nevoie doar de timp pentru a recupera.
4. Relaxați-vă
Ia-o baie fierbinte cu lavanda inainte de culcare, bea ceai fierbinte sau ciocolată, citește cărțile copilăriei lor sau în liniște socializa cu prietenii apropiați. În plus, vă puteți ajuta muzica preferată sau filme. Adesea ne gândim și să vorbim despre aceste lucruri. Ei într-adevăr de ajutor.
5. Cere ajutor dacă vă simțiți nevoia
Găsiți sprijin între rude și prieteni. Posibil să aveți nevoie de cineva care va fi mereu acolo și nu va lăsa să rulați tine. Cineva care va ajuta doar în jurul casei, sau companie în vacanță. În același timp, nu este nimic greșit în care doresc să fie singur.
6. alții Ajutor
Adesea, aceasta este o modalitate foarte bună de a distrage atenția de la propriile probleme si de a invata ceva nou. Ajuta casa de copii, persoanele în vârstă sau bolnavi. Lumina recunoștință în ochii lor pentru a te face un pic mai fericit, iar problemele lor vor părea nesemnificative în comparație cu marea durere a acestora.
Active ajuta prietenii și cei dragi sunt, de asemenea, de mare ajutor pentru a scăpa.
7. Găsiți un nou hobby
La început, sună ridicol, „Ia-o vacanta pentru a începe să faci de modelare.“ Dar dacă acest lucru este adevărat poate ajuta, de ce nu-l încercați. Puteți alege orice hobby-uri: de la broderie si radio de programare la cursuri și blogging. Poate că această pasiune nu numai a scăpa de oboseala, dar va rămâne un favorit pentru o viață întreagă.
8. Challenge-te
Puteți citi mai multe și știu despre el. Nu este vorba despre încercarea de a continua viața obișnuită într-o stare de oboseală. Încercați să direcționeze energia pe altceva. Să-ți fie un nou sport sau o călătorie palpitantă, punerea în aplicare a unei idei sau ceva de lungă durată, ceea ce mult timp pentru a decide. Tu poți. Și cunoștințele pe care a reușit încă să dea putere.
9. Permiteți-vă un pic mai mult
Întinde vacanta ta mica sau bleeders abundenței, permiteți-vă capricii puțin sau ceva care nu permite de obicei. Ai nevoie să se calmeze și mai puțin să vă faceți griji cu privire la tot ce ai plecat la timp. Principalul lucru - să acționeze într-un termen rezonabil și amintiți-vă că sarcina dumneavoastră - pentru a ieși din criză.
10. Du-te înapoi la viață
De îndată ce vă simțiți suficient de puternic, amintiți-vă că lumea are nevoie. Era timpul pentru a închide mică vacanță și din nou să se bucure de fiecare zi.
Oboseala este ireversibilă. Va apărea din când în când. Când simți că totul este îngrămădite, povara ta intolerabilă, mai bine de odihnă.