resursă Internet www.russia-no-smoking.ru oferă ajutor în lupta împotriva dependenței. Vă vom arăta ce să mănânce, când m-am lăsat de fumat, în scopul de a facilita acest proces.
Toată lumea știe afirmația: „Tu - ceea ce mananci“, - spune că influența foarte mare a dietei asupra proceselor fiziologice din organism. Mai jos ne uităm la produse care ajuta să renunțe la fumat, pentru a facilita simptome de sevraj și de a îmbunătăți starea de spirit. Doar rețineți că singura puterea de a vindeca dependenta de nicotina este imposibil. Este nevoie de metode suplimentare de influență psihologică. Printre tehnicile aprobate de medicina oficială, în primul rând în popularitate - metoda Allena Karra. Oamenii de stiinta americani au efectuat cercetări și compilat o listă, listă care alimente ajuta să renunțe la fumat cu motivația dreapta:
- lapte - 19%;
- fructe, legume - cu 16%;
- bauturile care nu contin cofeina, - 14%.
Ce alimente ajuta să renunțe la fumat?
Lapte si produse lactate agrava gustul de tutun și de a reduce pofta de nicotina.
Fumătorul se confrunta cu o deficienta de vitamina C, prin urmare, este necesar să se îmbogățească alimentele care conțin acid ascorbic dieta. Pentru reconstituirea acestei vitamine este necesar să se utilizeze fructe citrice, coacaze negre, afine.
Vitamina B6 protejeaza impotriva cancerului pulmonar, este în fasole, banane, boabe întregi de pâine. De asemenea, aceasta vitamina promovează producerea de serotonina - o fericire hormon, care ajută să facă față cu simptome de sevraj.
Printre produsele care ajuta să renunțe la fumat, există, de asemenea, salate de legume proaspete. Experții recomandă să acorde o atenție la broccoli, care conține sulforapin, protejează celulele de toxine. De asemenea, utile sunt componentele castraveți salata, telina, dovlecei, vinete, ghimbir.
Prin Allen Carr, un fumător care se vede pe sine ca un pacient care își revine mai repede decât cineva care crede că eșecul țigaretelor el se limitează în plăcere. Meniu dieta medicala:
- micul dejun - terci cu lapte sau fructe, solduri bulion;
- prognat - pâine wholegrain sau legume / fructe bogate în caroten și acid ascorbic;
- cina - carne slaba, gatita fara grasime, garnitura de legume, suc neindulcit din fructe;
- gustare - fructe uscate și legume;
- Cina - fierte sau coapte pește, legume, mere sau suc de portocale;
- gustare - scăzut de grăsimi iaurt sau iaurt.
Produse care ajuta sa scapi de pofta de țigări și în cele din urmă renunțe la fumat, este rezonabil să se utilizeze în combinație cu metode mai eficiente. În cazul în care baza de a lua orice sistem testat timp - de exemplu, metoda de Allena Karra, dieta adecvata va contribui la cele mai bune rezultate. Acest lucru nu numai că ajută la întărirea organismului datorită vitamine și minerale, pentru a le proteja de efectele nocive ale nicotinei și de gudron, dar, de asemenea, îmbunătățirea bunăstării generale.
Principiul de bază al scăpa de orice dependență, inclusiv fumatul, - conștientizarea necesității de a adopta o decizie voluntară, după cum reiese din practica multor medici. Metoda Allena Karra funcționează într-un mod similar, astfel încât cărțile și filmele sale au ajutat la un număr foarte mare de fumători din lume.