Cu toate acestea, se întâmplă ca întotdeauna. Nu contează cât de mult nu ne-am cumpăra echipamente sportive și facilități de antrenament nu au fost, efectul este numai atunci când suntem cu adevărat lucru pe ei înșiși.
Știind cum să se încarce cu role expander carpian sau gimnastica. studiu de corp cu astăzi „invitat“ la toate clare.
Să vedem ce schior expandor, care sunt caracteristici și diferențe față de alte scoici sale, cui și modul în care este util și formează un set de exerciții cu ea.
Ce este schior extensor
Cel mai simplu exemplu de realizare este un cablu lung cu butoane de cauciuc de la capetele sale. cordoane cauciuc și este mai mult, ele pot fi împletite, au un dispozitiv care să cârlig în mijloc și au alte caracteristici funcționale.
Bad magazin de sport în cazul în care nu se poate cumpăra, pentru că extensorul de schi - una dintre cele mai comune echipamente sportive.
Popularitatea clasificării menționate anterior nu a fost numai schiori, dar, de asemenea, pentru boxeri și înotători.
Caracteristici de schi Expander
Prinderea cu greutăți, folosim care acționează în gravitatea lor, direcția în jos. Selectăm greutatea proiectilului, poziția corpului, cred că prin trucuri tehnice pentru a ridica agentul de ponderare.
expandor de cauciuc nu depinde de gravitate. Facem eforturi pentru a întinde elastic din cauciuc, care se străduiește să-și recapete starea inițială.
Pe baza acestor caracteristici, vom nota diferente fundamentale „guma“:
Acest lucru este util schior expandor
sportivi cu experiență găsi aplicarea lor: unul - să se încălzească, celălalt - pentru a perfecționa mișcările, și altele - pentru a „surpriză“ mușchii.
Nu este inutil pentru începători și entuziaști de fitness, pentru cei tineri și bătrâni, femei și bărbați. O astfel de "unisex", "unieydzh" și "Unifit".
Alegerea exerciții, raportul și numărul de repetiții stretching, lucrăm la mușchii, articulațiile coloanei vertebrale și a dezvolta, încărcați inima, vasele de sange si plamani.
expandor de schi extrem de bun pentru persoanele supraponderale, în special, în plus față de activitățile de mers pe jos.
Expander schior: exercitarea
Un set de exerciții
Cârlig cu clește de prindere la partea de sus, stai jos, să ia capetele mâinile la nivelul capului. Coborât ușor îndoite din coate în lateral în jos.
Expandor este montat în partea superioară. Aplecată înainte, cu un spate drept (picioarele îndoite de la genunchi), să ia în câlți au divorțat în mână de mână. Omite mâinile prin părțile laterale până la contactul.
Secure Shell în fața dumneavoastră, duceți-l la capetele brațelor drepte la nivelul umerilor. coborârea simultană a directă cu mâinile în jos, imitarea mișcării de mână a schior.
Deveniți la anvelopele laterale de prindere fixă - două brațe laterale. Datorită mișcării mâinii directe în direcția opusă decomprimare întindere.
Devino extensorul de schi două picioare, capetele - în mână cazute. Ridicarea pe biceps.
Hook dantelă, luați-o cu ambele mâini în zona cefei. Lean înainte.
Lucruri de reținut
- Înainte de clase - warm-up, după - cuplă (afla mai multe despre exerciții de stretching și o zgudui după un antrenament).
- În prima lecție, faceți exercițiul de 10 ori pe o abordare cu restul între ele.
- În următorul exercițiu, bazat pe abilitățile fizice și de sănătate, se adaugă cercuri, abordări, și numărul de repetiții.
- Odată cu creșterea de fitness reduce timpul între seturi.
- Mișcarea se realizează fără probleme în orice fază.
- Acordați o atenție deosebită bunăstării, deoarece victorii lentă și constantă - în curs de desfășurare.
Expander schior - rotund, beneficiind atât de sportivi cu experiență și începători. Folositi-l cu plăcere și au corp frumos și puternic.