Acasă | Despre noi | feedback-ul
Tabel 2. Cerințe norma comparative pentru vitaminele din Federația Rusă, Statele Unite ale Americii și Uniunea Europeană.
Leading conversația despre suplimente de vitamine de calitate, aveți nevoie pentru a înțelege aceste medicamente sunt doar un instrument. prin care vom rezolva problemele de sănătate noastre. De mare importanță este tactici sau ordinea de aplicare a preparatelor de vitamine. Deoarece vitamine incorecte poate reduce în mod semnificativ eficiența prin creșterea pierderii de vitamina de vitamine. Vă rugăm să rețineți că multe companii creează complexe de vitamine și oferă să le ia o dată pe zi. S-ar părea că este foarte convenabil pentru ambele companii farmaceutice si de pacienti - a preluat o dată întreaga necesarul zilnic de vitamine și consideră că „asigurat complet corpul cu vitamine.“
În primul rând, ar trebui să împartă întotdeauna o doză zilnică de vitamine precum și alte elemente nutritive benefice noi, pe mai multe etape - la 2, 3 sau 4. Același lucru se aplică la nutriție. În principiu, este posibil să se ia cea mai mare parte a produselor alimentare, așa cum fac mulți, o dată pe zi, de exemplu, în seara. Dar, dintr-o astfel de dieta va face mai mult rău decât bine. Prin urmare, mânca, și să ia vitamine ar trebui să fie de mai multe ori pe zi - de cel puțin trei ori. Vă rugăm să rețineți că PNS oferă să ia vitamine de 2 sau de 3 ori pe zi.
În al doilea rând, nu se poate lua droguri vitamine post deoarece determină absorbția lor foarte rapidă în fluxul sanguin, ceea ce duce la o scădere inevitabilă în digestibilitate și creșterea pierderilor. Vitaminele sunt cele mai bune luate cu sau imediat după o masă. Vitaminele luate cu alimente, cu toate că acestea vor fi absorbite mai lent decât pe stomacul gol, dar ne-am redus semnificativ pierderile lor în timpul reciclării.
Privind la Tabelul 1 și 3, putem vedea că un număr de companii farmaceutice care produc medicamente, cum ar fi „VIT ABS“, „ABC“, „VITAMINERAL» «Trei o zi» oferă, de asemenea, să le ia de 2-3 ori pe zi. Astfel, în fiecare tabletă este cantitatea zilnică de vitamine. Dar aceste recomandări este o ideologie foarte diferită, în opinia noastră, complet absurdă. Dezvoltatorii acestor produse cred că anumite vitamine și minerale „au antagonism reciproc și pentru a preveni o alta în timp ce suge.“ Pentru a evita influența reciprocă a unor vitamine pe de altă parte le oferă să ia în diferite momente ale zilei: una - dimineața, cealaltă - la prânz, a treia - în cina. Și astfel, vitamine și minerale nu interacționează unele cu altele în timpul absorbției în tractul gastro-intestinal. Dar ce să facă cu antagonismul de vitamine și minerale în organism?
Trebuie remarcat faptul că antagonismul, precum și sinergia dintre vitamine într-adevăr există și nu este doar vitamine si minerale, dar toate celelalte elemente nutritive. De exemplu, există un antagonism reciproc între zaharuri simple, - glucoză și fructoză, deși ambele fac parte din monozaharidă de zaharoză, precum și între aminoacizii, deși același aminoacid din compoziția de proteine a reciproc pot trăi împreună. Interacțiunea manifestată în timpul absorbției în tractul gastrointestinal și nivelul metabolic. Interacțiunea diferitelor substraturi alimentare este un fenomen fiziologic natural, caracteristic de asimilare alimente și metabolismul. Cu o abordare echilibrată care intră diverse substanțe nutritive (vitamine si minerale), cu alimente interacțiunea lor în organism echilibrat. Este nesemnificativă și poate fi neglijată.
Cu toate acestea, situația se schimbă în mod fundamental, dacă o compoziție alimentară sau în tratamentul organismului primește o cantitate în exces de anumiți nutrienți, cum ar fi vitamine sau oligoelemente selectate care prezintă antagonism față de celălalt. Pentru a reduce efectele negative ale antagonism, trebuie să luați, de asemenea, acele substanțe nutritive pentru care se manifestau acest antagonism. Pe de altă parte, se poate folosi fenomenul de antagonism de nutrienți individuali pentru excreția de bioelemente toxice sau xenobiotice.
Deci, pentru a rezuma conversația noastră cu privire la caracteristicile comparative ale preparatelor de vitamine.
Pe de altă parte, sub formă de complexe de vitamine, în care cota zilnică de vitamine plasate într-o tabletă (capsulă), este în contradicție cu legile naturii și conduce la creșterea pierderilor în timpul absorbției de vitamine și de eliminare. Doza zilnică de vitamine ar trebui să fie împărțită în 2 sau 3 doze, la fel ca și compania PNS. și recomandă luarea de vitamine cu alimente, care de asemenea, reduce pierderile lor. În al treilea rând, cantitatea de vitamine trebuie să îndeplinească nevoile lor reale pentru organism într-o anumită perioadă de timp ar trebui să varieze cu modificările cererii. Despre cine și cât de multe vitamine ai nevoie, vom spune data viitoare.
Continuăm să vorbim despre vitamine, și de această dată să vorbim despre lucrul cel mai important - aproximativ la fel ca și vitaminele necesare pentru a menține sănătatea noastră, bunăstarea și sănătatea.
Vitamina B6 (piridoxină).
Doza zilnica recomandata de rata de piridoxina este de 2,0 mg, limita consum - 6,0 mg (în Marea Britanie acest nivel este de 10 mg). Doza terapeutică de piridoxina - 10-50 mg, este cantitatea de vitamina poate cumpăra fie liber la farmacie. În timpul utilizării, 100 mg piridoxină unele persoane se pot produce un efect neurotoxic la o doză de 300-500 mg de toxicitate prezintă o vitamina B6. Care este cantitatea de vitamina B6 ar trebui să fie luate cu o varietate de probleme de sănătate?
200-1000 mg / zi, administrat pacienților care au boli ereditare severe asociate cu o deficiență a enzimei pentru care un cofactor este piridoxina (o parte din activitatea enzimei și controller). Există problema de vitamina A de toxicitate ia un scaun din spate.
25-500 mg / zi - această cantitate recomandata de vitamina in tratarea intoxicație cu alcool, dermatita atopica, nefropatie diabetică, schizofrenia și chiar dezintegrare.
100-500 mg / zi ajută în tratamentul sindromului premenstrual.
100 mg vitamina B6. Medicii ruși prescris timp de 20 zile, în tratamentul aterosclerozei coronariene, având ca rezultat o reducere a nivelului de colesterol din sânge (Lukomsky PE).
50 mg - a fost administrat timp de 20-30 zile în gastrită atrofică, în scopul de a stimula secreția de acid clorhidric (Lamansky MS).
25-30 mg / zi - numit medici britanici și 50-100 mg / zi, a fost administrat pentru a calma vitaminology toxicitate precoce internă la femeile gravide.
5 mg / zi - pot fi luate pentru tratamentul hipertensiunii arteriale.
Trebuie subliniat faptul că dozele mai mici de piridoxină cu condițiile enumerate mai sus sunt ineficiente sau nu au nici un efect terapeutic. Nevoia de vitamine creste cu tulburari intestinale microbiocenosis, atunci când se utilizează un număr mare de alimente bogate in proteine, boli hepatice, anemie, distrofie musculară, boli ale pielii.
Vitamina C (acid ascorbic).
Referință aportul zilnic de vitamina C a fost recent crescută la 90 mg, limita de consum este de 700 mg (în SUA acest nivel este de 2 g). Pentru a preveni suficient pentru a utiliza scorbut zilnic cel puțin 10 mg de vitamina C. Ca considera un efect toxic al acidului ascorbic începe cu o doză de 2 g, în timp ce unii oameni folosesc în mod liber și 10 g acid ascorbic. Care este cantitatea de vitamina C ar trebui să fie luate cu o varietate de probleme de sănătate?
250-500 mg / zi - această cantitate de vitamina C om de știință remarcabil Laynus Poling recomandat pentru imunitatea în tratamentul infecțiilor bacteriene și virale (Pauling L. 1974).
1000-1500 mg / zi, se recomandă să luați tratamentul aterosclerozei și a hipertensiunii (Lobova NM)
1000 mg / zi - îmbunătățește performanțele psihomotorii și de a crește productivitatea în rândul lucrătorilor din industria prelucrătoare (J. Masek 1977).
500 mg / zi - recomandată pentru tratamentul diabetului (Ginter E. 1978), pentru a reduce nivelul de colesterol din sânge (Ginter E. 1981), ar trebui să fie luate în intoxicații cronice plumb (Davydova GN), aceeași cantitativ și mai sus, are efect diuretic.
până la 500 mg / zi, administrat in anemie hipocroma fier și 200-300 mg / zi pentru methemoglobinemie.
300 mg / zi (100 mg de 3 ori pe zi, înainte de mese) prescrise pentru gastrita atrofică.
200 mg / zi sau mai mult, se recomandă să luați la un ulcer peptic.
150 mg / zi - cerința minimă pentru prevenirea peroxidării lipidelor.
100-140 mg / zi - nevoia de vitamina C la fumatori.
100 mg / zi - recomandăm să luați cu munca fizică grea.
Cu toate acestea, utilizarea unică de doze foarte mari de vitamina C, atrage după sine o reducere semnificativă a digestibilitatea sale și creșterea pierderilor în eliminarea din organism. formă de societate „Vitamina C“ prelungita PNS creste digestibilitatea de cel puțin 1,5-2,0 ori.
Vitamina E (tocoferol).
Doza zilnica recomandata de aportul de vitamina E, recent a fost extins la 15 mg (1 mg corespunde la 1 UI) limită de consum este de 100 mg (în SUA este de 1 g). Cum de a găsi efectul toxic al acidului ascorbic incepe cu doza 200-1000 mg, deși efectele secundare asociate cu o supradoză de vitamina E observat atunci când se utilizează 3,2 g de vitamina (Smith S.M. 1989). Ce cantitate de vitamina E trebuie să fie luate cu o varietate de probleme de sănătate?
400-500 mg / zi - administrate cu ulcere trofice, gangrena pornire, endarteritis, tromboflebită.
200 mg / zi - un regim alimentar dezechilibrat, un program pentru a îmbunătăți starea părului și a pielii, program anti-imbatranire de îngrijire a pielii feței și a corpului, menstruație neregulată la o vârstă fragedă (înainte de începerea terapiei cu hormoni).
100 mg / zi - surmenajul, tulburări climacterice.
Nevoia de vitamina E crește atunci când: amenințarea de avort, menopauza, distrofie musculară progresivă, colagen, artrita reumatoida, arsuri și ulcere, tulburări circulatorii periferice, boli cardiace coronariene.
Acidul folic (vitamina B9).
RDA aportul de acid folic este de 400 mg, limita consumului - 600 micrograme (mcg este 1000 în SUA). Cum de a găsi acțiunea toxică de acid folic începe cu o doză de 150 mg. Care este cantitatea de acid folic ar trebui să fie luate cu o varietate de probleme de sănătate?
50 mg / zi (100 mg / zi) - administrată la o hepatită epidemie.
20-60 mg / zi - recomandată pentru diaree persistentă (intramuscular).
10-20 mg / zi - prescrise pentru Addison-Biermer anemie, (40 mg o dată pe săptămână sau 50-100 MG.
5-10 mg / zi - la utilizarea profilactică a antibioticelor, sufanilamidov, metiluracil.
2-3 mg / zi - recomandată pentru prevenirea diareei.
După cum se vede din exemplele de mai sus, pentru o mare varietate de probleme clinice, chiar și în scopul prevenirii bolilor asociate cu lipsa unei vitamine necesare in mod semnificativ mai multe vitamine, în comparație cu cantitatea care este necesară pentru a depăși un deficit de simplu de vitamine. În anexă prezentăm câteva exemple care demonstrează eficacitatea clinică a unor doze mari de vitamine individuale.
După cum se poate observa din tabel, doze foarte mari de vitamine conținute în formulările, în cazul în care acestea se referă la componentele de bază, precum și joacă rolul de antioxidanti. Subliniem faptul că vitaminele antioxidante (vitaminele A, C, E si carotenoide) trebuie să fie întotdeauna o mulțime. Numai în acest caz, eficiența lor este optimă.
suplimente alimentare si produse alimentare: doar faptele
„Deficitul de vitamina E asociate cu boli hepatice la copii.“
„Pietre la rinichi: Are vitamina B6?“
„Vitamine si ateroscleroza cu hiperhomocisteinemie.“
„Suplimentarea cu vitamina C mamele care alăptează.“
„Dozarea optima a vitaminelor antioxidante si carotenoide.“
Astfel, pentru a prescrie vitamine, trebuie să se țină seama de faptul că cantitatea de vitamine trebuie să corespundă nevoilor fiziologice reale ale oamenilor într-o anumită perioadă de timp. cantitate inadecvată de vitamine va avea un efect foarte mic asupra sanatatii noastre.
Toată lumea știe despre vitamina D ca un factor foarte important in reglarea metabolismului calciului si a densitatii minerale osoase. Dar rolul său în organism mai extinse, precum și nevoia de ea sunt mult mai mari decât cea care asigură rezistența oaselor. Despre aceasta vitamina minunat, vom vorbi cu următoarea noastră întâlnire.
Ne vedem pe Internet. Uita-te pentru publicațiile noastre. Cu stimă, Lysikov Yuri Alexandrovich, cercetător științific superior MD Institutul de Nutriție RAMS.
PRIETENI! Ne vedem pe 119 depozit în cazul în care puteți obține răspunsuri la întrebări și de a cumpăra necesare pentru tine si produsele de familie companie PNS. (717-56-28,717-91-86)
Vă mulțumim pentru interesul manifestat și de încredere. Succes!