Bună ziua, fanii de cultură fizică și sport, cititorii site-ului - male-site.ru. Astăzi, ne concentrăm atenția asupra unui astfel de lucru interesant ca un schior expandor.
Cea mai simplă de modificare - corzi din cauciuc, cu mânere, pe ambele capete. Astfel de corduri extensorul pot fi mai multe. Acestea sunt decorate uneori cu panglica, completat de dispozitivul de angajament și alte accesorii.
Când faci de formare în greutate am folosit în mod normal, pentru a încărca de sus în jos. Masa proiectilului, o anumită poziție a corpului selectate în mod special, inventat diverse trucuri tehnice pentru o ridicare greutăți mai confortabil.
expandor Schior cu butoni de cauciuc nu depinde de gravitație. Aici avem un material de cauciuc la tracțiune eforturile de aplicare și norovyaschie a reveni la poziția de pornire.
Cine alege un simulator similare
schior expandor un înotător este folosit pentru a încălzi mușchii, sau pentru a perfecționa mișcarea corectă în timpul exercițiului.
Cu selecția de exerciții, numărul de repetiții, cu un atent și gradul de banda stretch, vom dezvolta mușchii implicați în dezvoltarea articulațiilor, consolidarea coloanei vertebrale, oferindu-se agită inima și sistemul circulator.
expandor de schi este indispensabil pentru oamenii ocupati de mari construi, în plus față de mersul pe jos și jogging.
Expander schior: exerciții pentru mușchii spatelui.
One: Fix simulatorul pe partea de sus, face abdomene. Omite brațul îndoit și trageți extensorul în direcții diferite și în jos.
Exerciții cu extensoare schior pentru femei includ unele exerciții pentru dezvoltarea mușchilor pieptului:
Simulatorul este, de asemenea, atașat poate juca de mare pe instalația electrică din mâinile tale divorțați în mână (partea din spate nu se îndoaie, picioare poziția pe jumătate îndoit). Apoi, mâinile omise.
Unul dintre exerciții pentru mușchii spatelui și triceps (triceps):
Ancorarea simulator direct în fața ei pentru a lua mânere undeva la nivelul umerilor. Omite mâinile în jos, cu mișcări de lucru persoane simulate de schi.
Un set de exerciții cu extensoare pentru schior de san, Delta și mușchii trunchiului include următoarele:
Deveniți la simulator lateral fix, arde - în ambele mâini. membrele superioare drepte trage cu clește de prindere în direcția opusă.
Exerciții cu extensoare schior pentru bărbați pentru biceps includ, printre altele, următoarele:
Ai nevoie pentru a obține până la extensorul de schi cu ambele picioare, țineți mânerul în mâinile coborâte. Trageți ham cu greutăți pe bicepsul.
Agățați-trainer la un nivel ridicat, apuca-l cu ambele mâini, le duce la partea din spate a capului. Noi facem înainte de îndoire.
Înainte de a începe, asigurați-vă că pentru a efectua un warm-up de lumină, apoi - trecerea la o formare adecvată.
În prima lecție, indiferent de modul în care a fost utilizat simulator - expandor de obicei sau extensor triplu schior - între abordările ar trebui să ofere restul.
Cu timpul în creștere atlet natrenirovannosti între seturi ar trebui să fie redusă. Mișcarea pentru a efectua fără probleme. Este necesar să se monitorizeze starea de sănătate, nu pentru a forța lucrurile.
Expander schior Bubnovskaya eficace în timpul mușchii picioarelor de formare, spate, brate, umeri, în procesul de recuperare de la leziuni și diferite boli. În acest caz, utilizarea de proiectile permis să pună în aplicare de formare în box, amatorii de aerobic, etc.
schior Expander boxer este permis pentru a monta bara, bare de perete. cleștele multifuncțional este potrivit pentru formarea bărbați, femei și adolescenți.
expandoare din cauciuc pentru schiori din numărul nth de hamurilor cu bucle la capete sunt folosite pentru a instrui diferite grupe de mușchi. Diferențele - numai numărul de pachete. Folosit pentru a instrui reprezentanți ai diferitelor sporturi - înotători, schiori, boxeri. De asemenea, el însuși dovedit a fi un set de exerciții cu extensoare schior pentru femei, în special în reabilitarea corpului în perioada post-traumatic.
UPS. Subiecte conexe:
