Forma moale feminin, subțire și picioare frumoase. Are visul fiecăruia dintre noi pe asta? Dar nu toate femeile sunt în mod natural au picioare subtiri si moderne. coapse masive, celulita, excesul de grasime, si umflarea picioarelor - acestea sunt principalele motive pentru care nu ne permit să se uite ușor și grațios.
Pentru a fi aproape de perfecțiune, este necesar să se lucreze din greu. Cum să piardă în greutate în picioare? Mai întâi de toate, aveți nevoie în fiecare zi grea pentru a face gimnastica, precum și pentru a scăpa de excesul de greutate.
Declinăm sare. Pentru a pierde in greutate la nivelul picioarelor și a scăpa de umflare, încercați ca mananca alimente mai putin sarate pot fi: mezeluri, brânzeturi, produse semifinite. Acestea interferează cu eliminarea normală a umezelii din organism. Înlocuiți-le cu carne și pește, produse lactate, aburit. Foarte util, utilizarea de alimente bogate in potasiu - cartofi copți și caise uscate.
Bea diuretic. Aceasta ajută să piardă în greutate în șolduri și să se retragă excesul de lichid din organism - ceai, infuzii, tablete și un efect diuretic.
Pierde în greutate într-o baie. Cum să piardă în greutate în picioare pe termen scurt? Vor o excursie pe jos în baie sau sauna. Înainte de a intra în baia de aburi se aplică pe pielea uscată a picioarelor cu miere și sare. Popartes cu o mătură timp de cinci minute, apoi să ia un duș cald și relaxați-vă în sala de așteptare. picioare transpirate, se clătește cu apă și se șterge uscat.
Goliți corpul. Pentru slăbire picioarele nu va interfera cu procedurile de purificare. Este util să se o dată pe lună să stea o zi la iaurt și ceai, și de a face o clisma cu ierburi. Ia zece linguri de ierburi uscate: musetel, menta, salvie și coada șoricelului și se umple cu apă clocotită (doi litri). Țineți timp de cinci minute pe foc.
haine speciale. Burn grasime corporala va ajuta la haine celulita: ghetre, pantaloni scurți, pantaloni. împletirea fibrelor speciale creează un continuu zone cu probleme de masaj, ceea ce face picioarele mai subțiri și tonifiat. Metabolismul accelerată și îmbunătățirea tonusului muscular.
Cum de a face picioarele mai subtiri? vom face procedura
Ce ar trebui să fac pentru a fi crescut picioare subtiri rapid și eficient? Câțiva centimetri în plus în șolduri pot ajuta scădea diferite masaje, împachetări corporale, tratamente spa:
- Împachetări. În lupta împotriva excesului de greutate și a celulitei este una dintre cele mai eficiente mijloace - împachetări pentru pierderea în greutate. Deosebit de bine la împachetări cu alge marine și masaj. Algele suge excesul de umiditate si eliminarea celulitei.
Înainte de a începe, curățați pielea pentru a elimina partea de sus a stratului cornos și deschiderea porilor. Pentru a curăța pielea, aplicați greutate strat gros (trebuie încălzit la temperatura camerei), și un film de folie alimentară.
Ea trebuie să impună strâns la amestecul este uscat, pentru a menține căldura în interior. Apoi se acoperă cu o pătură caldă. După 40 de minute clatitul, repetați această procedură de trei zile. Cursul împachetări 13-15. Compozițiile pentru împachetări pot fi diferite, de exemplu, pot fi luate:
- zece picături de ulei de scorțișoară și portocale și trei linguri de miere;
- cinci linguri de zaț de cafea, trei linguri de miere si o lingura de piper roșu măcinat;
- o parte miere și două părți de lapte;
- iaurt și miere într-un raport de 2: 1.
- Masează cu miere. Mierea de masaj pentru picioare îmbunătățește circulația și promovează nutriție a țesuturilor. Dupa procedura, pielea devine neteda, tonifiata, moale si catifelat.
Ce ar trebui să fac pentru a fi crescut picioare subtiri?
Toate femeile care doresc să piardă în greutate sunt interesați de ceea ce să facă pentru picioare mai subtire? Desigur, exercitii in fiecare zi, timp de cel puțin o oră. Callanetics, centre de yoga, aerobic pas, sarind coarda, stretching, care rulează, etc. - va fi capabil de a alege ceva mai aproape de tine de la acest soi.
Iată câteva exerciții simple de care aveți nevoie pentru a efectua în mod regulat la întrebarea „cum să piardă în greutate în picioare,“ nu vă mai interesează.
„Zoom“ hip - nu este o sarcină ușoară, aici perseverența principală și regularitatea. Nu vă așteptați la un efect rapid, dar dacă efectuați în mod regulat aceste exerciții, apoi o lună mai târziu, puteți vedea rezultatul.
Pentru picioare slăbire:
- stai drept, apoi să ia un împingere picior înainte la genunchi format un unghi de 90 ° C. În același timp, partea din spate - drepte, și mâinile - pe talie. Fa 10 repetari pe fiecare picior.
- spatele drept, picioarele umăr lățime în afară. Mâinile pe talie. Pune picioarele paralele între ele. Acum, face încet genuflexiuni puțin adânci. - de 20 de ori.
Când terminați tur:
postura inițială - culcat pe partea dreaptă, accentul pe antebrațul drept. Indoiti piciorul drept și ridicați stânga perpendicular pe podea. Acum îndoiți și înmuia piciorul stâng în genunchi. mușchii picioarelor ar trebui să fie întinse.
Astfel de îndoire rupe depozitele de grăsime în zona genunchiului. Fa 30 repetari pe fiecare picior în fiecare zi.
Completați acest exercițiu de masaj. După fiecare baie sau duș, framanta pielea de pe genunchi.
Sarind coarda imbunatateste forma piciorului. Pentru efectul de exercițiu a fost mai bine, trebuie să te îmbraci cu căldură. Purtați pantaloni de lână și un pulover. La început, este necesar să se facă nu mai mult de 20-30 de salturi. Treptat, puteți crește numărul lor. Viguros în sus și în jos pe ambele picioare, apoi una, apoi alta. Contraindicații: probleme cardiace.
Asigurați-vă picioarele subțire și cizelat, probabil, doar de la ai nevoie de un pic de răbdare, timp și starea de spirit dreapta. Spune-le: „Vreau picioare mai subtiri. figura mea a devenit mai suplu, „și pentru a muta treptat spre acest obiectiv.