In timpul exercitiilor este necesar să se dezvolte în mod continuu boxer de reacție rapidă. Pentru ca ceva să câștige în ring va trebui să lovească mai devreme decât adversarul tău.
boxeri buni trebuie să îndeplinească în mod constant în exerciții de formare pe realizările reflexe, care pot ajuta apoi în luptă. Cum să ascuți reacții și reflexe pentru a citi mai departe.
Dezvoltarea de receptivitate în atac. Cel mai bun pentru dezvoltarea de răspuns rapid la un obiectiv deschis sunt exerciții în lupta liberă. Arbitrar termeni în interiorul acestuia diverse pumni și tehnici de protecție boxer selectează și creează puncte favorabile pentru atacuri. Cu toate acestea, el ar trebui să aibă timp să aleagă metoda de atac și de greva rapid și precis, în timp ce poziția corpului adversarului nu sa schimbat.
Exercitarea cu un partener cu mănuși - cel mai bun dintre toate exercițiile.
Dezvoltarea de receptivitate atunci când apăra. Toate acțiunile boxer de protecție se bazează pe viteza de răspuns. Succesul depinde de capacitatea protejarea boxerului de a prezice natura atacului iminent, pentru a observa începutul și direcția de atacurile inamice, rapid și de a răspunde în timp util pentru a le.
Principalele mijloace de dezvoltare a vitezei și precizia unui boxeri reacție de apărare sunt exerciții cu un partener într-o luptă convențională. Aceste exerciții sunt imprimate pe o față și cu două fețe. Atunci când atac unilateral un singur partener, celălalt - este protejat în conformitate cu partenerul bilateral, ambele metode de atac și de apărare utilizate este arbitrară, dar limitat la specificația exactă.
La începutul exercițiului boxer este facilitat oarecum mai lent atac lovit partener. În lovitura finală etapă este aplicată brusc și cu o rapiditate maximă. Apărătorul trebuie să aibă timp să reacționeze pentru a perfora o mișcare defensivă, menținând forma corectă.
Mai mult exercițiu complex care necesită acuitate mai mare de percepție a unui boxer atunci când el nu știe dinainte ce fel de partener de mână va provoca o lovitura de atac. Fundașul ar trebui să aibă timp pentru a determina care parte va fi dat o lovitură, și alege modul de protecție. În aceste exerciții, antrenorul este responsabil pentru un tip de fiecare partener grevă și modalități de a proteja împotriva ei.
Viteza de dezvoltare a reacției atunci când un contraatac. Răspunsul unui boxer cu un contraatac complicată de faptul că, defensiv, el ar trebui să aibă timp pentru a observa un loc nesigur al inamicului și provoca un contor sau înapoi. Pentru a îmbunătăți o astfel de reacție complexă boxer necesită o muncă grea.
În acțiunea convențională, care este principalele exerciții de luptă, combinate cu counterblow protecție.
După cum se știe, divizat în contraatacurile opuse și răspuns. Contor nevoie de un răspuns mai precis și rapid, deoarece acestea sunt aplicate în același ritm cu protecția mișcării.
Doar nu uita despre metodele de bază de utilizare și viteza de reacție, cum ar fi:
Sarind coarda - acesta este un alt exercițiu permite boxer să dezvolte viteza, rezistenta si reflexe excelente. Boxerii lucrează în mod regulat cu o frânghie, în principal, la începutul exercițiului, ceva să se încălzească. Acest exercițiu poate fi împărțită în runde, atât în ring, sau să facă o abordare lungă, durata în continuă creștere. În ceea ce privește capacitatea boxer de a se deplasa rapid pe picioare este foarte important, este coarda vă permite să te antrenezi pentru a face toate exercițiile în sărituri și mișcări de sărituri. Tu tren picioarele sunt în mod constant în mișcare.