Cum de a instrui daca esti slab Fat
încheieturile subțiri și glezne, picioare lungi (de multe ori chiar mai mult pe spate și gât), deși subtil, dar pantalonii scurti, fund celulita incontestabile care stau dovadă fără vlagă și umflături la cea mai mică de relief în abdomen nutriție ca în a treia lună ... Toate acestea sunt skinny grăsime, sau, tradus în română hudyshki, gras.
De obicei, de până la 25 de ani, chiar și fără nutriție adecvată și sport fety slab în formă suportabilă. Dar un ochi antrenat ca problemele mele sunt deja evidente:
Iată ce o grăsime slab tipic atunci când, după 25 de pornire pentru a ieși problemele cu care au deja vizibile pentru toți:
fety Skinny ia în considerare constituția câștigătoare, dar este o mare greșeală: ei o au - exact invers - necastigatoare tuturor. Motivul - mușchii care nu reacționează. tip muscular este definit genetic. Prin modul în care mușchii răspund la exercitarea, acestea sunt împărțite în receptiv, mediu și nu răspunde. Dacă aveți un al treilea tip, atunci nu, atunci ar trebui să nu inviora despre „constituție“ lor - și un copil o dată pentru totdeauna ar trebui să înțeleagă că viața - un lucru dur, tocmai ai atribuit mușchii incapabili - și plug, plug, plug ...
Cum să plug Fat slab în formare
Eroare fatală pentru prima dată a venit la sala hudyshki gras este greșit ca obiectiv în fața ta și în fața antrenor. grăsime slab de grăsime în sine nu este considerat. Ea se considera subțire și vine în cameră pentru a „lua forma. Sau „formă“. Am citit despre greutate de formare „la sol“ și tryndit, nu se știe ce. Antrenorul-moron, desigur, poddaknet slab de grăsime: el lasa doar pe cineva „poprisedat“ dieta halteră și massonabornuyu vopsea. Dacă grăsime slab va fi sincer sa urmeze aceste linii directoare, se va întâmpla o catastrofă: pe massonabore ea grăsime mai greu zaplyvet și forme ca nu a existat și nu va fi niciodată. Mușchii, atunci trebuie să nu se poate dezvolta.
Ce strategie pentru skinny sport Fat preferat:
• În primul rând, aveți nevoie pentru a pune în mod corespunzător obiectivul principal, care este în cortul Fet întotdeauna același - pentru a arde prin grăsime, nu să-i dea un depozit pe mușchii slabi bulgări urât. Da, sarcina principală a Skinny Fat - pentru a menține nivelul scăzut maxim admisibil de grăsime în organism, deoarece mușchii ei atât de slab încât acestea să poată să nu-l ține sub piele uniform.
• A doua problemă Skinny Fat - după toate aceste mușchi într-un fel întărit. Fie ca niciodată ei să fie puternic și ferm, ca o femeie cu un tip receptiv, dar aceasta nu înseamnă că trebuie să înscrie.
• Primul gol (arderea grasimilor), se realizează prin dieta adecvata si exercitii cardio.
• Din al doilea (consolidarea musculare) - mai dificil. Cei cu mușchi de la naștere cresc slab, recomand formarea mnogopovtorny. Genetic grăsime musculare slab este depozitat in special intens, astfel mnogopovtorkoy te impuste doi iepuri dintr-o piatră: pentru a crește tonusul muscular și arde de grăsime. măsuri de formare Malopovtorny ar ajuta la cresterea masei musculare, grăsime persoanelor subțiri ineficiente.
Training pentru hudyshek de grăsime:
• Prima opțiune - de a instrui într-un set mare, care se face prin Seto fiecare exercițiu unul după altul, fără o pauză, și apoi se odihnească timp de aproximativ 5 minute, și imediat după a doua rundă; Cercuri ar trebui să fie 3-4;
• a doua opțiune - să opereze pe principiul intervalelor de putere și de aerobic, adică după efectuarea de exerciții de rezistență merge timp de 5 minute pe un antrenor cardio, apoi du-te la următoarea puterea de formare sau de super-Seto, apoi din nou la 5 minute de aerobic, și așa mai departe până la sfârșitul instruirii;
• A treia opțiune - dacă nu ești un fan al balansoar - îl puteți înlocui cu un statice, exerciții de rezistență, dar cardio - all! Dă-l în sus nu poate, în nici un caz.