Multe femei postpartum se confruntă cu problema de recuperare sub forma veche a abdomenului, prenatale.
În principiu, revenirea vechilor forme de probleme de stomac este, deși dificil, dar este posibil. Cu cât trece timpul, cu atât mai dificil va fi realizat. Lupta merge pe o viață și-burtă.
În primul rând, este important să se pregătească mental ton pentru a câștiga, nu să se retragă și să nu înstrăineze obiectivul. La urma urmei, de obicei, pe drumul spre o figură frumoasă, o mulțime de obstacole: starea de spirit proasta, tulbure, dar ca un tort ar fi de dorit.
Spune-ne că tort sau în cazul în care să stați, vremea este vremea și necesitatea de a face totul pentru frumos și subțire figura. Prin urmare, ne pregătește pentru succesul în lupta.
Procesul de restabilire a formei de stomac condiționat împărțit în trei etape: nutritie, exercitii fizice si de ingrijire a pielii.
Dar trebuie să ne amintim că greutatea de a pierde și exercițiile fizice este necesară în vederea alăptării. Mai întâi trebuie să se gândească la copil, apoi pe stomac. La reconstrucția cifrele puteți începe să se gândească după ce copilul este vechi de șase luni.
burtă de putere postpartum.
În primul rând, trebuie să schimbați dieta. Includeți mai multe fibre, atunci va fi mai puțin foame. Este nevoie de proteine pentru a construi musculare. hidrati de carbon utile va da puterea de a instrui și de a lucra cu copii.
Sfaturi pentru catering:
1. carne de pui alb, brânză de vaci conținut scăzut de grăsime, iepure, hrișcă, fulgi de ovăz, legume, fructe, ierburi, iaurt. Unele fructe și nuci uscate. O dată pe săptămână - ouă.
Pentru a menține corpul în formă bună în timp ce un pic de puterea de formare li se permite să alune și caise uscate au potasiu bun pentru inima.
Trebuie să limiteze struguri și banane.
2. Ultima masă ar trebui să fie de până la 18.00 sau de a rezista douăsprezece pauză între cină și mic dejun.
3. Nu mânca dintr-o dată primul, al doilea și al treilea. Mancam doar supa sau doar al doilea.
4. Bea mai multă apă. Dacă reduce cantitatea de lichid în organism, pentru a reduce greutatea, acesta este doar un efect temporar, și nu pierde în greutate. Această metodă poate fi utilizată atunci când este necesar, în regim de urgență pentru a arunca greutatea pentru vacanță, de exemplu.
Puteți începe o dietă sau numărul de calorii. Cine este mai aproape.
De-a lungul timpului, vă decide produsele pe care le pierde în greutate sau creștere în greutate.
Amintiți-vă, chiar dacă pierde în greutate, nutriție ar trebui să fie diferite, deoarece organismul are pentru a obține diferite substanțe nutritive, minerale si vitamine. Forțele ar trebui să fie suficient, nu numai pentru a instrui.
Pentru a nu rupe, asigurați-vă că o dată pe lună, permiteți-vă o felie de pizza, un tort, o sticlă de bere - o dată pe lună, poate fi orice doriți!
Exercitii pentru abdomen.
Pentru a arde în mod eficient de grăsime de pe abdomen și aduce tonusului muscular, este necesar să se angajeze în cardio (ciclism, alergare, patinaj, schi, sarind coarda, dans).
Pentru o recuperare rapidă a formei abdomenului de două sau de trei ori pe săptămână pentru a face un set de exerciții pe presă. In fiecare zi, pentru a instrui muschii abdominali nu trebuie să, în caz contrar acestea vor fi utilizate pentru sarcini, iar rezultatele nu vor fi.
În plus, puteți include dans din buric, putere de yoga, aerobic, precum și de sex.
De îngrijire a pielii abdomenului după nașterea copilului.
La restaurarea abdomenului fără îngrijirea corpului nu se poate face.
Dacă faci niciodată nu a iubit-o, trebuie să scadă în dragoste, în cazul în care nu există contraindicații. Foarte bun pentru piele. Când pierde in greutate, pielea poate deveni liber și atârnă în jos. Pentru a preveni acest lucru, este necesar să viziteze băile, și tufișurile de miere Smudge (achiziționate sau de casă).
Pe langa bai, este posibil să se folosească de ambalaj argilă. Cel mai bun lut negru se potrivesc. Ar trebui să fie diluat la consistența smântânii, se aplică în zonele cu probleme, înveliți cu folie de plastic și o eșarfă caldă. În lut, puteți adăuga câteva picături de uleiuri esențiale de grapefruit si rozmarin. Această procedură va îmbunătăți aspectul pielii și aduce toxine.
Ar trebui să folosiți patch-uri si creme pentru a remodela. Chiar dacă ei nu vor ajuta să piardă în greutate, aceasta va avea un efect benefic asupra pielii, poate ajuta la restabilirea elasticitatii, care a scăzut în timpul sarcinii.
Aproape fiecare producător are o cremă pentru a restabili forma corpului și a stomacului. Este mai bine în cazul în care crema va include unt de cacao si shea (se descompun grăsimile), coenzima și colagen (măresc elasticitatea pielii).
Puteți folosi crema warm-up: ele afectează fluxul sanguin către zonele cu probleme, ceea ce contribuie la distrugerea celulelor adipoase. Totul depinde de abilitățile și preferințele!
Important în acest proces, și masaj. Acesta se poate face sau pentru a vedea un specialist.
Masajul este simplu - la accident vascular cerebral, vârf de cuțit, pat. Puteți aplica creme, emulsii, uleiuri pentru masaj - este posibil și cele care sunt menționate mai sus. Masajul creste, de asemenea, fluxul de sange, scindează celulele adipoase și îmbunătățește aspectul pielii.
Nu fi prea dur cu tine, face totul încet, și ai nevoie de tot rândul său, afară!
Pierderea de grăsime burtă după naștere. Puteți consulta un chirurg plastic Avdoshenko KE
Revenirea la „articolele utile“