salate cu conținut caloric scăzut - principiile generale de preparare
figura frumoasa subțire - visul oricărei fete, și reprezentanți ai sexului puternic, de asemenea. Toată lumea știe că acest lucru este necesar să-și îndeplinească două condiții: exercita în mod regulat și să mănânce alimente sănătoase și nutritive. În ceea ce privește acest ultim factor, mulți oameni cred că trebuie să te infometezi, și limitează consumul de o varietate de bunătăți. Departe de ea - există o mulțime de mâncăruri delicioase și sănătoase, care nu dăunează figura. Una dintre aceste feluri de mâncare este o salata scăzut de calorii.
Toate salate cu conținut caloric scăzut sunt preparate în moduri foarte diferite. Unii trebuie să fie consumate imediat după preparare, celălalt trebuie insistat timp de mai multe ore. În unele rețete toate componentele sunt amestecate cu sos, în altele - produsele sunt stabilite în straturi, sau dealuri mici.
salate cu conținut caloric scăzut - produse de pregătire și feluri de mâncare
Cel mai adesea, pentru prepararea salatelor hipocaloric folosi legume crude, care ar trebui să fie bine spălate. Produsul se taie în cuburi, felii, fâșii, etc. Dacă este necesar tratamentul termic, se recomandă să fiarbă, se fierbe și se fierbe legume fierte, deoarece aceste metode de preparare a păstra vitamine și minerale. Prăjirea în ulei nu este recomandată, din cauza acestei mese calorice crescute. pui carne alba sau carne de curcan este bine spălat, apoi fierte sau fierte într-un cazan dublu. Creveți în general fierte în apă sărată timp de aproximativ trei minute. După ce toate produsele vor fi produse, se poate porni tăindu-le într-o salata.
Dintre felurile de mâncare au nevoie de un set standard de: bol salata, oală, tăiere bord, răzătoare, cuțite, chesnokodavka. Posibil să aveți nevoie, de asemenea, un castron mic pentru a pregăti umplutura la nivelul salata de calorii.
Retete salate cu putine calorii:
Reteta 1: salata scăzut de calorii
Foarte ușor și delicios dieta salata. Gustări nu sunt numai consumate in timpul dietei, dar, de asemenea, să se pregătească în fiecare zi pentru a satura organismul cu vitamine.
- 4 nuci decojite;
- varză de Bruxelles - 12 capete;
- măr verde - 1 buc;.
- cupa sfert cranberries uscate și răzuit brânză „Parmezan“;
- Otetul de mere - Articolul 1.5. l.;
- Uleiul de masline - 1 lingura. l.;
- Dijon muștar - 1 h L;..
- Piper și sare.
Se prepară de umplere: într-un castron mic, se amestecă oțet, ulei, muștar, sare și piper. nuci tocate și puțin prăjește într-o tigaie (suficient timp de aproximativ 3-4 minute). Varza tăiată în jumătate, mere tăiate în felii subțiri. Pe vasul așterne varza, apoi mere și brânză rasă. Top salata scăzut de calorii stropite cu afine si nuci și se toarnă peste sos. Se recomandă să mănânce o masă imediat.
Reteta 2: salata scăzut de calorii cu conopidă
Aceasta gustare dietetice o adevarata comoara pentru toate doamnele care doresc să fie subțire și frumos. Salata este foarte ușoară, gustoase și dulce, ei pot musca in orice moment al zilei.
- Culoare Ambalare varză congelată - 400 g;
- 1 grapefruit;
- Telina tulpină - 1 buc;.
- 1 măr;
- O mână de alune;
- iaurt neindulcit natural - 130 g;
- Sos de soia - 1 lingura. l.;
- Dijon muștar - 1 h L;..
- Un varf de cutit de nucsoara.
Hazelnut decojite, tocat și se prăjește ușor într-o tigaie pana cand aroma frumos. Apple a tăiat în felii subțiri, țelină tăiate sub forma unor benzi. varza usor aburit (suficient timp de aproximativ 4-5 minute), se taie în buchețelele mari, mici pot fi lăsate asa. Grapefruit curățat, împărțit în felii, se îndepărtează folia și se taie fiecare felie în 3-4 părți cu un cuțit ascuțit. Puneți toate ingredientele într-un castron. Separat, se prepară sosul: Se amestecă iaurt, sos de soia, muștar și nucșoară, amestecati bine. salata scăzut de calorii pentru sos și se presară cu nuci.
Reteta 3: salata scăzut de calorii cu creveți
Acest fel de mâncare delicios picant poate oferi în condiții de siguranță oaspeții - nimeni nu chiar cred că stai pe o dieta. In general, aceasta salata este nu numai util pentru cei care se tem pentru a obține o mai bună, ci pur și simplu a recomandat pentru a mentine starea generala de sanatate.
Reteta 4: salata scăzut de calorii cu pui si portocale
Aceasta salata scăzut de calorii inventat doar pentru cei care nu sunt dispuși să o parte cu o varietate de bunătăți. Acest fel de mancare este foarte consistent și elegant, astfel încât să poată oferi oaspeților și să prezinte la masa de vacanță.
Reteta 5: salata scăzut de calorii cu somon și morcovi
Aceasta salata delicioasa este gătit foarte simplu, dar trebuie să luați doar cele mai bune ingrediente pentru el. Este de dorit ca somonul de sărare acasă, dar puteți lua și să cumpere pește.
- somon sărați - 160 g;
- 2 țelină;
- 1 morcov de dimensiuni medii;
- Uleiul de masline - 2 linguri. l.;
- piper negru, sare;
- Suc de lămâie.
Cu coaja de file de somon, se scot semințele și se taie în pești mici, în cuburi mici. Ori somon intr-un bol salata profund. Cu tulpini de telina taie marginea greu, se taie legumele în cuburi mici și pune-l la somon. Morcov spală, coaja și se taie în felii subțiri oblice. Adăugați la vasul la alte produse. piper Salata, sare, se adauga sucul de ulei de masline si lamaie. Totul ar trebui să fie amestecat. în cazul în care peștele este prea sarata, nu este necesar să fie adăugat sarea.