Cum de a elimina stomac si solduri sunt acum una dintre cele mai importante probleme discutate în rândul femeilor de la adolescenți și terminând femeile de varsta de pensionare. Desigur, procesul de reducere a greutății și modelarea corpului nu este ușor și de aceea mulți abandonează și a început să caute modalități de ușor Bole pentru a elimina grasimea de pe abdomen și părțile laterale.
Dragi prieteni, elimina rapid părțile laterale și burta pot fi folosind 2 reguli: dieta adecvata si exercitii fizice. Încercați să includă activitatea fizică în programul zilnic și nu vei primi doar scapa de kilogramele in plus, dar, de asemenea, îmbunătăți starea generală a organismului, consolidarea sistemului imunitar.
Din ceea ce pare a excesului de greutate
1. eșec Hormonal. Acum, foarte frecvente in randul fetelor adolescente si femeile care folosesc preparate hormonale. referință obligatorie la tratamentul endocrinolog si medicale, activitatea fizică
2. Încălcarea lucrării digestiv.
3. Tulburări metabolice, în care corpul taxina etc. secreta
4. malnutriției
5. Un stil de viață sedentar
6. subliniază
Cum de a elimina stomac și șolduri. Sfaturi pentru putere
Scoateți grăsime de pe abdomen și părți vise fiecare, care sa confruntat cu problema excesului de greutate, în primul rând uita la dieta de alimente dumneavoastră. Cât de multe alimente carbohidrati mananci intr-o zi? La urma urmei, hidrați de carbon sunt „forțați“ să grasime.
Alimentele care contin carbohidrati, ar trebui să reducă la minimum și este de dorit să le folosească pentru micul dejun. Acest principiu se bazează pe dietă minus 60 dimineața și până la 12 ore, prin această metodă poate fi utilizată orice număr de carbohidrați și alimente grase, astfel încât vă puteți permite în dimineața, și ciocolată și cartofi prăjiți. Sistemul de minus 60 nu obligă să renunțe la alimentele preferate complet, ci doar suge-le până la 12 ore. Astfel, organismul are timp pentru a digera carbohidratii pentru a dormi și să nu întârzie zona taliei lor.
Există, de asemenea, dieta mai stricte, de exemplu, dieta Dukan. De asemenea, se urmărește reducerea carbohidrati si manca in dieta mai multe alimente bogate în proteine. Acesta va fi indispensabil pentru cei care nu pot imagina o zi fără carne.
Mai riguros, în opinia mea, este o dieta dieta Maggi. deși este conceput doar pentru 2 saptamani, ci mai degrabă este eficient și ajută să-și piardă 10 kg. Nu-i rău, da, timp de 2 săptămâni?
Orice ar fi fost, dar este cel mai eficient și mai populare dieta vei avea nevoie vreodata, cu o mulțime de feedback pozitiv și rezultatele.
Fiecare dintre aceste diete se bazează pe faptul că stratul de „uscat“ de grăsime, dar ce se întâmplă în continuare? Rămâne de piele și urât sagging, pentru că pur și simplu nu are timp pentru a apela ton. Calea de ieșire din această condiție este exercițiu.
activități sportive ajuta organismul, consolidarea acesteia, pentru a îmbunătăți reflexul de protecție, vă dau o formă bună și băuturi spirtoase bune. Plătiți pentru clasele de doar o oră de timp și visul de o figură frumoasă va deveni realitate.
Ce exercitii va ajuta la eliminarea părțile laterale și burta?
Cum de a elimina stomac și șolduri. exerciții
1. Pentru a caloriilor arse rapid, ai nevoie de mers pe jos de pietoni elementar în a doua zi, aproximativ 30 de minute.
2. Puteți jogging în aer curat, în cazul în care nu este posibil, atunci efectuați jogging în loc timp de 1 minut:
SP (poziția de pornire) - în picioare, mâinile rezemat de corp, îndoiți-le la coate la 90 de grade, astfel încât acestea să formeze un unghi drept. Începeți să difuzați, ajunge la ei în genunchi în fața palmelor.
3. cel mai bun exercițiu pentru stomac, ea de benzi. Fa-o cu 1-2 minute.
SP - mai minți, se află pe stomac și ridicați corpul pe brațele întinse, partea din spate trebuie să fie drepte, nu sag sau îndoi.
4. rasucire foarte eficient.
IP - culcat pe spate, ridica picioarele la o distanță de 15 cm de la podea, a pus mâinile în spatele capului. Începe să se îndoaie piciorul de la genunchi și să ajungă la cotul brațului opus. genunchiul drept la cotul stâng, și o revenire la SP, apoi genunchiul stâng la cotul drept, etc. Se repetă de 15 ori și una de 15 cealaltă parte.
5. Pârtiile din greutatea de mare ajutor pentru a scăpa de grăsime „folie“ in jurul taliei. IP - în picioare, picioarele latimea umerilor. Ia sarcina mâna dreaptă sub forma unui gantera sau o sticlă de apă, a pus mâna stângă pe talie. Start înclină spre dreapta, fără a îndoi brațul cu sarcina, revenind la SP. Apoi, schimbați mâna.
6. Exercițiu pentru presă. IP - culcat pe spate, cu brațele perfect la talie. Start ridica încet picioarele în sus, fără să îndoiți genunchii lor, apoi coborâți încet piciorul și în PA.
7. IP - culcat pe spate, picioarele îndoite de la genunchi. În mod alternativ pentru a reduce genunchi la stânga, apoi la dreapta, nu îndreptare picioarele. Carcasa este de talie fără să se miște. Începe să faci 15 repetari. De-a lungul timpului, crește sarcina, și nu va mai reveni la întrebarea cum de a elimina burta si solduri.
Întregul proces de pierdere în greutate depinde de motivația ta de obiectivul pe care ne-am stabilit, deoarece răspunsul la întrebarea „Cum de a elimina burta si solduri?“ Destul de simplu, aveți nevoie pentru a lucra pe tine pentru a face față cu ei și să nu leneș să dea frumusețe și sănătate un pic mai mult timp decât în mod normal.