Continuăm să vorbim despre vitamine, și de această dată considerăm problema calității vitaminelor, care sunt prezente pe piața noastră, precum și compara aceste produse cu vitamine companii PNS.
Ce vitamine DROGURI mai bine?
PNS decât vitamina COMPANY diferite de la o altă companie preparate cu vitamine?
Tabel 2. Cerințe norma comparative pentru vitaminele din Federația Rusă, Statele Unite ale Americii și Uniunea Europeană.
Și cum să fie cu oameni bolnavi sau cei care au o predispoziție la anumite boli. Astfel de oameni sunt mult mai mult decât „absolut sănătos“. Și astfel, și altele pentru sănătatea (echilibrul fiziologic în organism) necesită mult mai multe vitamine. decât cele specificate în normele.
Și cum de a schimba nevoia de vitamine pentru acei oameni sanatosi care conduc un stil de viață activ, muncesc din greu sau sport. Toate acestea, de asemenea, trebuie să ia vitamine suplimentare. și „nivel normal al cererii“ de vitamine este inadecvat. Să ne amintim că „regulile de cerințele fiziologice pentru vitamine“ sunt exact aceleași pentru adulți (bărbați și femei) de la 18 la 100 de ani sau mai mult, care trăiesc în diferite zonahRumyniyai climatice care duc o viață foarte diferită. Contează foarte mult. Și șef printre ei este: „Sunt“ ratele recomandate de vitamina fiziologic „cerere suficientă pentru a asigura o nevoie reală de vitamine din fiecare dintre noi într-o anumită perioadă de timp“?
Evident, nu. Și acest lucru este faptul că, împreună cu „un nevoi standard adecvat“, există, de asemenea, așa-numitele „permise de consum maxim“ vitamine, care, în Federația Rusă, cel puțin de 3 ori mai mare decât „normele recomandate fiziologice are nevoie.“ Acest lucru înseamnă că nevoile fiziologice normale pentru vitaminele nu pot fi exprimate într-o singură cifră. Cel puțin există un fel de furcă într-o nevoie fiziologică pentru diferite vitamine.
Acest lucru va fi discutat separat, dar în același timp, observăm că normele actuale au nevoie de vitamine, de fapt, optime pentru sănătatea cei mai mulți oameni nu sunt. ci oferă doar cerința minimă zilnică de vitamine într-o persoană sănătoasă, care previne „semne de deficit de vitamina aspect.“ Evident, pentru persoanele diferite, având de sănătate a persoanelor care trăiesc în condiții diferite și diferite mod de viață (natura muncii și nivelul de activitate fizică) necesită diferite cantități de vitamine - nevoia fiziologice individuale pot varia semnificativ. Mai mult decât atât, necesitatea reală de vitamine, precum și în alte materiale alimentare este variabilă și variază în funcție de vârstă, starea de sănătate și stilul de viață al fiecărei persoane. Astfel, acum „cerințele de norma pentru“ vitamine existente nu sunt o dogmă, dar acestea ar trebui să fie considerate ca un punct de referință pentru a calcula nevoia reala de vitamine din fiecare dintre noi într-o anumită perioadă de timp. Luați în considerare compoziția unor preparate de vitamine specializate, Tabelul 3.
În primul rând, ar trebui să împartă întotdeauna o doză zilnică de vitamine precum și alte elemente nutritive benefice noi, pe mai multe etape - la 2, 3 sau 4. Același lucru se aplică la nutriție. În principiu, este posibil să se ia cea mai mare parte a produselor alimentare, așa cum fac mulți, o dată pe zi, de exemplu, în seara. Dar, dintr-o astfel de dieta va face mai mult rău decât bine. Prin urmare, mânca, și să ia vitamine ar trebui să fie de mai multe ori pe zi - de cel puțin trei ori. Vă rugăm să rețineți că PNS oferă să ia vitamine de 2 sau de 3 ori pe zi. În al doilea rând, nu se poate lua droguri vitamine post deoarece determină absorbția lor foarte rapidă în fluxul sanguin, ceea ce duce la o scădere inevitabilă în digestibilitate și creșterea pierderilor. Vitaminele sunt cele mai bune luate cu sau imediat după o masă. Vitaminele luate cu alimente, cu toate că acestea vor fi absorbite mai lent decât pe stomacul gol, dar ne-am redus semnificativ pierderile lor în timpul reciclării.
Privind la Tabelul 1 și 3, putem vedea că un număr de companii farmaceutice care produc medicamente, cum ar fi „VIT ABS“, „ABC“, „VITAMINERAL» «ThreeaDay» oferă, de asemenea, să le ia de 2-3 ori pe zi. Astfel, în fiecare tabletă este cantitatea zilnică de vitamine. Dar aceste recomandări este o ideologie foarte diferită, în opinia noastră, complet absurdă. Dezvoltatorii acestor produse cred că anumite vitamine și minerale „au antagonism reciproc și pentru a preveni o alta în timp ce suge.“ Pentru a evita influența reciprocă a unor vitamine pe de altă parte le oferă să ia în diferite momente ale zilei: una - dimineața, cealaltă - la prânz, a treia - în cina. Și astfel, vitamine și minerale nu interacționează unele cu altele în timpul absorbției în tractul gastro-intestinal. Dar ce să facă cu antagonismul de vitamine și minerale în organism?
Trebuie remarcat faptul că antagonismul, precum și sinergia dintre vitamine într-adevăr există și nu este doar vitamine si minerale, dar toate celelalte elemente nutritive. De exemplu, există un antagonism reciproc între zaharuri simple, - glucoză și fructoză, deși ambele fac parte din monozaharidă de zaharoză, precum și între aminoacizii, deși același aminoacid din compoziția de proteine a reciproc pot trăi împreună. Interacțiunea manifestată în timpul absorbției în tractul gastrointestinal și nivelul metabolic. Interacțiunea diferitelor substraturi alimentare este un fenomen fiziologic natural, caracteristic de asimilare alimente și metabolismul. Cu o abordare echilibrată care intră diverse substanțe nutritive (vitamine si minerale), cu alimente interacțiunea lor în organism echilibrat. Este nesemnificativă și poate fi neglijată. Cu toate acestea, situația se schimbă în mod fundamental, dacă o compoziție alimentară sau în tratamentul organismului primește o cantitate în exces de anumiți nutrienți, cum ar fi vitamine sau oligoelemente selectate care prezintă antagonism față de celălalt. Pentru a reduce efectele negative ale antagonism, trebuie să luați, de asemenea, acele substanțe nutritive pentru care se manifestau acest antagonism. Pe de altă parte, se poate folosi fenomenul de antagonism de nutrienți individuali pentru excreția de bioelemente toxice sau xenobiotice.
Ne vedem pe Internet. Uita-te pentru publicațiile noastre. Cu stimă, Lysikov Yuri Alexandrovich, cercetător științific superior MD Institutul de Nutriție RAMS.