În anii '90 ai secolului trecut, o fată rară nu visa să fie ca Sindi Krouford: ochi-prinderea, claie de păr castaniu buclat, aluniță seducatoare pe buza superioară, o siluetă perfectă, picioare lungi.
De ce să nu mănânce sushi cu sos de soia, dacă aveți o față umflată; o periuță de cocktail pentru micul dejun și să se pregătească niște supă pentru masa de prânz; mai bine pentru a înlocui părul gumă; ce exerciții sunt cele mai eficiente pentru gât și la ce oră cel mai bine este de a aplica crema pe tocuri? Sindi Krouford spune:
Vezi intreaga galerie
Tratamentul meu facial are loc în secvența următoare. Am purifica pielea în dimineața și am pus sau fac ser. Dr. Seb ma învățat că ar trebui să înceapă cu produse, cele mai bogate în apă. Deci, în primul rând am este ser, deoarece o mulțime de acid hialuronic, iar câteva minute mai târziu, am pus o crema de zi. Apoi am distras de alte lucruri de făcut și cum să dea crema care urmează să fie absorbită, și apoi am pus sau fac o crema cu SPF. Am folosit pentru a pune pe zona pieptului, dar acum există fonduri speciale pentru acest domeniu, așa că dacă aveți timp, am pus sau să le facă. Aceasta este dimineața mea obișnuită. Dacă am nevoie pentru a merge la locul de muncă, pot aplica netezirea crema de ochi. Noaptea - am curata fata, serul din nou nanoshu si crema de ochi. După planul am folosi ser care dă strălucire pielii.
Toate lucrurile bune și plăcute nevoie de timp, așa că am dori să combine mai multe activități simultan. Deci, încerc să „introducă“ unele proceduri cosmetice în formarea mea. Intotdeauna mi-am capul meu după școală, deci înainte de a începe să-și exercite, pune pe par, mai ales la capete, hrănitoare masca - coada de grăsime în sala de sport nimeni nu va confunda. De asemenea, am de multe ori înainte de antrenamente nanoshu diferite creme hidratante și tratamente sunt disponibile pe jos, pentru că în următoarea oră, eu încă mai merg în șosete.
Imi place sa folosesc o perie pentru organism. Înainte de a lua un duș, am freacă trupul său (piele uscată) a periei, și tot traficul ar trebui să fie îndreptate către inimă. Acest lucru ajută nu numai curata celulele moarte ale pielii, dar, de asemenea, pentru a revitaliza corpul, stimulează sistemul limfatic și de a reduce celulita.
După ce am făcut un duș sau o baie, nu am fost în grabă o dată prosop. În primul rând, eu folosesc un corp special de farmacie ulei de brand, da-l la macerat, și numai apoi se înmoaie un prosop.
Încerc să-și petreacă în saună cu infraroșu cel puțin 20 de minute pe săptămână. Înainte de ea a apărut în casa mea, m-am dus la magazinul de alături. Sauna cu infraroșu nu este ca de obicei, care pot fi destul de severe. Această saună, dimpotrivă, foarte blând, liniștitor, căldura are un efect terapeutic, care mă ajută să se relaxeze și să normalizeze somn. În plus, stimulează producerea de colagen pentru a reduce ridurile, crește tonusul general al pielii și îmbunătățește circulația sângelui. Aveți nevoie de mai multe plusuri? 20 de minute pentru lectură liniștită.
Din păcate, parul meu nu este la fel de sănătos ca acestea ar putea fi. Prea mulți ani a trebuit să-i ardă cu căpușă, uscător de păr să se usuce și strica vopseaua. Așa că acum, când am găsit timp pentru ouat, încerc să fac ceva mai blând, în același timp, este de a menține un pic mai mult. Eu de obicei, doar du-te la culcare, cu un buchet de, iar dimineața, un val neted. Secretul: nu folosesc un scrunchy. Cel mai bine este de a folosi ace mari sau invizibile, atunci nu va avea camera.
Nu mă au cumva într-un mod special de a motiva, de a conduce un stil de viață sănătos. Am mânca mâncarea dreapta doar pentru că sunt mai bine și mai ușor să se simtă. Trebuie doar încercați să - și să înțeleagă cât de mare este.
Cu varsta, am inceput sa ma trezesc cu o față umflată, cu toate că în trecut nu am avut astfel de probleme. Apoi am scos din dieta ta toate contribuie la acest lucru. Deci, acum am mânca sushi doar cu lamaie, mai degrabă decât sosul de soia. Si apropo, astfel încât, chiar mai gustoase. Fiul meu a urmat exemplul meu, iar acum face doar asta. De asemenea, am oprit vin de băut pentru că după pleoape umflate. Din fericire, după tequila care nu se întâmplă, soțul meu face un excelent tequila.
Acum 20 de ani am întâlnit o femeie care în mod regulat de a face exerciții pentru gât. Ea mi-a explicat că, dacă vă păstrați mușchii tonifiați, apoi cu vârsta ajută, de asemenea, să se mențină forma normală a feței. Am inclus aceste exerciții în programul de antrenament, toate doar acolo. Intinde-te pe spate, cu fața în sus colecții. Acum ridicați capul un pic și începe să apăsați pe bărbie la piept, apoi se întoarce capul în poziția inițială, dar nu lasati capul in jos la podea, să păstreze greutatea pe. Fac trei seturi de 10 repetari, dar poate fi mai mic sau mai mare. Sunt alternativ acest exercițiu la altul. De asemenea, se întindă, ridica capul un pic și fără fixarea ei pe podea, începe să se întoarcă: stânga - dreapta - stânga - dreapta. Și în acest caz, trei seturi de 10 de ori.
Stau în formă mă ajută lecții cu un antrenor Sarah Henegen de două sau de trei ori pe săptămână. De fapt, un set de exerciții sa schimbat puțin în ultimii 20 de ani - greutăți libere, eu fac cardio, genuflexiuni, fandari, exerciții. O dată pe săptămână, eu pot merge pe drumeții cu un prieten sau o plimbare cu bicicleta cu familia.
Ziua în care am începe de obicei cu o periuță sănătoasă. De exemplu, cupa amestec de lapte de migdale, banane congelate jumătate, cana spanac proaspat, ¼ chipsuri menta cană și cacao. Fiica mea iubește doar această băutură. La masa de prânz am mânca, de obicei, o salata cu pui. Încerc să mănânc dreapta toată ziua. De obicei am cina cu familia. Ieri, de exemplu, am mâncat chiftele de curcan cu paste si salata de legume, cu toate că nu am mânca paste. Noi comanda pizza in fiecare duminica seara, dar mă fac specială - de pe tort mexican postez un sos thailandez de arahide în loc de tomate, câteva legume și chiar mai puțin de brânză. O astfel de opțiune îmi place chiar mai mult decât de obicei pizza. Dar eu foarte mult ca ciocolata, aceasta trebuie să fie întotdeauna sub mâna mea în cantități mici.
Nu leneș pentru a pune sanskrin. Acesta este un element necesar pentru mine. Unele protecție solară, un pic fard de obraz, luciu de buze si rimel - pot iesi pe usa, numai dacă acoperit cu aceste patru produse pe fata. Cand ma pregatesc pentru o sedinta foto sau care lucrează cu un nou fotograf, am auzit de multe ori ceva de genul, „Și pielea ta este într-adevăr într-o stare foarte bună.“ Îmi place prea. Sunt convins că, fără nutriție, exercitii fizice, si buna de somn, ea s-ar fi privit mai rău. Genetica joaca cu siguranta un rol important de asemenea.
Pentru pielea si parul este uleiul de avocado foarte util. Precum și ulei de măsline, nucă de cocos.
Oamenii mă întreabă frecvent despre meu de frumusete-secrete pe care am vrut să vin cu unele răspuns genial. Revista de multe ori - fără supărare - în cadrul acestor rubrici imprima astfel de tehnici, care sunt, de fapt, nu funcționează cu adevărat. Deci, eu încă nu știu ce să răspundă la aceste întrebări. Secretul este că nu există secrete. Trebuie doar să aibă grijă de pielea cu ajutorul unor instrumente speciale, nu se fumează, nu băi de soare în soare prea mult timp, mananca dreapta, exercitarea, bea multă apă, pentru a primi somn suficient și să nu stea până dimineața. Acesta este cel mai bun secrete de frumusete, știind și după care vei arata foarte bine chiar și fără machiaj. Cu vârsta, regula are efect - mai mic cu atât mai bine, mai ales în zona ochilor. Trebuie doar să învețe să accepte ridurile lor, care sunt formate prin zâmbete, mai degrabă decât a încerca să ascundă lor maniacale.
O dată pe lună, fac unele tratamente faciale, cum ar fi microdermabraziune. Dupa sedinta foto, am încerca întotdeauna să curețe complet fata de machiaj, uneori este necesar să se spele de două ori. Anexez de asemenea, un prosop cald pentru a deschide porii si elimina murdaria de acolo.
În urmă cu aproximativ trei ani, am încercat mai întâi îndepărtarea părului cu laser, și încă nu pot înțelege de ce am devenit un fan al acestei proceduri atât de târziu. Nu că ras - este atât de greu, chiar după îndepărtarea părului cu laser picioarele arata intotdeauna bine. Este necesar să se treacă prin - trebuie să facă această procedură dureroasă la fiecare 6-7 săptămâni pe tot parcursul anului. Trebuie doar să înțeleagă că va fi în valoare de ea.
Nu-mi place dieta suc, imi place doar sucuri sănătoase. Încerc să beau un suc verde în fiecare zi, de obicei, pentru micul dejun. Dar trei zile sucuri cuarțos - nu pentru mine, am început să acționeze în sus.
Aproape niciodată nu beau cafea. Dacă vreau să înveselesc, mă ajută ceaiul verde.
Aș putea mânca toată ziua o supa de legume - este ca corpul meu si umple-l perfect. Dacă stau acasă, singura cale fac. Eu de obicei, gatiti de cartofi sau cartofi dulci, varză, țelină, morcovi, ceapă. Uneori am adăuga mai mult de lamaie si ghimbir. Puteți adăuga, de asemenea, de pui sau de orez brun, dar eu nu fac.
Dintre toate activitățile sportive nu-mi place să fie difuzate. Doar mi-l urăsc. Și ei nu o vor face. După el, doar capul începe să se rănească.
Îmi place coerența. De-a lungul timpului am dat seama ce proceduri, exercitii fizice, alimente beneficia corpul meu și din moment ce eu nu vreau să se schimbe nimic. Nu Chase tendințe, nu încerca să descopere ceva nou, am păstra fidel ceea ce funcționează cu adevărat.
Oamenii vorbesc adesea despre chirurgie plastica si Botox, dar, în opinia mea, arata cel mai bine femeie tânără ajută culoarea părului corectă. Un truc bun: să ia o fotografie de păr sub o lumină diferită și a vedea cât de natural de culoare. Îmi place să fac colorarea părului arate luminos și mai interesant, mai degrabă decât plat.
Încerc să merg la culcare întotdeauna în același timp - de la 22 la 23. I tren, nu beau cafea. Mă trezesc devreme, astfel încât problemele cu care se încadrează adormit nu am apărea. Uneori, totuși, există momente când nu pot dormi pentru o lungă perioadă de timp, dar acest lucru se datorează faptului că capul este umplut cu unele probleme și probleme importante.
Nu am nici o prelungire secretă specială a tinerilor. Cred că mă uit atât datorită faptului că timp de mulți ani, am avut grijă de el, cu fața și corpul său. Nu am fost niciodată partid-fată, eu nu fumez, fac sport timp de 25 de ani, bea regulat apă, întotdeauna folosiți cremă de protecție și să aibă grijă de piele. 80 la suta din ceea ce am mânca - un aliment sănătos, sănătoase. Dar poate secretul principal - este de a trăi cu un sentiment de recunostinta pentru ceea ce ai. Când ești recunoscător, nu poți să simți mizerabil. Frumusețea reală - este energia pe care radia.
Vezi intreaga galerie
