Cum de a reacționa la problemele 1

Nu ai observat pentru ei înșiși, cum reacționați la probleme? Cel mai adesea agresiv? Nu crezi că aceste probleme sunt mai mult și mai mult? Ceea ce ei aleg este pentru tine de a lovi mai dureros? Cu cât este mai agresiv vă răspunde la mediul lor, cu atât mai mult negativitatea in jurul tau.

Fie că este timpul să se oprească? În caz contrar, orice neplăceri, obstrucție, defectarea oricărei privire piezișă sau cuvânt aspru va conduce la faptul că va matura peste un val de furie necontrolată, distructive și fără milă.

Motivul principal este frica de agresiune. La animale, agresiune - este instinctul, manifestată în atac, cu amenințarea la adresa vieții, protejând în același timp tineri. Dar omul - o ființă simțitoare, și ar trebui să fie în măsură să reducă temerile lor, nu pentru a da scurgeri sentimentele ostile. Cum o faci? Cum să învețe să ma abtin, nu afecta sănătatea?

Fig. Cum de a răspunde la probleme?

După ce simți mânia adunare, să vă spuneți unul dintre cuvintele care vă va ajuta să stați, „Stop!“ Sau „calm“, sau „Sunt complet calm (calma)!“. Puteți conta doar la zece. Încearcă să respire încet. Apoi, trebuie să se gândească la situația, să încerce să înțeleagă adevărata cauză a agresiunii. La urma urmei, acesta poate fi complet diferit decât cel care se află la suprafață. Sincer recunosc ca te irita, dar va aduce cel mai bun efect.

Pașii următori depind de gradul de furie. Încearcă să se relaxeze. Dacă se poate, puteți bea un ceai calmant (nu cafea!), Turn calm, muzică liniștită. Puteți încerca un masaj. De multe ori ajuta un chat prietenos, plimbare, somn.

Dar dacă excitație este prea mare, este posibil să se găsească o altă cale de ieșire: este necesar să se întreprindă orice activitate fizică care necesită multă energie și efort. Prima dată când va fi de lucru într-o frenezie, dar treptat observa că agresiunea a pleca.

Pentru a combate propria lor agresivitate, puteți adopta formarea auditive. sau de a face un simplu auto-sugestie. În primul rând, trebuie să te învețe să trateze toate situațiile de viață, nu ca o catastrofă, ci ca o surpriză, obstacole neașteptate, oportunități pentru a opri și cred că, sau pur și simplu întoarce. ( „Este tragic, dar noi trebuie să continue să trăiască“, „batjocorirea probleme, dar dacă am jignit, va sfida mai mult“, „Nu este foarte frumos, dar ar putea fi mai rău“, „Nu o să se gândească la asta, du-te face ceva alții „“ trebuie să ne gândim la ce să facă „).

Pentru auto-hipnoza este cel mai bine să se folosească fraze scurte, clare, lipsite de ambiguitate în sens, având caracter de condamnare sau ordine. „Voi gestiona,“ „Adună-te și să termin lucrarea“, „voi reuși“, „Tot ceea ce a depins de mine, am făcut-o.“ Nu uitați că fraza ar trebui să fie înclinată pozitiv, nu neagă, și aprobă. De exemplu, dacă spui, „Nu mă tem de dificultăți,“ Tu nu poate depăși teama de ei. Este mai bine să spunem: „Voi depăși dificultățile“

Cuvinte pentru formula de auto-hipnoza te iau în mod individual. Acum oferă multe formule diferite de management al furiei, dar este mai bine sa alegi ceva care te ajută. Acest lucru poate fi un cuvânt simplu, cum ar fi, dar tu dacă ajută să se calmeze și să ia o decizie „Toate!“ - l utilizați-l!

Desigur, costa o viață în întregime, fără agresiune nu va funcționa. Dar, dacă petreceți câteva astfel de formare, veți simți în curând pe care le puteți controla complet sentimentele, izbucniri ostile de energie vor deveni mai rare, slab. Acest lucru înseamnă că va salva nervii și atitudinea altora față de dumneavoastră să vă îmbunătățiți.