Stai drept. Palm impune un punct de 5 cm sub ombilic. Cu un nas respirație lent, nu umfla plămânii și stomacul, în timp ce imaginarea fluxurile în viață, oferindu-vă energia chi-ului. Apoi expirați gura lin, relaxarea stomacului și imaginarea toată energia negativa din tine cu respirația. Efectuați într-un moment de 10-20 de mișcări pe zi, apoi stea 5 minute, încă, acest moment este bun pentru meditație cu succes. Practica 2-3 luni (pentru comoditate, se poate rupe practica în 4 etape, timp de 2-3 săptămâni fiecare: în prima fază a inhalării trenului și expirație, a doua energie pozitiva in timpul inhalării, într-un al treilea negativ în expirația, în a patra împreună), apoi să poată calm continua să-și exercite gory⌡ ²tolkanie, care permite, de asemenea, să rupă cărămizi.
Exercitarea „respirație burtă“
Corectă de respirație - baza vieții și sentimentele ei. intrarea de oxigen în timpul inspirației, ne dă viață, dar nu toată lumea este în măsură să respire în mod corespunzător, iar acest lucru poate provoca sau exacerba anxietate si probleme sexuale. Cu cât ne-am griji, și țineți înapoi, cu atât mai constrânsă respirația noastră devine și mai puțin oxigen intră în plămâni. Înainte de a face ceva, asigurați-vă că respiri ușor. Aici este un simplu exercițiu de respirație care aveți nevoie pentru a efectua în fiecare zi. Acesta se numește „respirație burtă“.
Intinde-te pe spate și să ia o poziție confortabilă. Hainele nu ar trebui să fie etanș corpul tau. Se pune o mana pe stomac, iar celălalt - pe inimă. Acum, ia o respirație profundă și întârziată, astfel încât să puteți simți pântecul ei. Respira ca și în cazul în care doresc să se umfle întregul corp, până-n picioare. Acest mod de respiratie cauza abdomenului pentru al extinde, apoi din nou redus în volum.
Inspirația și expirația ar trebui să fie un proces continuu. Nu ține respirația după inhalarea. Simțiți cum aerul merge tot drumul până la plămâni, și apoi se întoarce. Gândiți-vă la aer ca o lumină albă care curge în tine și curge, nu numai că te relaxează, dar și energizant. Dacă doriți, puteți avea o odihnă după fiecare expiratie.
Pentru a porni „respirație burta“, ia două respirații adânci burtă și respira în mod normal, timp de aproximativ un minut. Apoi, face mai mult de două respirații pe minut burta si din nou respira normal. Se repetă secvența respirații de aproximativ 10 minute.
Succes, exerciții fizice și fericire în noul an!