Întregul punct de înot de iarnă este o scurtă arunca cu capul în apă rece ca gheața. Cei care sunt angajate în ea profesional, nu se poate scufunda pur și simplu, dar, de asemenea, să înoate o anumită distanță.
Mituri despre „morse“
Există mai multe anecdote, povești și doar zvonuri despre oameni care sunt implicați într-o baie în apa rece ca gheata. Multe dintre ele sunt adevărate, dar altele pot fi și argumenteze. În orice caz, înainte de a decide cu privire la astfel de măsuri, este necesar să se adune cât mai multe informații posibil cu privire la acest tip de întărire.
În primul rând, se crede că toți cei implicați în înot de iarnă, niciodată, nu răceli. Departe de ea. Ei sunt oameni obișnuiți și sunt destul de capabile de rău, dar se întâmplă atât de mult mai puțin.
Mulți au sugerat înainte de baie pentru a lua o baie fierbinte timp de câteva ore. Desigur, baie este un lucru bun și util. Dar oamenii cu experiență, cu întărire sistematică se poate face fără ea.
În plus, există recomandări nu a plonja cu capul înainte. Acest lucru are un sâmbure de adevăr. Imersiunea capul lui, mai ales în apă deschisă poate provoca dezorientare subacvatice. Ca urmare, înota sub gheață sau pur și simplu capacitatea de a ieși de la frig la suprafață. De asemenea, cap de a experimenta un spasm puternic al vaselor de sânge, ceea ce poate duce la pierderea conștienței și consecințe tragice. De aceea, nu se poate morzhevat singur.
Nu este absolut nebun consideră că este necesar să înoate în mod corespunzător se răcească. Cine ar dori să nu convinge, ci de a face acest lucru este interzis, oameni chiar călite. Corpul intra in apa rece, începe să genereze brusc de căldură. Oamenii de știință au nedumerit peste mult timp faptul că organismul este capabil să genereze căldură într-o cantitate și a fost de acord că a fost plămânii noștri. În pre-răcire, lumina nu este capabil să încălzească corpul în întregime, ca rezultat, boli grave inflamatorii ale căilor respiratorii, nu pot fi evitate.
Indicații și contraindicații pentru înot de iarnă
Există un alt mit important să nu există contraindicații pentru înot de iarnă. Este o eroare profundă a costat deja sănătatea multor sceptici. Există o serie de boli și anumite condiții în care fumatul a redus în apă rece.
Mai întâi de toate, este boala a sistemului cardiovascular și bronho-pulmonare. Desigur, vorbim despre boli grave, cum ar fi hipertensiunea arterială de 2-3 grade, pneumonie, bronșită obstructivă și astm de diferite etiologii. Ele nu fac excepție boli ginecologice și a sistemului urogenital.
Chiar dacă o persoană a fost angajată la această metodă, alte tipuri de întărire, este încă necesar să se cântărească puterea și capacitățile organismului lor. Cel mai bine este să consultați un medic. La cea mai mică indispoziție sau disconfort, este necesar să se suspende procedura.
Ca și alte tipuri de durificare, inot iarna, fortifica sistemul imunitar. Semnificativ imbunatateste starea pielii, normalizeaza sânge - și circulația limfei. Este dovedit faptul că efectul înot de iarnă asupra proceselor metabolice din organism si normalizeaza statusul hormonal. Acest lucru poate afecta reducerea excesului de greutate. Atunci când nivelul de stres al mediului rece face ca petrece procesele metabolice din organism de mai multe ori mai repede. Din cauza ca tesutului adipos din organism este redusă. În apă rece, are nevoie întotdeauna să se miște, iar acest lucru o ardere suplimentară de calorii. Și, desigur, eliberarea de hormoni de fericire are efecte benefice asupra starii de spirit, și, prin urmare, îmbunătățește performanța tuturor organelor și sistemelor interne.
Cum de a începe o înot de iarnă sau reguli de bază pentru „morsă“
Înainte de a decide cu privire la acest tip de întărire, este necesar să se pregătească cu atenție. Se poate începe cu ștergerea sau turnarea de apă rece. în combinație cu un duș de contrast. Acest lucru va ajuta organismul sa se obisnuiasca cu scăderea bruscă a temperaturii și pentru a reduce povara asupra sistemului cardiovascular.
Înotul în apă rece, este de dorit să înceapă incintei, cum într-un bazin rece sau chiar imersie într-o baie. În cazul în care un organism deschis de apă, este de dorit să se închidă a fost destul de o cameră caldă sau un loc unde vă puteți ascunde de vânt și schimba în haine uscate. Chiar și omul cel mai înrăit nu poate fi mult timp în frig în haine ude, și într-un vânt puternic. Ideal baie. Dar nu este în valoare de mult abur afară, apoi pentru a arunca în gaura. Acest lucru poate afecta negativ activitatea inimii.
În timpul iernii, apa din rezervoarele răcit un pic diferit decât în timpul verii. Cele mai reci straturi sunt, dimpotrivă, mai aproape de gheață, adică la suprafață, și straturile mai calde, dimpotrivă, în partea de jos. Dacă este posibil, apa ar trebui să încerce să se amestece. Dacă există înot de iarnă în apă de mare, este necesar să ne amintim că temperatura poate fi coborâtă la -2 ° C
Multe întrebări apar cu privire la ce vârstă un copil poate petrece înot de iarnă. Pe acest cont nu există nici un singur răspuns. Dar, practic, este dovedit faptul că temperaturile extreme precoce poate provoca tulburări hormonale la copii. Și aceasta poate provoca temperaturi atât de mici și foarte mari. Călire la rece pot fi efectuate, dar nu și de înot în gaură. Desigur, toate în mod individual, dar este mai bine să se aștepte la maturitate, mai ales în cazul în care există probleme cu sistemul endocrin de la naștere.
Condiții de înot de iarnă. sunt sfătuiți să respecte „morse“ cu experiență înainte de scufundare:
- prima scufundare a avut loc pe vreme calmă, când temperatura aerului nu este mai mică de 5 grade;
- masă ar trebui să fie mai târziu de două ore înainte de începerea procedurii;
- În nici un caz nu se poate bea alcool;
- trebuie să pre-selectați poziția pentru înot cu o bună abordare a apei și de ieșire în condiții de siguranță;
- hainele ar trebui să fie simplu, astfel încât să poată fi pus rapid pe;
- Imersiunea este de dorit să se facă o mică încălzire, pentru a încălzi suplimentar corpului si pentru a permite sângelui să circule bine;
- plonjați nu imediat, nu treptat, dar nu cu capul;
- Nu mai mult de 2-3 secunde în apă. Este obligatoriu ca trebuie sa se deplaseze pentru a rezista mai bine la rece de impact;
- după freca cu atenție întregul corp cu un prosop, a pus pe haine calde, uscate, bea ceai dulce, precum și să efectueze un warm-up pentru o mai bună încălzire.
Corpul uman este capabil de mult. Și de multe ori persoana care nu-l cunosc. înot de iarnă nu este doar întărește corpul fizic, ajută la îmbunătățirea energiei organismului, ajutând pentru a da marile forțe ale naturii. Observațiile au arătat că răceli călite oameni vizitează de 5 ori mai puțin, iar altele - aproximativ 25. Cu toate acestea, abordarea de înot de iarnă cu înțelepciune.
Toate cele bune, Um-Krasa.ru