Mulți oameni mănâncă atunci când doresc. Și nu e corect. Expertii recomanda consumul de cel puțin patru ori pe zi, dar un pic. Pentru a-l digera durează trei ore aici și trebuie să mănânci aproximativ trei și jumătate - patru ore.
Unele dintre fete, care nu doresc să obțină mai bine, să încerce să mănânce mai rar. Și ce se întâmplă? De obicei, ei mănâncă pentru două etape înainte de a organismului poate asimila, și apoi o parte din alimente nedigerate este transformat în grăsime. Omul nu numai că nu a pierdut în greutate, și chiar mai mult mai grasă.
Dacă mâncați în același timp, întregul corp în timp util pregătit să accepte alimente: gastric alocate și sucuri digestive intestinale. Ca urmare, produsele alimentare este bine digerat. Dar dacă e ora prânzului, iar persoana nu a mâncat, sucurile digestive vor fi furnizate pentru nimic, dar este dăunătoare pentru organism.
Deci, una dintre regulile de bază ale unei alimentații sănătoase: să încerce să mănânce în același timp.
Acum, hai sa vorbim despre ce să mănânce. Toată lumea știe de la școală că compoziția produsului alimentar conține proteine, grăsimi, carbohidrați, vitamine, săruri minerale și apă. Proteinele conținute în produsele de origine animală, carne, pește, numit animalele. Ei au nevoie în special organismului în creștere. De proteine animale pentru a musculare „construi“, pielea, creierul, organele interne.
Proteinele vegetale conținute în mazăre, fasole, pâine.
În timpul zilei ne mișcăm, locul de muncă, sport, petrec o mulțime de energie. Și, desigur, corpul are nevoie să-l umple. Și acest lucru ajută glucide și grăsimi. Carbohidrații conținute în cereale și pâine, cartofi și alte legume.
Corpurile noastre au nevoie de vitamine. De obicei, ele nu au suficient în primăvară. Deci, trebuie să se ajute singuri și să ia complexe speciale la sfatul medicului.
Structura corpului uman constă dintr-o varietate de substante, inclusiv fier, calciu, potasiu, magneziu, etc. - sistemul periodic al întregului Mendeleev. Dar, mai presus de toate, în corpul uman conține apă. De exemplu, există 80% în mușchi din creier - 76% in oase - 25%. De aceea, săruri minerale, un om atât de necesare și apă. Apa intră în corp cu sucuri, supa, lapte și alte alimente. Unele apă conține o mulțime de, de exemplu, castraveți și pepeni verzi. Fără ea nu poate avea loc procese: nu se va digera alimente, nu va fi capabil să opereze inima. Fără alimente, o persoană poate trăi timp de săptămâni și fără apă - câteva zile.
Acum amintesc a doua regula: trebuie sa mananci o varietate de alimente. Și, în același timp, încearcă să folosească cele mai diverse produse: lapte, carne și legume. Este mai bine să bea un pahar de lapte cu pâine dulce decât maro gogoașă ceai. Foarte recomanda tot felul de legume: morcovi, sfecla, napi, varză, roșii, salată verde, castraveți. Dar, paste, biscuiți, dulciuri și toată făina atât de dulce să se implice nu este necesară. In ziua de nu mai mult de 6-7 linguri de zahar.
In primavara ar trebui sa consume alimente bogate in vitamine mai multe: varză acră, gem, salata verde devreme. Este util să se bea o zi cel putin un pahar de suc.
Și acum despre diete. Orice dieta trebuie supravegheat de un medic. Pentru că pur și simplu nu poate fi potrivit pentru tine. Și atunci nu numai că nu va obține rezultatul dorit, dar, de asemenea, rănit-te. Chiar dacă nu vedeți un doctor, nu poți sta pe o dieta mai mult de 3-5 zile, mai ales în cazul în care este mono-dieta.
Monodiet este utilizat doar un singur produs alimentar, cum ar fi mere, orez, cartofi, iaurt. Ele sunt foarte „greu“. „Sit“ poate fi nu mai mult de 3 zile pentru o astfel de dieta, deoarece reduce numărul de a intra în corpul de substanțe vitale, minerale și vitamine. Mai bine încă, să fie limitată la o singură zi, dar din timp în timp - o dată pe săptămână sau o dată pe lună - să se repete.
Cea mai sigura cale de a fi frumos, vesel, sănătos - este combinația de nutriție bună și activitate fizică.