Foarte des, oamenii sunt atent pregătite pentru antrenament, face stretching și warm-up, încercați să facă exercițiile în mod corect, dar întrebarea ce să facă după un antrenament, întâlni șovăitor. Și, după primele câteva minute după activități fizice grave sunt esențiale pentru organism.
Activitatea fizică după un antrenament
Odihnă și recuperare după un antrenament
Relaxați-vă după antrenament este foarte important. Dacă nu doriți să torturez corpul tău și să-l mai puternic și mai sănătos, ar trebui să învețe să se relaxeze. Și dacă vii la următoarea lecție, încă senzație de oboseală de cel anterior, atunci această formare este puțin probabil să vă aducă beneficii sau de plăcere, și, uneori, poate și de a face rău. Dacă există o astfel de posibilitate, atunci după antrenament ar fi frumos să înoate în piscină.
Un instrument excelent, care ajuta la recuperarea musculara și elimină produsele nocive din dezintegrarea corpului va masaj. Nu e de mirare că la urma urmei, sportivii profesioniști au propria lor terapeut de masaj. Puteți vizita un terapeut masaj după un antrenament sau de a face auto-masaj al mușchilor individuale, care au primit sarcina maximă.
Spune-i a doua zi după un antrenament pentru a face o baie de aburi, iar dacă acest lucru nu este posibil, atunci cel puțin să ia o baie, de preferință, cu sare de mare și uleiuri aromatice. După această procedură, îmbunătățirea proceselor metabolice din organism. Dacă știi ce să faci după formare, și toate efectua în mod corect, puteți evita sau cel puțin a minimiza efectul de durere musculara debut întârziat după efort fizic intens.
Este important să adere la dieta corectă după antrenament, pe care o puteți afla mai în detaliu în articolul „Ce să mănânce după un antrenament?“.