Să începem cu baza patului. Ar trebui să fie de nivel și robust. pat de fier cu flambaj grila placată cu armură mai bine pus în fier vechi. Cot, pat, o canapea, un hamac pliabil - ce-ai face pentru ei sau un pat - nu este potrivit pentru somn normal. Cea mai optimă - o bază metalică simplă cu sipci de lemn transversale, ridicate pentru a menține corpul.
Salteaua este cel mai bine semi-rigid și elastic. Curbele dure ale coloanei vertebrale sunt deformate. Pe un bazin saltea moale, nu a primit un sprijin adecvat, va cădea. Din pat de puf Bunicii, indiferent de modul în care a fost scump, este mai bine să abandoneze o dată pentru totdeauna.
Astăzi a lansat o mulțime de saltele ortopedice semirigid o varietate de modele. Ei sunt bine relaxa mușchii, coloanei vertebrale este ușor de ținut și nu perturbă fluxul sanguin. Top saltele - fara spirale, latex, dar sunt, cu toate acestea, mai scumpe.
Capul pene perna eșuează și transpirație, iar gâtul devine amortit. Din cauza perna este prea mică, sângele se grăbește la cap prea. Ea provoacă gât prea mare escroc într-un nod, și curge sânge rău la cap.
„Corect“ pernă nu trebuie să fie scăzut, și de mare și nu prea mare. dreptunghiular mai bine, mai degrabă decât de formă pătrată. Dar cel mai important - o pernă ar trebui să sprijine doar capului și gâtului. Nu trebuie să minți umerii!
Toate aceste cerințe fiziologice sunt îndeplinite de perne ortopedice. Aceste perne au o formă curbată, prin care gâtul este sprijinit pe toată lungimea. Ei proteja coloanei cervicale și a osteohondroză și scolioză. Și cu aceste boli permit maximă să-l cruțe in timpul somnului.
Postura mai preferat pentru somn - pe partea din spate sau din lateral. În osteocondrozei coloanei cervicale mai bine să se întindă pe partea lui. Chiar mai bine să se aplece cu piciorul și ușor le trage la piept - aceasta postura „embrion“.
Dacă lovit de nivelul coloanei vertebrale lombare, este cel mai bine sa doarma pe spatele lor. Se recomandă să anexați sub genunchi rotițe mici. Cu toate acestea, o astfel de postură cauzează adesea sforăit. Dar aici din două rele trebuie să alegem cea mai mică ...
Saltele cu apă (gidromatrasy) total nepotrivit pentru orice formă de boli degenerative de disc - acestea sunt mobile prea fragile. Cu fiecare miscare a corpului in timpul somnului astfel de saltea mult balansa, iar coloana vertebrala nu se odihnește, și suferință. Din cauza acestei saltele discuri fragile pot provoca accidente. Niciodată nu dormi fără o pernă, la toate! Șeful aruncă brusc înapoi mușchii încordați toată noaptea, iar cervicale vertebrelor îndoiți nenatural. Nu ajuta chiar o mână de plantat sub cap.