Fie că doriți să piardă în greutate, de a depăși oboseala, pentru a face față cu boala, sau pur și simplu se simt mai bine - adăugarea de băuturi verde în dieta ta înlocui treptat obiceiurile proaste și de a vă ajuta să devină mai sănătos. Va oferim 3 foarte simpla reteta smoothie verde de fructe și legume, care sunt susceptibile de a exista în frigider.
Pentru a începe cu vorbi despre metoda de preparare. piureuri verzi se poate face în două moduri - prin stoarcere într-un storcător blender sau agitare. În primul caz, sucurile în al doilea - o periuță. Toată lumea are propriile avantaje.
- Mai puțin de oxidare. a observat vreodată cum să taie mere, a plecat de ceva timp, în spațiu deschis, începe să se întunece? Aceasta se numește oxidare și este procesul de descompunere. Fructele sunt într-adevăr începe să se deterioreze, și, împreună cu ei - și substanțe nutritive. In timpul agitarii intr-un blender, din cauza naturii procesului cade mai mult aer și, prin urmare, oxidarea are loc mai rapid. Utilizați storcatorul melcului pentru cea mai mică oxidare.
- încărcare rapidă nutrienți. Deoarece fibrele sunt îndepărtate, toate vitaminele, enzimele și mineralele conținute în sucul, în sânge aproape imediat după consum.
- impuls de energie rapidă. La fel ca și în cazul nutrienților, corpul tau actualizat rapid si improspateaza.
- Ușor de digerat. Deoarece fructele fibrele sunt eliminate, organismul asimileaza cu usurinta toate substantele nutritive. Aceasta este o modalitate foarte bună de curățare pentru toți cei care au probleme cu digestia.
- Nici o umflare și greutate în abdomen. Un pahar de suc proaspăt va umple vă ușura și nu întrerupe apetitul. El te ține numai de a manca prea mult Burger.
- Mai puțin de zahăr. Stoarceți sucul din zece mere, veți primi mult mai puțin decât bea amestecând aceleași zece mere. Astfel, utilizați mult mai puțin fructoza.
- Mai multe fibre. Agitarea a conserve de fructe sunt bogate în fibre, atât de utile pentru sistemul digestiv.
- Aceasta este o masă completă. Veți obține toate vitaminele necesare, minerale, enzime, fibre, proteine si chiar grasimi, adaugand avocado sau ulei de nucă de cocos. În plus, puteți adăuga Superfoods, cum ar fi untul de arahide.
- Mai ușor de făcut. Juicer trebuie demontate și bine spălate după fiecare stoarcerea. În cazul blender pur și simplu se clătește sticla.
Utilizabilă leșie verde (Blender)
Aceasta este o cămară reală a microelementelor și gust utile. Nasturel, care pot fi cumpărate de la o piață de legume și magazin, este adesea subestimat. El dă bea un gust delicios, care înmoaie menta si castravete. Un plus revigorant la orice fel de mâncare.
- 1 buchet năsturel
- 1 mar verde (tubulara)
- 1 lime (purificată)
- ¼ castravete
- 4 frunze de mentă
- 1 banana (optional)
- Apă / gheață (gust)
Se adaugă blender de apă / gheață pentru a gusta toate ingredientele. Se amestecă până la omogenizare.
verde puternic (Blender)
Această băutură este pentru iubitorii reale de verde. Cantitatea minimă de zahăr și ingrediente utile pentru sânge. Spanac, broccoli si varza! Adăugați avocado super-produs și a obține o băutură, plin de substanțe nutritive și în măsură să vă proteja de cancer. Un tratament gustoase care nu trebuie ratat.
- 1 cana de broccoli
- leaf 2 varza
- 1 cană spanac proaspăt
- ½ mar verde
- ½ castravete
- ½ avocado
- 1 lime (suc)
- Apa (opțional)
Pune toate ingredientele într-un blender. Se amestecă până la omogenizare, adăugând apă dacă este necesar.
prospețime verde (pentru storcătoare)
Nici măcar nu va ști că organismul dumneavoastră este curățat în timp ce bea sucul delicios. Unii găsesc această băutură este prea acru, și dacă crezi asta - adăugați mere. Dar apreciem sucul nu este numai datorită gustului excelent, o mare cantitate de vitamine, minerale si antioxidanti. El, printre altele, este, de asemenea, una dintre cele mai aromate.
- 1 lime (purificată)
- 1 lamaie (purificată)
- 1 castravete mare
- 1 mână busuioc
- 1 pumn mentă
- 2 pumn de spanac proaspăt
- Ginger (la gust)
Se prepară sucul tuturor ingredientelor.